Erfahren Sie, wie Sie erkennen können, ob die Person in Ihrem Leben ein Narzisst ist, was Sie tun und was Sie nicht tun sollten.
Wie man mit einem Narzissten umgeht
Von Kara Mayer Robinson
Vielleicht fragen Sie sich, ob Ihr Partner, Kollege oder Familienmitglied ein Narzisst ist. Während viele Menschen das haben, was Ärzte als narzisstische Züge bezeichnen, wie z. B. Selbstherrlichkeit und Anspruch (das Gefühl, dass ihnen etwas zusteht), können Menschen, bei denen eine narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde, eine größere Herausforderung darstellen.
Das Zusammenleben mit einem Narzissten erfordert andere oder fortgeschrittenere emotionale Fähigkeiten, sagt Kimberly Perlin, eine zugelassene klinische Sozialarbeiterin aus Towson, MD. Sie ist auf die Unterstützung von Frauen in Beziehungen mit Narzissten spezialisiert und behandelt auch Narzissten.
Einen Narzissten im Leben zu haben, kann frustrierend und emotional herausfordernd sein. Ihre Beziehung kann sich nur um ihn drehen. Vielleicht fühlen Sie sich durch seine Forderungen verurteilt und erschöpft.
Carla Marie Manly, PhD, klinische Psychologin in Santa Rosa, Kalifornien, wusste als Kind nicht, dass ihr älteres Geschwisterkind ein Narzisst war. Das Aufwachsen mit dieser sehr kontrollierenden Person war eine große Herausforderung, sagt sie. Erst als ich erwachsen war, wurde mir klar, dass dieses Geschwisterkind ein zutiefst gestörter Narzisst war.
Wie man einen Narzissten erkennt
Narzissten haben einen starken Sinn für Grandiosität. Das heißt, sie halten sich für wichtiger als andere und suchen oft nach Bewunderung.
Einer von Perlins Kunden ist ein perfektes Beispiel dafür. Ein Klient, mit dem ich jahrelang gearbeitet habe, beendete die Therapie bei mir, als er meine neue Website sah und beleidigt war, dass auf der Website nicht über ihn gesprochen wurde, sagt sie.
Narzissten sind häufig:
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haben ein ausgeprägtes Gefühl der Grandiosität (sie haben ein hohes Maß an Selbstwertgefühl, Selbstherrlichkeit und Selbstvertrauen und haben oft das Gefühl, anderen überlegen zu sein)
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sind arrogant
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Sie nutzen andere aus, um zu bekommen, was sie wollen
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Sie glauben, dass sie einzigartig oder besonders sind
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Übertreibung von Leistungen und Talenten
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Ständige Bewunderung brauchen
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Fühlen Neid gegenüber anderen
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Sie glauben, dass andere sie beneiden
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Mangelndes Einfühlungsvermögen
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Sie sind besessen von Fantasien von Brillanz, Macht oder Erfolg
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ein Gefühl des Anspruchs haben
Narzissten und Beziehungen
Manly lernte viel über Narzissten von ihrer älteren Schwester und ihren Erfahrungen in der Arbeit mit ihnen. Ich habe gelernt, dass Narzissten der Mittelpunkt ihres eigenen Lebens sind. Sie glauben oft, dass sie perfekt sind und geben anderen die Schuld für Probleme, die bei der Arbeit, zu Hause oder in sozialen Situationen auftreten", sagt sie.
Narzissten tun alles, was nötig ist, um zu bekommen, was sie wollen. Sie empfinden in der Regel kein Mitgefühl und sind nicht in der Lage, eine intime Beziehung zu anderen aufzubauen, nicht einmal zu den Menschen, die ihnen am nächsten stehen.
Bei der Arbeit kann ein Narzisst nach Bewunderung streben, auch wenn er damit andere verletzt. Er kann die Lorbeeren für die Arbeit anderer einheimsen, Kollegen untergraben oder sein Verhalten ändern, um die Anerkennung von höhergestellten Personen zu erhalten. Sie mögen freundlich und fleißig erscheinen, aber es steckt oft mehr dahinter, als man denkt.
Zu Hause kann sich ein Narzisst auf die ganze Familie auswirken. Wenn Sie in einer intimen Beziehung mit einem Narzissten sind, kann er Ihnen gegenüber sehr kritisch, distanziert und abweisend sein. Sie könnten sich unsichtbar, nicht respektiert und einsam fühlen. Wenn Sie ein Kind eines Narzissten sind, wurden Sie vielleicht vernachlässigt oder missbraucht.
Manchmal ist es am besten, die Beziehung zu einem Narzissten zu beenden, vor allem, wenn er missbraucht wird.
