Sind manche Lebensmittel besser als andere, um guten Sex zu fördern? Es könnte sein, dass eine gesunde Ernährung gesund für Ihr Sexualleben ist.
Wenn Sie guten Sex wollen, sollten Sie sich um Ihr Herz kümmern. Das rät die Autorin Lynn Fischer in ihrem Buch The Better Sex Diet . Dabei geht es ihr nicht darum, sich um Ihren emotionalen Zustand zu kümmern (obwohl das das Thema eines anderen Buches sein könnte), sondern um das System, das das Muskelorgan in Ihrer Brust steuert. Sie sagt, dass Männer und Frauen jeden Alters einen guten Blutfluss zu den Genitalien brauchen, um erregt zu werden und eine Erektion zu bekommen. Viele Menschen, deren Arterien verstopft sind, haben Probleme damit.
Um einem solchen Unglück vorzubeugen, verschreibt Fischer eine fettarme Ernährung, die auf den medizinischen Erkenntnissen von Dr. Dean Ornish beruht. Seine Forschungen haben gezeigt, dass Herzkrankheiten mit einer fettarmen Ernährung, moderater Bewegung und Stressbewältigung rückgängig gemacht werden können.
Fischers Diät orientiert sich an Ornishs vegetarischer 10 %-Fett-Diät, fügt aber etwas Fleisch zu der Kur hinzu. Insgesamt würde eine Woche der Better-Sex-Diät bedeuten, viel Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte zu essen, 10 % der Kalorien aus Fett, 5 % aus gesättigten Fetten und 75 % aus Kohlenhydraten zu beziehen.
Sechs Wochen lang kann dies Berichten zufolge Ihre sexuelle Vitalität, Potenz und Gesundheit verbessern. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Vielleicht nicht. Keiner der vom Arzt befragten Experten befürwortete Fischers Diät, aber alle sagten, dass ein Programm, das gut für das Herz ist, auch gut für den Sex sein sollte. Tatsächlich kann alles, was die Gesundheit des gesamten Körpers fördert, offenbar auch die Aktivität im Schlafzimmer verbessern.
"Eine Ernährung, die insgesamt gesund für Sie ist, ist auch gesund für Ihr Sexualleben - Punkt", sagt Julie Walsh, MSRD, Sprecherin der American Dietetic Association.
Mythen und Wahrheiten
Im Laufe der Geschichte haben die Menschen Aphrodisiaka verwendet, weil sie glaubten, dass bestimmte Nahrungsmittel die Lust im Bett steigern. Austern und Alkohol sind zwei beliebte Beispiele in der heutigen Gesellschaft. Es gibt auch Berichte, wie z. B. einen kürzlich erschienenen MensHealth-Artikel, in dem Lebensmittel wie Eier, Vanilleeis und Sellerie als hilfreiche Hilfsmittel angepriesen werden. In einem anderen Fernsehbericht aus Florida heißt es, dass Weintrauben, Müsli und Blaubeeren die Wirkung unterstützen können.
Viele dieser Behauptungen beruhen auf der Vorstellung, dass bestimmte Vitamine und Nährstoffe in einigen Lebensmitteln einen bestimmten Aspekt der Sexualität fördern können. So können beispielsweise die Vitamine in Eiern angeblich Leistungsangst und vorzeitige Ejakulation verringern, das Kalzium in Vanilleeis macht offenbar stärkere Orgasmen, und die Folsäure in Getreide hält die Arterien frei und fördert den Blutfluss an den richtigen Stellen.
Die Lebensmittelwissenschaftlerin Mary Ellen Camire, PhD, stößt auf alle möglichen Theorien darüber, warum bestimmte Lebensmittel das Sexualleben verbessern, und manchmal muss sie einfach lachen. Sie sagt, dass es stimmt, dass einige Vitamine und Nährstoffe besondere Vorteile haben, aber zu viel von einer Sache kann sich auch negativ auf den Körper auswirken. Blaubeeren zum Beispiel werden als gutes Mittel zur Verbesserung der Durchblutung der Genitalien angepriesen. Der Verzehr einer zu großen Menge dieser Frucht kann jedoch zu Durchfall führen.
Camire empfiehlt eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine gute Einstellung. "Wenn Sie gut essen und mit einem Partner zusammen sind, den Sie mögen, ist das alles, was Sie brauchen", sagt sie. "Es ist genauso eine Kopfsache wie alles andere auch."
Barnaby Barratt, PhD, designierter Präsident der American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists, kann dem nur zustimmen. Seiner Meinung nach hängt ein glückliches Sexualleben letztlich davon ab, dass man sich von Scham, Schuldgefühlen, Ängsten und Hemmungen befreit. "Sex ist in erster Linie eine psychologische Angelegenheit", sagt er. "Darüber hinaus sind Dinge, die mit Essen, Ernährung und so weiter zu tun haben, nützlich, aber sie bieten keine magischen Antworten."
Die Psychologie ist so mächtig, merkt Barratt an, dass manche Menschen, die an Aphrodisiaka glauben, sich durch bestimmte Lebensmittel sehr wohl sexuell lebendig und vital fühlen können. Andere empfinden vielleicht auch großes Vergnügen daran, mit Lebensmitteln zu spielen (z. B. Schlagsahne vom Körper des Partners abzulecken), so dass das sexuelle Erlebnis dadurch verstärkt wird.
Der süße Geruch von Sex
Der bloße Geruch von Lebensmitteln und anderen Gegenständen kann ausreichen, um Männer und Frauen sexuell zu erregen, so eine Studie von Alan R. Hirsch, MD, FACP, neurologischer Direktor der Smell and Taste Treatment and Research Foundation in Chicago. Hirsch führte zwei Studien durch, in denen die Reaktion von Männern und Frauen auf verschiedene Gerüche gemessen wurde. In der einen Studie wurde der Blutfluss im Penis, in der anderen in der Vagina gemessen.
Die Ergebnisse: Männer schienen am meisten von einer Kombination aus Lavendel- und Kürbiskuchenduft erregt zu werden, Frauen von Good and Plenty-Bonbons und Gurke.
Es gibt keine sichere Erklärung für die Ergebnisse, sagt Hirsch, der die Theorie aufstellt, dass die bevorzugten Gerüche die Menschen an ihre Kindheit erinnern könnten. Eine solche Nostalgie kann vermutlich Ängste und Hemmungen abbauen und dadurch den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen.
Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Gerüche für die Anziehung wichtig sind, sagt Barratt, aber diese Studien haben sich hauptsächlich auf die Düfte der Menschen konzentriert. "Wir wissen eindeutig, dass der Geruch von Menschen einen Einfluss auf das sexuelle Verlangen eines Partners hat", sagt er und merkt an, dass der Körpergeruch viel mit der Ernährung der Person zu tun hat.
