Was sind die Ursachen für Verlassenheitsprobleme und wie können Sie sie erkennen? Erfahren Sie, welche Ursachen es gibt, welche Anzeichen wichtig sind und wie Sie damit umgehen oder sie behandeln können.
Verlassenheitsprobleme haben ihren Ursprung in der Angst vor Einsamkeit, die eine Phobie oder eine Form der Angst sein kann. Diese Probleme können sich auf Ihre Beziehungen auswirken und sind oft auf einen Verlust in der Kindheit zurückzuführen. Zu den weiteren Faktoren, die einen Verlust in Verlassenheitsprobleme umwandeln, gehören umweltbedingte und medizinische Faktoren, die Genetik und die Gehirnchemie.
Erfahrungen aus der frühen Kindheit tragen am meisten dazu bei, dass man als Erwachsener Verlassenheitsprobleme entwickelt. Zu den traumatischen Ereignissen kann der Verlust eines Elternteils durch Scheidung oder Tod gehören oder dass man als Kind nicht genügend körperliche oder emotionale Zuwendung erhielt. Emotionale Verlassenheit tritt auf, wenn Eltern:
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ihren Kindern nicht erlauben, sich emotional auszudrücken
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ihre Kinder lächerlich machen
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zu viel Druck auf ihre Kinder ausüben, um perfekt zu sein
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Sie behandeln ihre Kinder wie Gleichaltrige
Verlassenheitsprobleme treten auf, wenn ein Elternteil oder eine Betreuungsperson dem Kind keine beständigen warmen oder aufmerksamen Interaktionen bietet, so dass das Kind chronischen Stress und Angst empfindet. Die Erfahrungen, die ein Kind während seiner Entwicklung macht, setzen sich oft bis ins Erwachsenenalter fort. Aus diesem Grund werden Verlassenheitsprobleme mit zunehmendem Alter häufiger und können sich auf die Beziehungen auswirken.
Arten von Verlassenheitsproblemen
Verlassenheitsprobleme können sich in drei unsicheren Bindungsstilen äußern. Diese sind:?
Vermeidender Bindungsstil
Menschen, die diesem Stil folgen, lassen niemanden an sich heran. Sie haben das Gefühl, sich nicht öffnen zu können und anderen nicht zu vertrauen, wodurch sie distanziert, verschlossen oder zurückgezogen wirken.
Ängstlicher Bindungsstil
Menschen mit dieser Art von Bindungsstil werden damit fertig, dass sie sehr enge und abhängige Beziehungen zu anderen aufbauen. Sie haben möglicherweise Angst, sich von ihrem Partner zu trennen, und neigen zu emotionalen Reaktionen. Es kann leicht sein, Konflikte als Sorge zu sehen, dass Ihr Partner Sie verlassen könnte, was Sie dazu bringt, aus Angst zu handeln.
Desorganisierter Bindungsstil
Menschen mit diesem Bindungsstil haben Schwierigkeiten, intim und nah zu bleiben, können aber auch inkonsequent sein. Sie fühlen sich vielleicht ängstlich, wenn sie in einer Beziehung sind, oder wollen die Nähe vermeiden. Dieser Bindungsstil kann mit anderen möglichen Störungen einhergehen.
Anzeichen für Verlassenheitsprobleme
Verlassenheitsprobleme sind nicht immer auf ein Kindheitstrauma zurückzuführen. Sie können sich auch nach dem Verlust eines Intimpartners durch Scheidung oder Tod entwickeln. Entweder durch Verlassenheit im Erwachsenenalter oder in der Kindheit können sich diese Probleme negativ auf gesunde Beziehungen auswirken.
Die Angst vor dem Verlassenwerden zeigt sich bei Menschen, die scheinbar gern unter Menschen sind oder ständig die Bestätigung brauchen, dass sie geliebt werden. Es gibt auch eine beständige Angst, die bei Verlassenheitsproblemen auftritt.
Häufige Anzeichen für Verlassenheitsprobleme sind:
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Zu viel geben oder übermäßig begierig sein, zu gefallen
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Eifersucht in Ihrer Beziehung oder auf andere
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Schwierigkeiten, den Absichten Ihres Partners zu vertrauen
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Sie fühlen sich unsicher in Ihrer Beziehung
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Schwierigkeiten, emotionale Intimität zu empfinden
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Das Bedürfnis, Ihren Partner zu kontrollieren oder von ihm kontrolliert zu werden
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Sich in unbefriedigenden Beziehungen niederlassen
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich von Ihren Partnern wünschen, dass sie Sie so behandeln, wie Sie als Kind behandelt wurden.
Behandlung von Verlassenheitsproblemen
Bei der Behandlung von Verlassenheitsproblemen besteht der erste Schritt darin, zu verstehen, was Sie auslöst, und zu lernen, sich zurückzuziehen, wenn diese Auslöser auftauchen. Sie sollten auch versuchen, sich daran zu gewöhnen, in ruhiger und respektvoller Weise über Ihre Ängste zu sprechen. Es kann hilfreich sein, dies mit einem Partner, einem Familienmitglied oder einem engen Freund zu tun. Das kann anfangs schwierig sein, aber mit der Zeit wird es leichter.
Es gibt zwei Hauptbehandlungsmethoden für Verlassenheitsängste:?
Therapie
In der Therapie können Sie die Ursache Ihrer Ängste erforschen und negative Denkmuster erkennen. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, diese durch gesunde, realistischere Gedanken zu ersetzen. Die Beziehung zu Ihrem Therapeuten kann Ihnen auch das Gefühl geben, eine sichere Beziehung zu haben. Gemeinsam mit ihm können Sie lernen, gesunde Grenzen in Ihren Beziehungen zu ziehen und Verhaltensweisen zu vermeiden, die gesunde Beziehungen behindern.
Selbstfürsorge
Wenn Sie sich selbst pflegen, können Sie sicherstellen, dass Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden. Dies kann Freundschaften und Beziehungen verbessern. Selbstfürsorge wie Tagebuch schreiben, spazieren gehen und andere Dinge, die Ihnen Spaß machen, können Ihnen helfen, sich selbst zu verwirklichen und Ihren Beitrag für Ihren Partner, Ihre Freunde oder Ihre Kinder zu verbessern.
Unterstützung und Ressourcen
Verlassenheitsprobleme können aufgrund vieler emotionaler und umweltbedingter Faktoren entstehen. Wenn Sie in Ihren Beziehungen Angst vor dem Verlassenwerden haben, kann es hilfreich sein, einen Berater aufzusuchen. Ein Berater kann mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, und einen Behandlungsplan entwickeln.
