Wir alle wollen manchmal ausschlafen, aber wenn Sie sich täglich nicht aus dem Bett quälen können, könnte das ein Zeichen für ein tieferes Problem sein. Finden Sie heraus, woran es liegen könnte und wie Sie den Morgen wieder in Angriff nehmen können.
Das bedeutet, dass Sie etwa 1 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen einfach nicht aus dem Bett kommen.
Ärzte erkennen dies nicht als Krankheit an, da es keine offizielle Diagnose ist. Aber wenn man es erlebt, weiß man, dass es ein ernstes Problem sein kann.
Dysanie vs. Müdigkeit
Wenn Sie morgens nicht in die Gänge kommen, kann sich das auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken. Ihre Familie, Ihr Chef, Ihre Kollegen und Freunde verstehen vielleicht nicht, warum Sie nicht funktionieren.
Wenn Sie unter Dysanie leiden, bedeutet das nicht, dass Sie faul sind. Sie könnten unterschwellige Probleme haben, die für Ihre extreme Müdigkeit verantwortlich sind.
Ein Anzeichen für ein anderes Problem?
Dysanie kann ein Symptom für viele Krankheiten sein. Einige häufige sind:
-
Depressionen: Eine Depression ist eine Stimmungsstörung, die Traurigkeit, Energieverlust und Müdigkeit verursachen kann.
-
Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS): Menschen mit CFS leiden unter extremen Müdigkeitsepisoden, die lange anhalten und auch durch Ruhe nicht besser werden. Möglicherweise verlassen sie nicht einmal ihr Bett.
-
Fibromyalgie: Sie verursacht weit verbreitete Schmerzen, Gedächtnisprobleme und Stimmungsschwankungen. Außerdem können Sie sich erschöpft fühlen.
-
Schlafapnoe: Dabei wird die Atmung während des Schlafs durch etwas unterbrochen. Sie kann zu geringer Energie und Tagesmüdigkeit führen.
-
Anämie: Wenn Sie nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen haben, kann Ihr Energielevel sinken.
-
Störungen der Schilddrüse: Wenn Ihre Schilddrüse nicht so arbeitet, wie sie sollte, können Sie sich träge fühlen.
-
Diabetes: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann Ihnen die Energie rauben.
-
Syndrom der ruhelosen Beine: Bei dieser Störung bewegen Sie Ihre Beine, während Sie ruhen.
-
Herzkrankheit: Herzprobleme können Sie müder machen als sonst.
-
Schlafstörungen: Bestimmte Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Narkolepsie können das Aufwachen am Morgen erschweren.
Manchmal können die Medikamente, die zur Behandlung dieser Probleme eingesetzt werden, die Müdigkeit verursachen, die zu Dysanie führt. Dazu gehören auch Antidepressiva.
In einer Studie waren mehr als 90 % der Menschen mit einer schweren depressiven Störung sehr müde. Dies war der Fall, obwohl mehr als 80 % von ihnen bereits Antidepressiva einnahmen.
Risikofaktoren
Ohne angemessene Behandlung kann sich Ihr Zustand verschlimmern. Wenn Sie an einer Depression leiden, kann dies gefährlich sein, da eine unbehandelte psychische Störung die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich selbst verletzen.
Wenig Bewegung und zu viel Schlaf können sich ebenfalls negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Die empfohlene Schlafdauer für die meisten Erwachsenen beträgt 6 bis 8 Stunden pro Nacht. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Menschen, die länger als 10 Stunden pro Tag schliefen, eher psychiatrische Erkrankungen und einen höheren Body-Mass-Index (BMI) aufwiesen.
In einer 2018 im European Heart Journal veröffentlichten Arbeit fanden Forscher einen Zusammenhang zwischen mehr als der empfohlenen Schlafdauer und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Tod. Insbesondere diejenigen, die mehr als 10 Stunden pro Tag schliefen, hatten ein 41 % höheres Risiko.
Wie man Hilfe bekommt
Dysanie ist keine Krankheit. Sie ist ein ernstes Symptom einer Grunderkrankung. Um sie zu behandeln, müssen Sie die Ursache(n) finden und beseitigen.
Wenn Sie ernsthafte, langfristige Probleme damit haben, das Bett zu verlassen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Vor dem Arztbesuch kann es hilfreich sein, eine Liste zu erstellen:
-
Ihre Symptome, auch wenn sie scheinbar nichts mit Ihren Schlafproblemen zu tun haben
-
Die medizinische Vorgeschichte Ihrer Familie
-
Welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen
-
Fragen, die Sie stellen möchten
Wege zur Bewältigung Ihrer Symptome
Die Behandlung Ihrer Grunderkrankung wird Ihnen helfen, Ihre Probleme mit dem Aufwachen zu lösen. Unabhängig von der Ursache ist es hilfreich, gute Schlafgewohnheiten zu pflegen:
-
Halten Sie einen Zeitplan ein: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf, um Ihre innere Uhr zu kontrollieren.
-
Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin: Diese können Ihren Schlaf stören.
-
Nickerchen einschränken: Lange Nickerchen am Tag können das Einschlafen in der Nacht erschweren. Wenn Sie ein Nickerchen brauchen, ruhen Sie sich nicht länger als 30 Minuten aus und machen Sie kein Nickerchen am späten Abend.
-
Bewegen Sie sich: Tägliche körperliche Aktivität kann Ihre Energie steigern und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Aber übertreiben Sie es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
-
Gestalten Sie Ihr Zimmer schlaffreundlich: Zu viel Licht oder Lärm kann das Einschlafen erschweren. Verwenden Sie Jalousien, Ohrstöpsel oder ein Gerät für weißes Rauschen, um einen angenehmen Schlafplatz zu schaffen. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Schlafzimmer kühl ist. Eine Temperatur zwischen 60 und 67 Grad ist ideal.
-
Halten Sie sich von Bildschirmen fern: Die Nutzung von Tablets, Telefonen, Fernsehern, Laptops und anderen Geräten vor dem Schlafengehen kann Ihren Körper aus dem Takt bringen. Das kann das Einschlafen erschweren. Versuchen Sie, die Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten.
Bestimmte Medikamente oder andere Therapien können Ihnen ebenfalls zu einer besseren Nachtruhe verhelfen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie glauben, dass Sie unter Dysanie oder anderen Schlafproblemen leiden, damit Sie die nötige Hilfe bekommen können.
