Was ist Co-Abhängigkeit und wie können Sie sie erkennen? Erfahren Sie, was die Ursachen von Co-Abhängigkeit sind, was die Anzeichen sind und wie Sie sie vermeiden oder bewältigen können.
In gesunden Beziehungen ist es ganz natürlich, dass man sich auf die Unterstützung des anderen verlässt. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen emotionaler, finanzieller oder körperlicher Abhängigkeit und Co-Abhängigkeit.
Kodependenz oder Beziehungssucht ist eine übermäßige, alles verzehrende Abhängigkeit von einer bestimmten Beziehung. Bei den meisten Abhängigkeitsbeziehungen liegt eine Form der Störung vor, wie z. B. Sucht, Missbrauch oder psychische Krankheit.
Jede Beziehung kann kodependent sein, einschließlich romantischer Beziehungen, familiärer Beziehungen oder Freundschaften. In der Regel will der Abhängige vermeiden, andere unglücklich zu machen, vor allem den anderen Partner in der Beziehung.
Oft unterstützen sie die andere Person in irgendeiner Weise, z. B. finanziell oder emotional. Sie haben auch das Gefühl, dass sie nicht in der Lage sind, den kodierenden Aspekt der Beziehung zu beenden, weil sie fürchten, was mit der anderen Person geschehen würde.
Menschen, die von einer Person abhängig sind, haben oft eine Reihe von Merkmalen gemeinsam. Dazu gehören:?
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Geringes Selbstwertgefühl
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Schwierigkeiten, die eigenen Gefühle zu erkennen
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Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
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Der Wunsch, sich um andere zu kümmern
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Der Wunsch, sich für jemanden wichtig zu fühlen
Diese Gefühle sind ein natürlicher Teil des Lebens. In manchen Fällen können sie jedoch gesunden Beziehungen entgegenwirken und auch zu anderen Problemen beitragen.
Auch wenn sich die Co-Abhängigkeit überwältigend anfühlen kann, gibt es Möglichkeiten, sie zu überwinden. Die Anzeichen von Co-Abhängigkeit zu erkennen, Maßnahmen zu ergreifen und sich in Behandlung zu begeben, kann helfen.
Arten der Kodependenz
In einer Co-Abhängigkeitsbeziehung gibt es im Allgemeinen zwei Rollen: die der Pflegeperson und die der Person, die Pflege braucht. Es ist möglich, dass zwei Personen beide Rollen auf unterschiedliche Weise ausfüllen.
So kann zum Beispiel eine Eltern-Kind-Beziehung von Erwachsenen kodependent sein. Ein Elternteil fühlt sich vielleicht immer noch für das körperliche Wohlbefinden seines erwachsenen Kindes verantwortlich. Gleichzeitig kann sich das Kind für das emotionale Wohlergehen seiner Eltern verantwortlich fühlen.
Dies ist häufiger der Fall, wenn eine der beiden Personen an einer Sucht oder einem psychischen Problem leidet. Dies kann zu einem dysfunktionalen Kreislauf führen, in dem beide Beteiligten das Gefühl haben, ohne die andere Person nicht leben zu können. Sie sind zu einer Co-Abhängigkeit geworden?
Anzeichen für Co-Abhängigkeit
Bei einer Co-Abhängigkeit sind das Selbstwertgefühl und die Gefühle einer Person vollständig von einer anderen Person abhängig. Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, in eine kodependente Beziehung geraten könnten. Hier sind die Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten:
Zwanghafte Aufmerksamkeit für eine Person
Eines der wichtigsten Anzeichen für eine mögliche Co-Abhängigkeit ist das Gefühl, dass man ohne die andere Person nicht leben kann. Menschen mit kodependenziellen Tendenzen haben oft das zwanghafte Bedürfnis, mit der anderen Person verbunden zu bleiben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass die andere Person so wichtig für Sie ist, dass Sie Ihre wahren Gedanken und Meinungen verbergen müssen, um sicherzugehen, dass sie Sie mögen.
Angst vor dem Verlassenwerden
Wenn Sie co-abhängig sind, haben Sie vielleicht eine tief sitzende Angst, dass die andere Person Sie verlassen wird. Das meiste, was Sie in der Beziehung tun, dient dazu, sicherzustellen, dass die andere Person Sie nicht verlässt. Dazu kann es gehören, dass Sie Ihre eigenen Gefühle verbergen, lügen und die andere Person bei ungesunden Verhaltensweisen unterstützen.
Mangel an externen Unterstützungssystemen
Ein weiterer potenzieller Risikofaktor für eine Co-Abhängigkeit ist, dass Sie sich bei Ihren emotionalen Bedürfnissen ausschließlich auf eine Person verlassen. Vielleicht haben Sie keinen großen sozialen Kreis oder keine anderen Menschen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen.
Co-Abhängige neigen dazu, sich so stark auf eine Person zu konzentrieren, dass sie keine Zeit für andere Menschen haben, die ihnen wichtig sind.
Engmaschiges Selbstverständnis
Ein Mensch, der von einer anderen Person abhängig ist, hat wahrscheinlich das Gefühl, dass seine Persönlichkeit von der anderen Person abhängt. Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, dass Sie wissen, was Sie wirklich mögen oder wer Sie wirklich sind. Stattdessen konzentrieren Sie sich nur auf Dinge, die die andere Person mag oder nicht mag.
Selbstzweifel
Wenn Sie lange genug eine Person unterstützen oder sich auf sie verlassen, kann das Ihr Selbstbewusstsein schwächen. Sie zweifeln vielleicht an Ihren Entscheidungen und haben das Bedürfnis, dass jemand anderes für Sie Entscheidungen trifft. Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre eigenen Vorlieben nicht wichtig genug sind, um berücksichtigt zu werden.
Ressentiments
Nach einer Weile in einer ko-abhängigen Beziehung können Sie anfangen, die andere Person zu hassen. Noch wichtiger ist, dass Sie sich über die andere Person ärgern, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ohne sie leben können oder dass sie nicht ohne Sie leben kann. Dies ist das größte Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung ungesund und möglicherweise kodependent ist.
Umgang mit einer kodexabhängigen Beziehung
Als Erstes sollten Sie überlegen, ob Sie diese Beziehung fortsetzen wollen. Wenn die Beziehung für Sie nicht sicher ist, brauchen Sie vielleicht Hilfe, um sie zu verlassen... Wenn die Beziehung für Sie sicher ist, erfordert die Beseitigung der Co-Abhängigkeit in der Regel, dass eine oder beide beteiligte Personen erkennen, was vor sich geht... Wenn Sie oder ein geliebter Mensch co-abhängig sind, ist es wichtig, dass die co-abhängige Person sich selbst in den Vordergrund stellt. Dies kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu stärken und sich von der anderen Person abzugrenzen... Es ist auch wichtig, dass der Partner gut für sich selbst sorgt. In vielen Fällen kann eine Gesprächstherapie oder eine Beziehungstherapie Menschen in einer Co-Abhängigkeit helfen zu verstehen, welche Teile ihrer Beziehung ihnen Schmerzen bereiten. Langfristig kann dies dazu beitragen, dass manche ko-abhängigen Beziehungen für alle Beteiligten gesünder werden.
