Was ist Gaslighting, und wie können Sie erkennen, ob Sie unter Gaslighting leiden? Hier sind einige häufige Anzeichen für Gaslighting, damit Sie dieses missbräuchliche Verhalten erkennen können.
Ein Gaslighter kann versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Ihre Erinnerungen falsch sind, dass Sie auf Situationen überreagieren oder dass Sie sich alles nur einbilden. Er kann dann versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass seine Version der Ereignisse die Wahrheit ist. Diese Taktik kann sowohl in persönlichen als auch in beruflichen Beziehungen eingesetzt werden, um Kontrolle und Macht zu erlangen.
Diese Art des Missbrauchs ist anfangs oft sehr subtil. Der Gaslighter ändert zum Beispiel kleine Details in Geschichten oder Erinnerungen. Mit der Zeit beginnt die Person, die unter dem Gaslighting leidet, ihre eigene Intuition in Frage zu stellen, weil diese Vorfälle so subtil beginnen. Mit der Zeit wird der Gaslighter die Fähigkeit der anderen Person, sich selbst zu vertrauen, zerstören. Schließlich versucht der Gaslighter, die Vorherrschaft in der Beziehung zu erlangen, da Sie anfangen könnten, an Ihrer eigenen Erinnerung zu zweifeln.
Wann findet Gaslighting statt?
Es gibt viele Arten von Gaslighting. Es kann in missbräuchlichen oder nicht missbräuchlichen Beziehungen vorkommen. Sie könnten Gaslighting bei sich bemerken:
Beziehungen. Experten vermuten, dass Gaslighting häufig in Situationen häuslicher Gewalt vorkommt. Es kann aber auch in nicht missbräuchlichen Beziehungen vorkommen. Jeder kann eine andere Person in einer Beziehung unter Druck setzen. Es kann in verschiedenen Arten von romantischen Beziehungen vorkommen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Frauen in romantischen Beziehungen von Männern unter Druck gesetzt werden. Das liegt daran, dass geschlechtsspezifische Ungleichheiten die Möglichkeit für Gaslighting bieten. Es nimmt den Frauen oft ihre soziale Macht und gibt den Männern mehr Gelegenheit, die Situation zu missbrauchen. Aber Gaslighting kommt auch bei Männern durch Frauen vor, es ist nur nicht so häufig.
Arbeitskollegen. Am Arbeitsplatz herrschen bestimmte Stereotypen vor. Dies kann auf Ihr Geschlecht, Ihre Rolle, Ihre Position, Ihr Alter oder andere Faktoren zurückzuführen sein. Es kann sein, dass jemand, mit dem Sie zusammenarbeiten, diese Unterschiede missbraucht, um Sie ins Gas zu setzen. In vielen Arbeitsumgebungen gibt es zum Beispiel die geschlechtsspezifische Überzeugung, dass männliche Menschen rational sind und weibliche nicht. Dieses Ungleichgewicht kann dazu führen, dass Gaslighting am Arbeitsplatz häufiger vorkommt.
Mediziner. Medizinisches Gaslighting kann auftreten, wenn eine medizinische Fachkraft Ihre Bedenken herunterspielt. Dies kann auch am Arbeitsplatz geschehen. Beispielsweise kann ein Arzt oder ein älterer Experte die Bedenken oder Ratschläge eines anderen Mediziners ignorieren.
Darüber hinaus nutzen einige Ärzte das Gaslighting, um medizinische Bedenken von Menschen (insbesondere von Frauen) abzutun. Sie können Sie dazu bringen, sich wegen bestimmter medizinischer Ängste oder Bedenken verrückt oder irrational zu fühlen.
Anzeichen für Gaslighting
Ein Missbraucher kann verschiedene Techniken des Gaslighting anwenden, um die Macht über seine Zielperson zu behalten. Sie alle zielen darauf ab, dass die Person, die unter Gaslighting leidet, ihre eigene Realität in Frage stellt. Dies sind einige der häufigsten Anzeichen für Gaslighting.
Vorenthaltung
Eine Person, die Gaslighting betreibt, kann die Technik des Zurückhaltens anwenden. Das bedeutet, dass sie sich weigern kann, sich anzuhören, was die Person, die unter Gaslighting leidet, zu sagen hat. Die Person, die das Gaslighting betreibt, kann Ihnen auch vorwerfen, dass Sie die Dinge durcheinander bringen wollen. Er wird so tun, als würde er Ihre Sichtweise nicht verstehen.
Lügen
Bei dieser Taktik des Gaslighting wird der Gaslighter Ihnen unverhohlene Lügen erzählen. Er wird dies auch dann tun, wenn Sie genau wissen, dass er lügt. Dies soll Sie dazu bringen, sich selbst und Ihre Version der Ereignisse in Frage zu stellen.
Kontern
Diese Technik stellt Ihre Erinnerung oder Ihre Version der Ereignisse in Frage. Der Gaslighter behauptet, dass die Dinge nicht so passiert sind, wie die Zielperson (richtig) behauptet, und fügt sogar Details hinzu, die nie passiert sind. Zum Beispiel: Du liegst falsch. Du erinnerst dich nie an die richtigen Dinge.
Leugnen
Der Gaslighter leugnet möglicherweise, dass er jemals etwas gesagt oder getan hat, von dem Sie wissen, dass er es getan hat. Er wird so tun, als ob die Person, die unter Gaslighting leidet, sich das nur ausgedacht hätte. Auch diese Gaslighting-Technik zielt darauf ab, Ihr Gedächtnis zu diskreditieren und Sie dazu zu bringen, an sich selbst zu zweifeln.
