Die emotionsfokussierte Therapie ist ein Ansatz zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen. Erfahren Sie mehr darüber, was sie ist und wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Emotionsfokussierte Therapie verstehen
Die emotionsfokussierte Therapie (EFT) geht von der Überzeugung aus, dass Emotionen eng mit der Identität verbunden sind. Emotionen leiten uns bei der Festlegung von Präferenzen und beim Treffen von Entscheidungen im Alltag. EFT geht davon aus, dass:
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Mangelndes emotionales Bewusstsein ist schädlich
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Das Vermeiden von Emotionen kann zu negativen Ergebnissen in Ihrem Leben führen
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Im Laufe der Zeit kann das Ignorieren oder Vermeiden Ihrer emotionalen Reaktion Ihre Fähigkeit, Gefühle zu verarbeiten, beeinträchtigen
Ein Therapeut, der in emotionsorientierter Therapie ausgebildet ist, kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden und sie zu verstehen. Diese Fachleute können Ihnen Bewältigungsstrategien anbieten, um sich Ihren Emotionen zu stellen und sie zu bewältigen.
Techniken, die bei der emotionsfokussierten Therapie eingesetzt werden. Während einer EFT-Sitzung sind Sie und Ihr Therapeut zu gleichen Teilen am Therapieergebnis beteiligt. Ihre Zusammenarbeit ist ein aktiver Prozess, der sich mit der Zeit entwickelt. Ihr Therapeut hilft Ihnen bei der Interpretation Ihrer Emotionen, anstatt Ihnen zu sagen, was er von Ihren Erfahrungen wahrnimmt. Ihr Therapeut wird:
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mit Mitgefühl zuhören
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Urteilen Sie nicht über Ihre Gefühle
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Stellen Sie Fragen mit einem reflektierenden Ansatz
Emotionsfokussierte Therapie in Aktion. Es gibt zwei grundlegende Fähigkeiten, die für die Ergebnisse der EFT-Therapie wichtig sind:?
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Sie können bei Ihren Gefühlen ankommen, indem Sie Ihre Gefühle bewusster wahrnehmen und akzeptieren.
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Sie können Ihre Emotionen in hilfreiche Informationen umwandeln, um negative Ergebnisse zu vermeiden.
Jeder Mensch geht in seinem eigenen Tempo durch die emotionsfokussierte Therapie. In Ihren Sitzungen wird Ihr Therapeut versuchen, Ihnen zu helfen:
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sich Ihrer Emotionen bewusst zu werden
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Seien Sie offen, Ihre Emotionen willkommen zu heißen, egal welche es sind
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Erlauben Sie Ihren Emotionen, frei zu fließen, ohne Einschränkungen?
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Regulieren Sie Ihre Emotionen, damit sie Sie nicht überwältigen?
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Beschreiben Sie detailliert, wie Sie sich fühlen
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Verstehen Sie das Warum hinter Ihren Gefühlen
Sobald Sie diese Ergebnisse erreicht haben, sind die nächsten Schritte in der Therapie:
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Identifizierung von Emotionen als hilfreich oder nicht hilfreich
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Nutzen Sie Ihre Emotionen, um Ihr Handeln zu steuern
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Verstehen, woher nicht hilfreiche Emotionen kommen und sie ändern?
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Gesunde Bewältigungsstrategien entwickeln?
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Einen inneren Monolog etablieren, der Ihnen hilft, negative Gedanken zu überwinden?
Erfolg messen. Die emotionsfokussierte Therapie gilt als erfolgreich, wenn Sie die folgenden Ziele erreicht haben:
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Steigerung des Bewusstseins für Ihr emotionales Erleben als Ganzes
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Verbesserung Ihrer Gefühlsregulation und Bewältigungsstrategien?
Auswirkungen der emotionsfokussierten Therapie auf Ihre Gesundheit
Die emotionsfokussierte Therapie ist in einer Vielzahl von Fällen hilfreich?
Depressionen. Wenn Sie an einer Depression leiden, neigen Sie möglicherweise dazu, Situationen in Ihrem täglichen Leben zu vermeiden. Das führt oft zu einer schlechteren Stimmung und kann sich in einer Abwärtsspirale fortsetzen. EFT hilft Ihnen, diesen Situationen mit einem Gefühl der Befähigung zu begegnen. Es heilt zwar nicht die Depression, aber die emotionsfokussierte Therapie gibt Ihnen die Mittel an die Hand, um Symptome zu überwinden, die zu schlechteren Gefühlen führen.
Ängste. Wenn Sie unter schweren Ängsten leiden, kann es sein, dass Sie von Ihrer mangelnden Fähigkeit, Ihre Gefühle zu regulieren, überwältigt sind. Ängste und Sorgen nehmen Ihr Leben in Beschlag, und das Funktionieren wird schwieriger. Die emotionsfokussierte Therapie befähigt Sie, zwischen hilfreichen und nicht hilfreichen Emotionen zu unterscheiden, um eine bessere Selbstregulierung zu erreichen.
Emotionsfokussierte Therapie hilft auch bei:?
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Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit
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Essstörungen
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Persönlichkeitsstörungen
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Zwischenmenschliche Probleme mit anderen
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EFT hat sich auch als potenziell wirksam bei der Arbeit mit Paaren in Not erwiesen
Vorteile der Emotionsfokussierten Therapie
Ihre Wirksamkeit ist erwiesen. Studien zeigen, dass EFT in der Einzel- und Paartherapie von Vorteil ist. In mehreren Studien, die therapeutische Ansätze verglichen, zeigte die emotionsfokussierte Therapie Ergebnisse, die ebenso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer waren als andere traditionelle Therapiemethoden. Das bemerkenswerteste Ergebnis einer Studie zeigte, dass EFT zu 77 % wirksam ist, um einen Rückfall zu verhindern.
Weitere Vorteile sind:?
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Identifizierung der Beziehung zwischen Ergebnis und Empathie
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Aufbau eines Bündnisses für Paare?
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Bessere Tiefe des Erlebens im Alltag
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Den Sinn von Emotionen erkennen?
Nachteile der Emotionsfokussierten Therapie
Es können nicht alle Probleme behandelt werden. Bei spezifischen psychologischen Problemen wie Panik oder Impulskontrolle kann EFT Sie nur bedingt weiterbringen. Ihre Erfahrungen mit Panik und Impulskontrolle gehen über Ihre Gefühle hinaus:
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Gedanken
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Gefühle
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Empfindungen
Sie müssen offen für Veränderungen sein. Damit die emotionsfokussierte Therapie funktioniert, müssen Sie sich auf den Prozess einlassen. Wenn Sie nicht völlig offen und ehrlich sind, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie in der Lage sind, sich selbst gegenüber Mitgefühl zu zeigen und ehrlich zu Ihrem Therapeuten zu sein, dann ist EFT vielleicht das Richtige für Sie.
Die Symptome können bleiben. Die emotionsfokussierte Therapie zielt darauf ab, Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern. Wenn nach Abschluss einer emotionsfokussierten Therapie weiterhin psychische Symptome auftreten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
