Finden Sie heraus, warum Ihr Therapeut Ihnen nicht sagt, was Sie in einer bestimmten Situation tun sollen, je nach Art der Therapie, die Sie erhalten.
Warum sagt mir mein Therapeut nicht einfach, was ich tun soll?
Von Kate Silver
Wenn Sie einen Rat suchen, können Sie Freunde und Familie anrufen. Sie können mit einem spirituellen Führer oder einem Lebensberater sprechen. Aber wenn Sie Ihren Therapeuten fragen, könnten Sie enttäuscht werden.
Melba Vasquez, PhD, Psychologin in freier Praxis in Austin, TX, hat diese Bitte im Laufe ihrer Karriere schon oft gehört: Warum sagen Sie mir nicht einfach, was ich tun soll? sagt sie. Weil sie so frustriert sind, weil sie so verwirrt sind und sich abmühen.
Aber sie weiß, dass es nicht ihre Aufgabe ist, ihnen zu sagen, was sie tun sollen.
In Los Angeles erhält die Professorin und zugelassene Psychologin Michi Fu, PhD, ebenfalls Anfragen nach Anweisungen. Klienten fragen sie zum Beispiel, ob sie sich von ihrem Partner trennen, sich scheiden lassen oder einen neuen Job annehmen sollen.
Die Menschen kommen mit der Erwartung zu ihr, dass die Therapie ähnlich abläuft wie eine Beratung durch Familie und Freunde, sagt sie.
Sie erklärt ihnen behutsam, dass sie keine Entscheidungen für sie treffen kann, aber sie kann Fragen stellen, die ihnen helfen, nachzudenken und ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.
Wir helfen ihnen, die beste Methode für ihre Situation zu finden, anstatt ihnen ein vorgefertigtes Konzept zu geben", sagt Fu.
Das heißt nicht, dass Therapeuten einem nicht helfen können, ein Problem zu lösen. Aber statt sofortige Antworten zu geben, dienen sie als Ratgeber, damit man lernt, selbst gute Entscheidungen zu treffen.
Was genau ist also die Rolle des Therapeuten, und wie können Sie den richtigen Therapeuten für Ihre speziellen Bedürfnisse finden?
Erwarten Sie keine schnelle Lösung
Sofortige Befriedigung ist etwas, wonach wir uns sehnen, und dieses Gefühl findet oft seinen Weg in eine Sitzung.
Das ist verständlich, vor allem, wenn Sie ein Anliegen haben, das Sie schwer belastet. Aber so funktioniert Psychotherapie nicht.
Ich glaube, manche Menschen sind sehr an die schnelle Kultur gewöhnt", sagt Fu. Ich kann mein Essen in der Mikrowelle zubereiten und es innerhalb weniger Minuten bekommen. Ich kann auf Amazon etwas anklicken und etwas kaufen, was ich wirklich brauche, um meine Anspannung abzubauen. Sie gehen also vielleicht mit der Erwartung in die Therapie, dass sie sofortige Erleichterung erfahren.
In Wirklichkeit versucht Fu bei ihrer Arbeit mit ihren Klienten, ihnen dabei zu helfen, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was für sie am besten wäre. Das erfordert Zeit und Selbstbeobachtung.
Wenn jemand sie zum Beispiel um Rat fragt, ob er seinen Job kündigen sollte, antwortet sie mit einer Reihe offener Fragen, die sie als sokratisches Denken bezeichnet, z. B. "Mögen Sie Ihren Job? Was könnten andere Faktoren sein, die Sie veranlassen, eine Kündigung in Betracht zu ziehen? Das Ziel ist es, ihnen zu helfen, ihre eigenen Antworten zu finden.
Es ist großartig für Leute, die an Selbstreflexion interessiert sind, ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis haben und sich nicht scheuen, sich damit auseinanderzusetzen, sagt Fu. Und es ist ein bisschen fremd für Leute, die es gewohnt sind, ständig gesagt zu bekommen, was sie tun sollen und wie sie es tun sollen.
