Nach der Menopause kann der Sex weniger angenehm sein. Dafür gibt es mehrere Gründe. Der häufigste ist Scheidentrockenheit.
Der beste Weg, sich besser zu fühlen, ist, die Ursache Ihrer Schmerzen zu finden. Wenn Sie nicht wissen, warum der Sex schmerzt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Einige Behandlungen lindern Ihre Symptome sofort. Bei anderen dauert es länger, bis sie wirken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie erwarten können.
Etwas Nässe hinzufügen
Gleitmittel ist ein schneller und einfacher Weg, um die Feuchtigkeit zurückzugewinnen. Es lindert vaginale Trockenheit, die zu Reibung beim Geschlechtsverkehr führen kann. Es gibt eine Vielzahl von Gleitmitteln auf dem Markt. Möglicherweise müssen Sie einige ausprobieren, um das richtige für Sie zu finden.
Sie müssen es bei jedem Geschlechtsverkehr in Ihre Scheide und auf den Penis, die Finger oder ein Spielzeug Ihres Partners auftragen.
Ihr Arzt kann Ihnen ein Gleitmittel für die Scheide empfehlen, das:
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Auf Wasserbasis: Diese Gleitmittel sind gut geeignet, wenn Sie viel Reibung vermeiden wollen. Aber Sie müssen sie möglicherweise beim Sex erneut auftragen.
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Auf Silikonbasis: Sie halten länger als Gleitmittel auf Wasserbasis. Sie sind aber auch teurer. Da Silikon Flecken auf der Bettwäsche hinterlassen kann, sollten Sie ein Handtuch unterlegen. Verwenden Sie diese Art von Gleitmittel nicht mit Silikonspielzeug. Es wird das Material beschädigen.
Die Chemikalien in manchen Gleitmitteln können Brennen oder Reizungen verursachen. Suchen Sie ein Gleitmittel mit möglichst wenigen Inhaltsstoffen. Sie sollten sich fernhalten von:
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Glycerin?
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Parabene
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Propylenglykol
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Chlorhexidin
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Parfüm oder Aromen
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Inhaltsstoffe, die kühlend oder wärmend wirken
Verwenden Sie keine Vaseline als Gleitmittel für die Scheide. Es kann das Risiko einer Infektion erhöhen. Auch von Mineral-, Oliven- und Babyöl sollten Sie die Finger lassen. Sie können Ihre Haut reizen oder eine allergische Reaktion hervorrufen. Und alle ölhaltigen Produkte können Kondome zersetzen. Das macht sie weniger wirksam gegen sexuell übertragbare Krankheiten.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme
Normalerweise verwenden Sie alle 2 bis 3 Tage eine hormonfreie Feuchtigkeitscreme, die den ganzen Tag über Feuchtigkeit spendet. Sie können auch dazu beitragen, das Gewebe in und um Ihre Vagina zu verbessern. Sie können sie rezeptfrei kaufen.
Manche Frauen verwenden gerne natürliche Produkte wie Vitamin E und Kokosnussöl. Diese sind im Allgemeinen sicher für Ihre Haut. Es gibt jedoch keine Studien, die zeigen, wie sie sich auf das Innere oder Äußere Ihrer Vagina auswirken. Außerdem können Öle eine Weile in der Scheide verbleiben. Das gibt Bakterien einen Platz zum Wachsen. Bei manchen Menschen kann dies Infektionen begünstigen.
Denken Sie daran, dass Feuchtigkeitscremes auslaufen können. Verwenden Sie sie nachts oder tragen Sie schützende Unterwäsche. Slipeinlagen oder Binden können Ihre Schamlippen trockener machen.
Fragen Sie Ihren Arzt über Medizin
Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes lindern möglicherweise nicht alle Ihre Trockenheit und Schmerzen. Wenn Sie sie seit einigen Wochen verwenden und immer noch Beschwerden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können, darunter:
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Vaginales Östrogen
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Vaginales DHEA, ein weiteres Hormon
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Östrogenähnliche Medikamente
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Hormonersatztherapie (HRT)
Alle Medikamente können Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie sicher ist.
