Erfahren Sie, was die interne systemische Familientherapie ist und was Sie von ihr erwarten können.
Die Idee dahinter ist, dass Sie im Geiste verschiedene Familienrollen übernehmen können. Dadurch entsteht eine innere Familie mit Teilen, die sich anders verhalten als Ihr eigentliches Selbst. Dies geschieht in der Regel, wenn man sich in einer Situation befindet, in der man sich unsicher fühlt.
Das Ziel ist es, das eigene Selbst in die Verantwortung zu nehmen und zu stärken:
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Gelassenheit
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Positive Gedanken und Verhalten
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Gefühle der Zentriertheit
Um dies zu erreichen, verwendet die interne Familiensystemtherapie Techniken wie:
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Gesprächstherapie
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Bewusstmachung von Körperempfindungen
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Bildliche Darstellung
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Ein Bild sehen oder Visualisierungen verwenden
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Tagebuch schreiben
Konzepte der Internen Familiensystemtherapie
Diese Art der Therapie besagt, dass Ihr Kernselbst die wahrhaftigste Version von Ihnen ist. Die Familienanteile, die Sie in Ihrem Kopf erschaffen, sind im Allgemeinen positiv, und Sie nutzen sie, um in der Welt zurechtzukommen. Wenn diese Teile oder Rollen jedoch extrem werden, können Sie Probleme bekommen.
Innere Familiensysteme gehen davon aus, dass wir alle mit dem Selbst im Zentrum unseres Geistes geboren wurden, dass es aber natürlich ist, viele Teile im Geist zu haben.
Die Teile, die Sie in Ihrer inneren Familie erschaffen können, lassen sich in drei Haupttypen einteilen:
Manager. Diese Teile helfen, das Selbst zu schützen. Sie treiben einen an, besser zu werden, und schützen das Selbst davor, abhängig zu werden. Diese Teile halten harte Emotionen aus dem Bewusstsein heraus, damit Sie sich nicht verletzlich fühlen. Dazu gehören normalerweise Gefühle wie:
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Scham
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Furcht
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Demütigung
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Schmerz
Exilanten. Dies sind die jungen Teile, die in der Kindheit ein Trauma erlitten haben. Sie werden aus Schutzgründen vom Rest des Systems isoliert. Wenn ein Exilant sich sehr aufregt, tritt ein Manager- oder Feuerwehrteil in Aktion, um zu verhindern, dass diese Exilanten die Bewusstseinsebene erreichen.
Feuerwehrleute. Diese Teile sind eine Ablenkung für den Verstand, wenn die Exile ausbrechen. Diese Teile drängen dich dazu, impulsiv zu handeln und eine Aktivität zu finden, die dich von den überwältigenden Gefühlen ablenkt. Das sind oft Dinge wie Drogen, Sex, Essen, Alkohol oder Arbeit.
Interne Familiensystemtherapie und psychische Gesundheit
Es ist wichtig, dass Sie mit einem zugelassenen Therapeuten oder Berater arbeiten, der in interner Familiensystemtherapie ausgebildet ist. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Therapeuten, bevor Sie versuchen, irgendwelche Übungen auf eigene Faust durchzuführen.
Einige Therapeuten verwenden diese Art der Therapie bei psychischen Erkrankungen wie:
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Ängste
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Depressionen
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Panik
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Phobien
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Probleme mit dem Körperbild
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Familiäre Probleme
Einige Gründe dafür, dass diese Art von Therapie nicht für Sie geeignet ist, sind:
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In Ihrer realen Familie oder Ihren Beziehungen gibt es anhaltenden Missbrauch.
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Sie erhalten keine emotionale Unterstützung von den Menschen in Ihrem Leben.
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Sie haben Schizophrenie.
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Sie haben eine Demenzerkrankung.