Für meine eigene psychische Gesundheit habe ich mich entschieden, nicht mehr in eine persönliche Beziehung zu meinem Geschwisterkind zu investieren, sagt Manly. Sie akzeptiert, dass ihr Geschwisterteil sein Verhalten nicht als Problem ansieht, und da ihr Geschwisterteil nicht den Wunsch hat, an sich selbst zu wachsen, wird eine fortgesetzte Beziehung nur zu mehr Frustration führen.
Wenn Sie eine Beziehung mit einem Narzissten führen, sollten Sie sich darauf einstellen, dass es eine Herausforderung sein wird. Schnallen Sie sich an, es wird eine sehr holprige Fahrt, sagt Forrest Talley, PhD, ein klinischer Psychologe in Folsom, CA. Es wird eine außerordentlich anstrengende Beziehung sein.
Was man mit einem Narzissten tun sollte
Ergreifen Sie diese Schritte, um mit einem Narzissten umzugehen:
Bilden Sie sich weiter. Finden Sie mehr über die Störung heraus. Es kann Ihnen helfen, die Stärken und Schwächen des Narzissten zu verstehen und zu lernen, wie Sie besser mit ihm umgehen können. Wenn Sie wissen, wer der Narzisst ist, können Sie die Situation so akzeptieren, wie sie ist, und realistische Erwartungen haben.
Schaffen Sie Grenzen. Seien Sie sich über Ihre Grenzen im Klaren. Das kann den Narzissten verärgern oder enttäuschen, aber das ist in Ordnung. Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, die Gefühle dieser Person zu kontrollieren, sagt Perlin.
Setzen Sie sich für sich selbst ein. Wenn Sie etwas brauchen, seien Sie klar und deutlich. Vergewissern Sie sich, dass die Person Ihr Anliegen versteht, sagt Perlin.
Achten Sie auf Ihre Formulierungen. Narzissten können konstruktive Kritik nicht gut vertragen, sagt Manly. Versuchen Sie, Ihre Kommentare vorsichtig und positiv zu formulieren.
Bleiben Sie ruhig. Versuchen Sie nicht zu reagieren, wenn sie versuchen, einen Streit anzuzetteln oder Sie in ein Gaslicht zu tauchen (was Sie an Ihrer eigenen Realität zweifeln lässt). Wenn das Kind um sich schlägt, stellen Sie sich vor, es sei ein Dreijähriger, der sich zurückgewiesen fühlt, weil seine Eltern ihm eine Schlafenszeit vorschreiben, sagt Talley.
Schaffen Sie sich ein Unterstützungssystem. Das Zusammenleben mit einem Narzissten kann zu Gefühlen der Unsicherheit, Verwirrung und Selbstzweifel führen. Sorgen Sie dafür, dass Sie einen festen Kreis von Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie unterstützen können, sagt Talley.
Ziehen Sie einen Therapeuten hinzu. Eine Therapie wird den Narzissmus Ihres Partners nicht heilen, aber sie kann Ihnen helfen, bestimmte Dinge zu klären. Ein Berater kann Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie die Probleme mit dem Narzissten lösen können.
Was man mit einem Narzissten nicht tun sollte
Bestimmte Dinge können Probleme mit einem Narzissten auslösen, daher ist es am besten, sie zu vermeiden.
Nicht streiten oder konfrontieren. Manly findet, dass es am besten ist, einen Narzissten nicht direkt zu konfrontieren. So schwierig es auch sein mag, ständig auf Zehenspitzen um ihn herumzugehen, kann es besser sein, sein Bedürfnis, sich verantwortlich zu fühlen, zu kontrollieren.
Versuchen Sie nicht, sie zu lenken. Narzissten haben gern die Kontrolle und fürchten oft, sie zu verlieren. Der Versuch, einen Narzissten zu führen oder zu belehren, wird oft scheitern, sagt Manly.
Erwarten Sie nicht, dass sie Ihre Sichtweise verstehen. Narzissten geben nicht gerne zu, dass sie sich irren oder dass sie nicht liebenswert sind, daher kann der Versuch, sie zu überzeugen, nach hinten losgehen.
Erwarten Sie keine tiefe, bedeutungsvolle Kommunikation. Narzissten haben sehr wenig Einfühlungsvermögen, so dass ehrliche, aufrichtige Kommunikation oft nicht ankommt und sogar zu einem wütenden Ausbruch oder einer abwehrenden Reaktion führen kann, sagt Manly.
Gehen Sie nicht auf vergangene Probleme ein. Versuchen Sie nicht, ihnen eine lange Reihe von Verhaltensweisen vor Augen zu führen, die Jahre zurückliegen - oder dass sie zum Beispiel genau wie ihr Vater sind, sagt Perlin. Bleiben Sie stattdessen in der Gegenwart, wenn Sie Wünsche oder verletzte Gefühle äußern.
Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung ändern sich in der Regel nicht, denken Sie also daran. Selbst wenn Sie lernen, Ihre Beziehung besser zu managen, wird es wahrscheinlich nie eine gesunde Beziehung sein.