Finden Sie die richtige Therapie -- und den richtigen Therapeuten -- für Sie
Es gibt Dutzende von Therapieformen. Und jeder Therapeut hat einen eigenen Ansatz, wie er seine Klienten anleitet - oder auch nicht.
Fu hat einige Überlegungen dazu angestellt, wie verschiedene Therapeuten eine Bitte um Beratung angehen könnten. Nehmen wir zum Beispiel die Psychoanalyse. Psychoanalytiker sollen den Menschen einen sicheren Raum für ihre Emotionen bieten, sagt Fu. Sie bieten vielleicht einige Interpretationen an, aber sehr selten werden Sie von einem reinen Psychoanalytiker eine Anweisung erhalten.
Psychologen, die kognitive Verhaltenstherapie betreiben, sind dagegen eher lehrreich.
Sie geben Ihnen Werkzeuge an die Hand, um das zu tun, was Sie tun wollen. Wenn Sie mir sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, erstellen wir einen Plan, wie Sie das Rauchen aufgeben können", sagt Fu.
Sie beschreibt eine Art der Therapie, die humanistische Therapie, als einen unterstützenden Ansatz. Diese Leute glauben, dass wir einfach alles unterstützen, was die Person tun möchte. Seien Sie einfach Sie selbst. Sie konzentrieren sich darauf, wie man sein bestes, wahres Selbst sein kann.
Obwohl es hilfreich sein kann, den Ansatz zu kennen, betont Fu, dass das Gespräch mit dem Therapeuten entscheidend ist. Sie sagt, dass man dies durch ein erstes Screening tun kann, das oft kostenlos ist, oder durch ein kurzes Beratungsgespräch, das viele Therapeuten gegen eine geringe Gebühr anbieten. Bei dieser Gelegenheit können Sie sich über den Stil des Therapeuten und die Art der Klientel erkundigen, mit der er am meisten Erfolg hat.
Sie können ihm Fragen stellen wie: Ich brauche jemanden, der mir mehr Anweisungen gibt und mir Ressourcen zur Verfügung stellt. Sind Sie der Typ Therapeut, der das tut? Sie ermutigt die Menschen, sich mit mehr als einem Therapeuten zu treffen, um den richtigen zu finden. Man würde nicht einfach zu einem Friseur gehen und sagen: Das war's. Ich bleibe bei dieser Art von Person, die mir die Haare schneidet", sagt sie.
Mund-zu-Mund-Propaganda kann aufschlussreich sein, sagt Vasquez. Sie ermutigt die Menschen, Bewertungen von Therapeuten zu lesen und Freunde um Empfehlungen zu bitten, um die richtige Person und den richtigen Plan zu finden.
Eine der Variablen, die eine Psychotherapie erfolgreich macht, ist der Glaube an die Person. Dass er Sie versteht. Dass er Sie und Ihre Probleme versteht und weiß, wie Sie dazu gekommen sind", sagt sie. Und zweitens, dass der Plan zur Bewältigung dieser Probleme solide ist. Diese beiden Faktoren müssen gegeben sein, damit eine Psychotherapie wirksam ist.
Dranbleiben
Vielleicht haben Sie sich in Therapie begeben, weil Sie Hilfe bei einer möglicherweise lebensverändernden Entscheidung suchten. Wahrscheinlich haben Sie schnell gelernt, dass es nicht so einfach ist wie eine Ja/Nein-Antwort.
Aber geben Sie nicht auf. Wenn Sie an den Sitzungen festhalten, kann ein Therapeut Ihnen helfen, sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Wünsche besser zu verstehen, damit Sie selbst die besten Entscheidungen treffen können.
Eines der Ziele der Therapie ist es, die Klienten zu befähigen, sich selbst zu vertrauen, sagt Vasquez. Wir versuchen also, den Klienten dabei zu helfen, Informationen über das Dilemma oder die Entscheidungen zu sammeln, die sie treffen müssen, und dann auf sich selbst zu hören.
Schließlich sind Sie derjenige, der mit den Entscheidungen leben wird, die Sie bei der Gestaltung Ihrer Lebensgeschichte treffen.
