Erfahren Sie, was emotionale Labilität ist und wie sie mit anderen Erkrankungen zusammenhängt.
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Unkontrollierbares Lachen
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Übermäßiges Weinen
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Erhöhte Reizbarkeit
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Launische Stimmung
Labile Stimmungslage Symptome
Nach den DSM-Diagnosekriterien überschneiden sich die Symptome von affektiver Labilität und emotionaler Dysregulation. Affektive Labilität wird mit bipolarer Störung in Verbindung gebracht, während emotionale Dysregulation mit ADHS in Verbindung gebracht wird. Zu den Symptomen einer labilen Stimmung gehören:?
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Übermäßiges Reden
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Leicht ablenkbar sein
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Menschen zu unterbrechen und sich in Situationen zu begeben, in die man nicht eingeladen worden ist?
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Körperliche Unruhe und Zappeligkeit?
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Rasende Gedanken
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Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten?
Labilitätssymptome sind im Vergleich zu Ihren normalen Reaktionen meist unvorhersehbar. Diese Stimmungsschwankungen können sehr dramatisch und völlig unkontrollierbar sein. Es kann schwierig sein, zu erkennen, dass man sich mitten in einer Episode befindet, weil die Symptome so zufällig sind.
Wodurch wird emotionale Labilität verursacht?
Emotionale Labilität ist in der Regel das Ergebnis einer Schädigung des Gehirns, das die Wahrnehmung von Emotionen, die Fähigkeit, den Ausdruck von Gefühlen zu kontrollieren, und intensive emotionale Reaktionen steuert.
Hirnverletzungen können den Verlust des emotionalen Bewusstseins verursachen. Eine schwächere emotionale Kontrolle und eine geringere Frustrationstoleranz können ebenfalls zu extremen Gefühlsausbrüchen führen. Möglicherweise reagieren Sie weniger sensibel auf andere oder Ihre eigenen Emotionen, was es schwieriger macht, Ihr Verhalten zu kontrollieren.
Wenn Sie emotional labil sind, können Gefühle aus dem Nichts auftauchen und Sie überwältigen. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie aus einem unbekannten Grund anfangen zu weinen. Emotionale Labilität kann auch dazu führen, dass Sie auf Menschen oder Dinge, die um Sie herum geschehen, überreagieren. Zum Beispiel können Sie bei einem traurigen oder lustigen Film emotionaler werden.
Wie gehen Sie mit emotionaler Labilität um?
Um mit emotionaler Labilität umzugehen, braucht man Zeit und Geduld. Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen, können Sie erkennen, was Sie vermeiden sollten und was Sie auslöst. Auslöser können unter anderem sein:?
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Erschöpfung und übermäßige Müdigkeit
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Stress und Angstzustände
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Übermäßiger Lärm und Stimulation
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Gefühl, unter Druck zu stehen
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Sehr traurige oder lustige Situationen?
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Bestimmte Diskussionsthemen
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Tod eines geliebten Menschen
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Öffentliches Reden
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit emotionaler Labilität umgehen können:
Gönnen Sie sich eine Pause: Bauen Sie Pausen in Ihren Tag ein, damit Sie sich nicht überwältigt fühlen. Wenn du eine Pause machst, kannst du die Kontrolle über deine Gefühle zurückgewinnen. Ihre Pause kann ein paar Minuten oder mehr als eine Stunde dauern. Es hängt davon ab, wie viel Zeit Sie brauchen. Sie können eine Pause machen, indem Sie spazieren gehen oder in einem Malbuch für Erwachsene ausmalen. Tun Sie einfach etwas, das Sie von Ihren starken Gefühlen ablenkt.
Ignorieren Sie das Verhalten... Andere dazu zu bringen, Ihre emotionale Labilität nicht zu bemerken, kann Ihnen auch helfen, das Verhalten zu ignorieren. Wenn Sie sich in der Nähe einer Person mit emotionaler Labilität befinden, sollten Sie es vermeiden, mit der Person zu lachen, die das Verhalten zeigt. Es kann auch helfen, diesen Emotionen nicht zu viel Aufmerksamkeit zu schenken und zu versuchen, das Thema zu wechseln oder den Auslöser zu ignorieren.
Kognitive Techniken: Die Anwendung mentaler Strategien kann Ihnen helfen, Ihre emotionale Labilität zu bewältigen. Sie können die geeigneten Techniken mit Ihrem Psychologen besprechen. Einige dieser Strategien sind:?
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Entspannen und Atemübungen
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Sich ablenken, indem man an ein friedliches Bild denkt
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einen Spaziergang machen
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Ein kaltes Getränk zu sich nehmen?
Kann Achtsamkeit bei emotionaler Labilität helfen?
Einige Studien haben gezeigt, dass eine achtsamkeitsbasierte Intervention bei emotionaler Labilität von Vorteil ist. Diese Praktiken tragen dazu bei, die nicht wertende Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Situation zu lenken. Das Üben von Achtsamkeit kann Ihnen helfen, herausfordernde Umstände oder Gefühle zu akzeptieren.
Einigen Studien zufolge scheint Achtsamkeit umso wirksamer zu sein, je länger man sie ausübt. Die Wirkung tritt nicht gleich bei der ersten Sitzung ein, sondern es braucht Übung, Zeit und Beständigkeit, um den vollen Nutzen zu erzielen. Das Üben von Achtsamkeit kann auch dazu beitragen, Ängste und die emotionale Unterdrückung zu verringern, die mit emotionaler Labilität einhergeht.
Gibt es eine Behandlung für emotionale Labilität?
Emotionale Labilität ist kein Zustand, den man typischerweise sein ganzes Leben lang hat. Meistens handelt es sich um eine Störung, die sich nach einer Hirnverletzung entwickelt hat, die mit der Zeit abheilen kann. Emotionale Labilität geht in der Regel mit vielen anderen Veränderungen einher, z. B. mit der Unfähigkeit zu arbeiten, Auto zu fahren und die bisherige Lebensqualität aufrechtzuerhalten. Diese plötzlichen Veränderungen können Ihre emotionale Labilität verschlimmern und zu Depressionen und Angstzuständen führen.
Am besten suchen Sie sich zusätzliche Unterstützung bei einem Therapeuten oder Psychologen. Sie können mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer emotionalen Labilität sprechen. In diesen Zeiten ist es am besten, sich mit einer guten Selbsthilfegruppe zu umgeben. Sie alle können Ihnen helfen, mit den Veränderungen in Ihrem Leben fertig zu werden.