Versuchen Sie eine Beckenbodentherapie
Die Muskeln, die Ihre Blase und Vagina stützen, können schwach oder angespannt werden. Beides kann den Sex unangenehm machen.
Es gibt Übungen, mit denen Sie Ihren Beckenboden wieder trainieren können. Sie werden Kegel-Übungen genannt. Sie müssen jedoch die richtigen Übungen kennen, da sie die Spannung der Muskeln noch verstärken können. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten für den Beckenboden, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Wenn Ihre Vagina eng ist, kann Ihr Therapeut auch eine Dilatationstherapie vorschlagen, um die Muskeln um Ihre Vagina langsam zu dehnen. Die Dilatatoren sind schlauchförmige Geräte, die es in verschiedenen Größen gibt.
Versuchen Sie Yoga und Meditation
Yoga und Meditation können Ihrer Libido und Ihren Orgasmen helfen. Das liegt zum Teil daran, dass sie Stress, Ängste und Depressionen verringern können. Achtsame Aktivitäten können Ihnen aber auch helfen, die subtilen Veränderungen in Ihrem Körper besser wahrzunehmen.
Nutzen Sie Massage und Vibrationstherapie
Regelmäßige Stimulation kann die Durchblutung und Schmierung der Innen- und Außenseite Ihrer Vagina anregen. Sie können mehrmals pro Woche einen Vibrator mit einem Gleitmittel verwenden. Vergessen Sie nicht, bei jeder Anwendung ein Gleitmittel zu verwenden.
Wählen Sie einen Vibrator, der lang genug ist, um den oberen Teil Ihrer Vagina zu erreichen und eine glatte Oberfläche hat.
Mehr Sex haben
Sobald Sie bequemen Sex haben können, sollten Sie versuchen, mehr davon zu haben. Denn das fördert die Durchblutung und die Feuchtigkeit in der Scheide. Scheuen Sie sich nicht, die Stellungen zu wechseln. Vielleicht finden Sie, dass sich der Sex besser anfühlt, wenn Sie oben sind. Auf diese Weise können Sie entscheiden, welche Tiefe und Geschwindigkeit Ihnen gut tut.
Nehmen Sie sich Zeit für das Vorspiel
Nach den Wechseljahren kann es etwas länger dauern, bis du erregt bist. Aber das ist normal.
Das Vorspiel kann ein lustvoller Weg sein, um Ihre Lust zu wecken. Das ist dann der Fall, wenn Sie nicht aus heiterem Himmel Sex wollen, sondern die Intimität genießen, wenn Sie erst einmal angefangen haben. Vielleicht möchten Sie sich mehr Zeit für Küsse oder Berührungen nehmen, bevor Sie zum Sex übergehen.
Andere sexuelle Spiele ausprobieren
Geschlechtsverkehr ist nicht die einzige Möglichkeit, Intimität zu erleben. Wenn die Penetration zu sehr schmerzt, können Sie auch Oralsex ausprobieren. Sie können auch masturbieren oder mit Vibratoren experimentieren.
Suchen Sie einen Therapeuten auf
Es ist normal, dass man das Interesse an Sex verliert, wenn man gestresst ist oder ein Problem in der Beziehung hat. Auch Depressionen oder Ängste vor dem Älterwerden können den Sexualtrieb bremsen. Ein Berater oder Sexualtherapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, wie Sie Ihre psychische Gesundheit in den Griff bekommen. Sie können Ihnen auch helfen, eine Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen.
Um einen zertifizierten Sexualberater zu finden, wenden Sie sich an die American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (www.aasect.org).?
Ändern Sie Ihren Lebensstil auf gesunde Weise
Versuchen Sie, sich mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen. Körperliche Aktivität bringt Ihr Blut in Wallung. Sie kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Achten Sie darauf, dass Sie sich wegen anderer Erkrankungen behandeln lassen. Unkontrollierte Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen können Ihre sexuelle Funktion beeinträchtigen. Und wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Es kann Ihre Blutgefäße schädigen.