Ablenkung
Ein weiteres Anzeichen für Gaslighting ist das Ablenken. Das bedeutet, dass der Gaslighter das Thema wechselt, um die Aufmerksamkeit der Zielperson von einem Thema abzulenken. Es kann sogar vorkommen, dass sie die Dinge verdrehen und die Zielperson beschuldigen, eine bestimmte Idee von jemand anderem zu haben, z. B. von einem Freund oder Familienmitglied.
Bagatellisierung
Mit dieser Technik versucht der Gaslighter, die Gedanken und Gefühle der Zielperson als unwichtig erscheinen zu lassen. Der Gaslighter beschuldigt die Zielperson, auf Situationen überzureagieren oder zu sensibel zu sein. Dies kann dazu führen, dass die Zielperson zu glauben beginnt, ihre Gefühle seien ungültig oder zu drastisch.
Ständig entschuldigen
Dies ist keine Technik, die der Gaslighter anwenden wird. Stattdessen kann es sein, dass Sie sich ständig beim Gaslighter für Ihre Gedanken oder Reaktionen entschuldigen müssen, wenn Sie unter Gaslit leiden. Vielleicht entschuldigen Sie sich auch unnötigerweise bei anderen, oder Sie entschuldigen sich bei anderen für das Verhalten des Gaslighters, da das Entschuldigen zur Gewohnheit wird.
Beispiele für Gaslighting
Gaslighting kann auf viele Arten geschehen. Es kann dazu führen, dass du dich verwirrt oder verrückt fühlst, wenn du dich auf eine bestimmte Art und Weise fühlst, selbst wenn du dir vorher über etwas sicher warst. Hier sind ein paar Beispiele:
Wenn jemand Ihre medizinischen Bedenken herunterspielt. Sie bemerken vielleicht bestimmte Schmerzen und möchten diese von einem Arzt untersuchen lassen. Auch wenn Sie wissen, dass Ihre Schmerzen echt sind und tatsächliche Nebenwirkungen haben, kann es sein, dass Ihr Arzt Ihre Symptome auf andere, weniger ernste Erkrankungen schiebt. Er könnte Ihnen sagen, dass Sie zu ängstlich oder besorgt sind.
Ein konkretes Beispiel wäre ein Arzt, der Ihnen sagt, dass Schmerzen aufgrund von Endometriose ganz normale Regelschmerzen sind. Oder ein Fachmann behauptet, Sie hätten nur Angstzustände, obwohl Sie auch Symptome einer Herzerkrankung haben könnten.
Wenn Ihr Freund oder Partner Sie dazu bringt, die Realität in Frage zu stellen. Menschen, die Gaslighting betreiben, können Geschichten verdrehen oder bei Details lügen, um Sie glauben zu machen, dass etwas in der Vergangenheit anders passiert ist. Auch wenn Sie denken, dass Sie sich an das erinnern, was wirklich passiert ist, kann die Person Sie davon überzeugen, dass Sie etwas anderes gesagt oder getan haben.
In extremen Fällen kann jemand behaupten, er habe Sie etwas tun sehen, was Sie nicht getan haben. Zum Beispiel kann ein Partner behaupten, er oder eine andere Person habe Sie beim Fremdgehen gesehen, obwohl Sie es in Wirklichkeit nicht getan haben.
Die Manipulation durch äußere Faktoren. Manche Menschen behaupten, dass sie von außen (z. B. von der Polizei oder den Einwanderungsbehörden) beobachtet werden. Dies kann in Situationen vorkommen, in denen eine Person bestimmte rechtliche Situationen fürchtet. Ein Gaslighter kann dies gegen sie verwenden.
Umgang mit Gaslighting
Wenn Sie diese Anzeichen in einer Beziehung erkennen, ist es wichtig, sie anzusprechen. Als Erstes sollten Sie versuchen, sich die Situation aus der Sicht eines Außenstehenden vorzustellen. So können Sie erkennen, ob es sich bei dem Verhalten wirklich um Gaslighting handelt, und Sie können es besser einschätzen.
Erinnern Sie sich als Nächstes daran, wie gesunde Beziehungen - sowohl privat als auch beruflich - funktionieren sollten. Gesunde Beziehungen sollten von Ehrlichkeit, Vertrauen und Kommunikation geprägt sein. Sie sollten auch respektvoll und unterstützend sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung zu dem Gaslighter diese Eigenschaften nicht aufweist, ist es Zeit für eine Veränderung.
Sie müssen dann abwägen, ob es sich lohnt, die Beziehung zu retten, oder ob Sie sie einfach verlassen müssen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, über diese Probleme zu sprechen, Ihre Gefühle zu sortieren und einen Aktionsplan zu erstellen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Sie unter Druck setzt, ist es vielleicht eine gute Idee, den Arzt zu wechseln. Wenn es um Ihre körperliche und geistige Gesundheit geht, sollten Sie immer das Gefühl haben, dass Sie Ihre Meinung sagen können und ernst genommen werden. Bleiben Sie nicht bei einem Arzt, bei dem Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie Bedenken äußern.
Gaslighting fordert oft einen hohen Tribut für Ihre psychische Gesundheit. Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich selbst wieder zu vertrauen. Denken Sie daran, dass dies einige Zeit dauern kann, und dass Sie die Unterstützung von Familie, Freunden oder Fachleuten benötigen. Mit Zeit und der richtigen Unterstützung können und werden Sie sich erholen.
