Eine Studie hat ergeben, dass Frauen mit Menopausesymptomen fast doppelt so häufig chronische Schmerzdiagnosen wie Fibromyalgie, Migräne und Rückenschmerzen haben.
Wenn Sie in den Wechseljahren sind, haben Sie dann bemerkt, dass Sie neben Hitzewallungen, nächtlichen Schweißausbrüchen und Stimmungsschwankungen auch viel mehr Schmerzen verspüren? Das ist nicht nur Einbildung. Eine neue Studie hat ergeben, dass Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden fast doppelt so häufig an chronischen Schmerzen leiden, z. B. an Fibromyalgie, Migräne und Rückenschmerzen.
"Chronische Schmerzen sind in den Vereinigten Staaten ein großes Problem, doch wird der Tatsache, dass sie für Frauen in der Lebensmitte besonders akut sind, nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt", sagt die Autorin Carolyn Gibson, PhD, klinische Forschungspsychologin am San Francisco VA Medical Center.
Für die Studie, die in der Fachzeitschrift Menopause veröffentlicht wurde, analysierte sie die Krankenakten von mehr als 200.000 weiblichen Militärveteranen: The Journal of The North American Menopause Society (NAMS) veröffentlicht wurde. "Viele Frauen haben es in den Wechseljahren schwer, und wir fanden heraus, dass diejenigen, die am stärksten von diesen Symptomen betroffen sind, weitaus häufiger unter chronischen Schmerzen leiden."
Der Zusammenhang zwischen den Wechseljahren und der Zunahme von Schmerzen ist noch nicht gut erforscht, sagt NAMS-Geschäftsführerin JoAnn Pinkerton, MD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie und Leiterin des Bereichs Midlife Health an der University of Virginia Health System. "Östrogen und andere Hormone haben komplexe Wechselwirkungen mit dem Schmerzempfinden", sagt sie. "Egal, ob man zum ersten Mal an chronischen Schmerzen leidet oder ob ein bereits bestehendes Leiden wieder aufflammt: Die sich verändernden Hormonspiegel beeinflussen sowohl die Symptome chronischer Schmerzen als auch das Schmerzempfinden."
Auch andere Symptome und "Nebenwirkungen" der Wechseljahre können chronische Schmerzen verschlimmern, darunter:
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Gewichtszunahme
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Schlafstörung
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Stimmungsstörungen, wie Depression und Launenhaftigkeit
Diese Zunahme chronischer Schmerzen bringt Frauen in den Wechseljahren in die Gefahr, von Schmerzmitteln wie Opioiden abhängig zu werden, sagt Pinkerton. Sie rät Frauen, sich von einem Expertenteam behandeln zu lassen, zu dem auch ein Spezialist für die Wechseljahre gehört, der die Auswirkungen hormoneller Schwankungen auf Schmerzzustände kennt und Opioide vermeidet.
"Sie sollten sich auf andere Therapien wie nichtsteroidale Antirheumatika, Wärmebehandlung, elektronische Stimulation und verschreibungspflichtige Medikamente wie Gabapentin (Neurontin) konzentrieren, das die Schmerzempfindung beeinträchtigt, aber nicht süchtig macht", sagt sie.
"Leiden Sie nicht im Stillen", sagt Gibson. "Auch wenn die Symptome nicht vollständig behoben werden können, kann man sie doch viel besser machen." Etwa 42 % der Frauen gaben in einer landesweiten Umfrage an, dass sie noch nie mit einem Arzt über Wechseljahrsbeschwerden gesprochen haben. Entscheiden Sie sich, darüber zu sprechen.
4 Tipps
Pinkerton schlägt vor, wie man mit chronischen Schmerzen in den Wechseljahren umgehen kann:
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Üben Sie Entspannungstechniken. Versuchen Sie Yoga und Achtsamkeitsmeditation.
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Bleiben Sie aktiv. "Selbst an den Tagen, an denen Sie Schmerzen haben, sollten Sie sich minimale Ziele setzen, z. B. 3.000 Schritte pro Tag gehen", sagt Pinkerton. "Wenn Sie auf der Couch sitzen, werden Sie dekonditioniert und die Schmerzen werden schlimmer."
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Sagen Sie manchmal nein. Stress verstärkt die Wahrnehmung von Schmerzen. Es ist in Ordnung, zu diesem Ausschuss oder diesem zusätzlichen Projekt nein zu sagen, wenn es unnötigen Stress verursacht.
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Schützen Sie Ihren Schlaf. Schlafmangel lässt Schmerzen noch schlimmer erscheinen, und Untersuchungen haben ergeben, dass Schlaf zu einer Priorität wird und zu längerem und besserem Schlaf führt, selbst bei Menschen mit chronischen Schmerzen. Schränken Sie Koffein und Alkohol am Abend ein, schalten Sie die leuchtenden Bildschirme aus, und halten Sie das Schlafzimmer kühl und dunkel.
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