Bei der narrativen Therapie verwandeln Sie Ihr vergangenes Trauma in eine Autobiografie, um es zu verarbeiten. Erfahren Sie mehr darüber, was sie ist und wie sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Narrative Therapie verstehen
Die Narrative Expositionstherapie (NET) ist ein Behandlungsansatz für Traumastörungen wie PTSD. Sie ist besonders hilfreich für Menschen, die unter multiplen Traumata oder komplexen Traumaszenarien leiden.
Der Ansatz der narrativen Therapie wird am häufigsten bei Menschen mit gemeinschaftsbezogenen Traumata eingesetzt, die politische, kulturelle oder soziale Einflüsse beinhalten. Es werden Einzeltherapiesitzungen durchgeführt, aber in der Regel gibt es Gruppen von vier bis zehn Personen, die gemeinsam therapiert werden.
Der Grundgedanke der narrativen Therapie ist, dass die Geschichte, die Sie über Ihr Leben erzählen, Einfluss darauf hat, wie Sie Ihre Erfahrungen und Ihr allgemeines Wohlbefinden sehen. Wenn Sie Ihr Leben so gestalten, dass es sich um ein traumatisches Erlebnis dreht, bleiben diese Gefühle und der Stress bei Ihnen.
Die Narrative Therapie geht davon aus:
-
Es gibt keine einzige Wahrheit. Stattdessen haben Sie Ihre eigene Sicht der Realität, und eine andere Person hat ebenfalls ihre eigene Sicht.
-
Wenn wir einer Sache eine Bedeutung beimessen, hat sie eine Grundlage in sozialen, kulturellen und politischen Zusammenhängen.
-
Sie sind nie das Problem. Die Situation ist das Problem.
-
Sie sind ein Experte für Ihr eigenes Leben.
-
Sie können der Autor oder Erzähler Ihrer eigenen Geschichte werden?
-
Wenn Sie Ihre Erzählung erstellen, haben Sie den Ereignissen in Ihrem Leben bereits eine Bedeutung zugewiesen. Ihre Erzählung beeinflusst, wie Sie sich selbst sehen und wie Sie Ihr Leben leben.?
-
Bevor Sie professionelle Hilfe in Anspruch genommen haben, haben Sie bereits versucht, die Auswirkungen vergangener Traumata auf Ihr Leben zu verringern.?
-
Vielleicht suchen Sie eine Therapie, weil Sie sich selbst als weniger gut einschätzen als Sie sind. Sie sehen vielleicht nicht Ihre vollen Fähigkeiten und Ihr Potenzial?
-
Die Maximierung Ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten bedeutet, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen und vergangene Traumata loslassen können.?
-
Kein Problem hat vollständigen Einfluss auf Ihr Leben. Es gibt Momente, Beziehungen und Ereignisse, die rein und unbeeinflusst von dem Trauma bleiben, das Sie durchgemacht haben.
-
Die Therapieatmosphäre sollte einladend, respektvoll, nicht verurteilend und professionell sein.
Auswirkungen der narrativen Therapie auf Ihre Gesundheit
Wenn Sie sich auf die Prinzipien der narrativen Therapie einlassen, können Sie Ihre Sicht auf Ihr traumatisches Erlebnis verfeinern und es im Gesamtzusammenhang Ihres Lebens besser verstehen. Um dies zu erreichen, hilft Ihnen Ihr Therapeut, eine chronologische Erzählung Ihres Lebens zu erstellen, die Ihr Trauma in den Mittelpunkt stellt.
Ihr Therapeut wird dafür sorgen, dass Sie eine bessere Perspektive bekommen, indem er Sie auch positive Erfahrungen einbeziehen lässt. Wenn Sie Ihr Trauma in eine Erzählung verwandeln, geben Sie den kognitiven, affektiven und sensorischen Erinnerungen an das Trauma einen Kontext. Sie sind in der Lage, Erinnerungsfragmente in eine vollständige Autobiografie zu verwandeln, indem Sie fehlende Details ergänzen und alles miteinander verbinden.
Während einer Sitzung bittet Sie Ihr Therapeut, detailliert zu beschreiben, wie Sie:?
-
Gefühle
-
Gedanken
-
Sinne?
-
Physiologische Reaktionen?
In gewissem Sinne werden Sie das Trauma wieder durchleben. Während dieser Erzählsitzungen sorgt Ihr Therapeut dafür, dass Sie in der Gegenwart verankert sind, damit Sie nicht von den Erinnerungen überwältigt werden. Dies kann sich über mehrere Sitzungen erstrecken.
Diese Strategie hilft Ihnen, die Emotionen, die Sie während des Traumas empfunden haben, zu identifizieren, sie aber mit einer bestimmten Zeit und einem bestimmten Ort zu verbinden. So können Sie das Trauma von Ihrem Alltag abtrennen und müssen nicht zulassen, dass es Ihre täglichen Entscheidungen beeinflusst. Nach Abschluss der Behandlung wird Ihnen Ihr Therapeut eine dokumentierte Autobiografie aushändigen.
Wenn Sie sich auf sichere Weise mit Ihrem Trauma verbinden, darüber nachdenken und es dann loslassen, kultivieren Sie einen Sinn für Ihre persönliche Identität. Eine physische Autobiografie hilft Ihnen, Ihre Reaktionen und Verhaltensprobleme zu validieren und gleichzeitig loszulassen.
Vorteile der narrativen Therapie
Transformieren Sie das Problem. Ihr Trauma kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie selbst das Problem sind. Die narrative Therapie hilft Ihnen, Ihre Sichtweise zu ändern und sich selbst Gnade zu gewähren. Sobald Sie sich von dem Problem lösen können, können Sie mehr Empathie und Mitgefühl für sich selbst aufbringen.
Es geht nicht darum, Sie zu verändern. Bei dieser Therapietechnik werden Sie nicht aufgefordert, sich selbst zu ändern. Vielmehr geht es darum, das Trauma zu transformieren. Sie hilft Ihnen, Raum zwischen sich und dem erlebten Trauma zu schaffen. Dadurch wird es möglich, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen.
Nachteile der narrativen Therapie
Beschränkungen. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die die Wirksamkeit der narrativen Therapie belegen. Einige Fachleute kritisieren auch die Annahme, dass es keine absoluten Wahrheiten im Leben gibt.
Sie ist nicht für jeden geeignet. Ihre individuellen Bedürfnisse unterscheiden sich von denen aller anderen Menschen. Wenn ein Trauma Ihre kognitiven, intellektuellen oder sprachlichen Fähigkeiten einschränkt, sind Sie möglicherweise nicht bereit für eine narrative Therapie.
