Erfahren Sie, was Expositionstherapie ist, was sie beinhaltet und wie sie helfen kann.
Ziel der Expositionstherapie ist es, ein sicheres Umfeld zu schaffen, in dem eine Person Ängste abbauen, gefürchtete Situationen weniger vermeiden und ihre Lebensqualität verbessern kann.
Wie funktioniert die Expositionstherapie?
Wenn Sie Angst vor etwas haben, neigen Sie vielleicht dazu, Objekte, Aktivitäten oder Situationen zu vermeiden, die mit dieser Sache zu tun haben. Wenn Sie diese Dinge meiden, können Sie sich zwar kurzfristig weniger ängstlich fühlen, aber langfristig kann sich die Angst dadurch verschlimmern.
Ein Psychologe oder eine psychosoziale Fachkraft kann Ihnen eine Expositionstherapie empfehlen, um das Vermeidungsmuster zu durchbrechen, damit Sie das, was Sie zurückhält, überwinden können. In diesen Therapiesitzungen schaffen Psychologen eine sichere Umgebung, in der Sie den Dingen, vor denen Sie sich fürchten, ausgesetzt sind und durch den Prozess begleitet werden.
Bei welchen Erkrankungen kann die Expositionstherapie helfen?
Die Expositionstherapie kann bei einer Vielzahl von Erkrankungen helfen, darunter:
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Phobien: Eine Art von Angststörung, die durch eine anhaltende und übermäßige Angst vor einem Objekt oder einer Situation gekennzeichnet ist.
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Panikstörung: Wiederkehrende, unerwartete Schübe von intensiver Angst oder Unbehagen, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen.
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Soziale Angststörung: Manchmal auch als soziale Phobie bezeichnet, handelt es sich um eine Art von Angststörung, die extreme Ängste in sozialen Situationen verursacht.
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Zwanghafte Störung: Ein Zustand, der zu unvernünftigen Gedanken und Ängsten (Obsessionen) führt, die sich in zwanghaftem Verhalten äußern.
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Posttraumatische Belastungsstörung: Eine Störung, bei der eine Person Schwierigkeiten hat, sich zu erholen, nachdem sie ein schreckliches Ereignis erlebt oder gesehen hat.
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Generalisierte Angststörung: Schwere, anhaltende Angstzustände, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. ?
Arten der Expositionstherapie
In-vivo-Exposition. Bei dieser Art der Expositionstherapie werden Sie mit dem gefürchteten Objekt oder der Situation konfrontiert. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Spinnen haben, könnte ein professioneller Therapeut Sie zunächst bitten, sich eine Spinne vorzustellen. Sobald Sie dazu in der Lage sind, kann der Therapeut Sie ermutigen, sich intensivere Szenen mit Spinnen vorzustellen, und Ihnen gleichzeitig Unterstützung und Bewältigungsstrategien anbieten.
Sobald Sie sich wohler fühlen, kann der Therapeut zu einer realen Exposition übergehen, bei der er eine echte Spinne zu Ihnen in den Raum stellt und sie schließlich in Ihre Hand legt. Die Behandlung kann einige Stunden dauern oder sich über mehrere einstündige Sitzungen erstrecken.
Angewandte Muskelanspannung. Diese Behandlung ähnelt der In-vivo-Exposition, beinhaltet aber auch Übungen zur Muskelanspannung. Während der Behandlung spannen Sie Ihre Körpermuskeln an und erhöhen so Ihren Blutdruck, was die Wahrscheinlichkeit einer Ohnmacht verringert. Dies kann besonders für Menschen hilfreich sein, die Angst vor Blut oder Nadeln haben. ?
Exposition in virtueller Realität. Bei dieser Art der Expositionstherapie wird ein Computerprogramm verwendet, um die phobische Situation zu stimulieren (z. B. in einem Flugzeug zu sitzen, sich über ein großes Balkongeländer zu lehnen, eine Spinne zu sehen usw.), und es werden Geräte zur Körperverfolgung integriert, die es Ihnen ermöglichen, mit der virtuellen Umgebung zu interagieren.
Systematische Desensibilisierung. Bei dieser Therapieform werden Sie mit angstauslösenden Bildern konfrontiert und ermutigt, sich die Dinge, vor denen Sie Angst haben, vorzustellen, wobei die Exposition mit Entspannung kombiniert wird, um die Angstreaktion zu bewältigen. Diese Behandlung dauert länger als andere Methoden wie die In-vivo-Exposition, ist aber in der Regel wirksamer bei der Verringerung von Ängsten und Vermeidungstendenzen.
Ist die Expositionstherapie wirksam?
Ja, die Expositionstherapie kann eine praktische und kosteneffiziente Möglichkeit sein, irrationale Ängste, Phobien, Befürchtungen und mehr zu behandeln. Die Vorteile der Expositionstherapie sind in vielen Studien belegt worden, die bei verschiedenen psychischen Erkrankungen wirksam sind:
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Im Journal of Rehabilitation Research and Development wurde gezeigt, dass die verlängerte Expositionstherapie der Goldstandard bei posttraumatischem Stress ist, insbesondere bei Traumata im Zusammenhang mit Kampfhandlungen und militärischen Traumata.
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Die International OCD Foundation fand heraus, dass 7 von 10 Menschen mit Zwangsstörungen eine 60-80%ige Verringerung ihrer Symptome erfahren, wenn sie an einer Kombination aus Expositionstherapie und kognitiver Umstrukturierung teilnehmen.
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Einem in der Psychiatric Times veröffentlichten Artikel zufolge berichteten Teilnehmer, die an Studien zur Expositionstherapie teilnahmen, über eine 90 %ige Verringerung ihrer Angstsymptome und eine 65 %ige Verringerung ihrer Phobie.
Grenzen der Expositionstherapie
Obwohl die Forschung zeigt, dass die Expositionstherapie für viele wirksam sein kann, gibt es einige bemerkenswerte Grenzen der Behandlung. Trotz der hohen Erfolgsquote wird sie von vielen professionellen Beratern und Therapeuten nicht angewandt. Einige Fachleute sind der Meinung, dass die Expositionstherapie die Symptome verschlimmern kann, insbesondere bei PTBS.
Außerdem ist die Expositionstherapie eine schwierige Arbeit, bei der die Betroffenen sich mit Dingen konfrontieren müssen, die sie bisher tunlichst vermieden haben. Wenn die Therapie nicht korrekt durchgeführt wird, können die positiven Auswirkungen der Expositionstherapie mit der Zeit nachlassen. Deshalb müssen sich die Patienten in vollem Umfang an der Behandlung beteiligen und die Anweisungen eines gut ausgebildeten Therapeuten befolgen.
Die Quintessenz. Trotz dieser Einschränkungen hat sich die Expositionstherapie bei vielen Menschen als wirksam erwiesen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Die Forschung unterstützt weiterhin ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen, Phobien und anderen psychischen Erkrankungen.
