Wenn Ihr Sexualtrieb in den Wechseljahren auf Sparflamme läuft, können Sie ihn mit diesen Tipps wieder ankurbeln.
Sie können sich nach den Wechseljahren genauso sexy fühlen wie in den Jahrzehnten davor. Und Sie können auch großartigen Sex haben. Wenn sich Ihr Sexualtrieb verlangsamt, sollten Sie das nicht als Stoppschild betrachten, sondern als Schwächephase. Hier ist ein Fahrplan.
Erstens: Entspannen
Geringerer Sexualtrieb ist wahrscheinlich die Nr. 1 unter den Sexualbeschwerden von Frauen in der Lebensmitte. Auch wenn es nicht alle Frauen spüren, ist es normal, wenn Sie es tun.
Sprechen Sie es an und lassen Sie es überprüfen
Scheuen Sie sich nicht, jetzt über Sex zu sprechen. Beginnen Sie mit einem offenen Arztbesuch.
"Die Ursachen für geringes Verlangen bei Frauen können sehr komplex sein", sagt Mary Rosser, MD, PhD, Gynäkologin am Montefiore Medical Center in New York. Eines oder mehrere dieser Probleme könnten die Ursache sein:
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Alter.
Nicht synchron mit ihm? Bei Frauen ist es zwei- bis dreimal wahrscheinlicher als bei Männern, dass das Verlangen mit dem Alter nachlässt. Sie können die Auswirkungen der Menopause schon 10 Jahre oder mehr vor dem Ausbleiben der Periode spüren.
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Hormonelle Wirkungen.
Der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren senkt das Verlangen. Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und Scheidentrockenheit können auch den Schlaf, die Stimmung - und die Romantik beeinträchtigen. Wenn Sie durch eine Chemotherapie oder die Entfernung Ihrer Eierstöcke in die Wechseljahre kommen, kann es für Sie noch schwieriger werden. Dies kann zu stärkeren Symptomen führen als der langsamere Prozess der natürlichen Menopause.
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Partnerprobleme
. Eheprobleme haben vielleicht Ihren Sexualtrieb lahmgelegt - nicht die Hormone.
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Andere Gesundheitsprobleme.
Depressionen können ein führender Sex-Killer sein. Andere Gründe sind Angstzustände, Blasenstörungen, chronische Krankheiten und Medikamente.
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Lebensstress.
"Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie viele Frauen, die ich sehe, einfach zu sehr mit der Arbeit und dem Privatleben beschäftigt sind, um ein sexy Mensch zu sein", sagt Rosser.
Sehnsuchts-Zapper zurücksetzen
Es wäre schön, wenn Sie wie Männer eine Viagra einwerfen könnten, um Ihren Sexualtrieb zu steigern. Aber das männliche Verlangen basiert auf dem Blutfluss. Bei Frauen ist es komplexer. Was helfen kann:
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Schmieren.
Dünner werdendes Vaginalgewebe verursacht schmerzhaften Sex und kann zu Harnwegsinfektionen führen. Beides kann dazu führen, dass Sie Sex vermeiden. Produkte wie KY Jelly und Astroglide spenden Feuchtigkeit. Scheuen Sie sich vor dem Kauf? Bestellen Sie sie online. Oder fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikament, das den Schmerz beim Sex lindert.
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Versuchen Sie es mit Hormonen.
Ihr Arzt kann Ihnen Östrogen (in Form einer Creme, eines Rings oder einer Tablette) verschreiben, das Sie in Ihre Scheide einführen. Dadurch verdickt sich das Gewebe und der Sex wird angenehmer. Wenn Sie außerdem unter Symptomen wie Hitzewallungen leiden, können ein Östrogenpflaster oder Östrogenpillen diese lindern und das Verlangen steigern.
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Versuchen Sie, die Medikamente zu wechseln.
Einige Medikamente gegen Blutdruck und Depressionen können Ihren Sexualtrieb ausbremsen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Pause von einem problematischen Medikament einlegen oder zu einem Medikament mit weniger sexuellen Nebenwirkungen wechseln können.
Sex neu denken
Vielleicht brauchen Sie eine mentale Umstellung. Wenn Sie Ihre Einstellung zum Sex überdenken, kann das einen großen Unterschied machen:
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Stellen Sie Ihr Vergnügen an die erste Stelle.
Wenn Sie sich beim Sex auf sich selbst konzentrieren, können Sie das richtige Tempo für sich selbst bestimmen. Eine Studie ergab, dass ältere Frauen, die am wenigsten die Führung beim Sex übernehmen, die unglücklichsten Partner hatten.
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Nehmen Sie sich Zeit füreinander
. Vielleicht haben Sie den Instinkt, Romantik zu vermeiden, wenn Sie nicht in der Stimmung dazu sind. Doch Verabredungen und Mini-Ausflüge können sagen: "Das ist wichtig für mich" und helfen, das Verlangen zurückzubringen.
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Bringt das Vorspiel zurück.
Mit zunehmendem Alter braucht Ihre Klitoris länger, um zu reagieren. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Kuscheln, Küssen oder Streicheln. Fangen Sie einfach an, herumzualbern, ohne dass der Höhepunkt das Ziel ist.
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Stoke Sexualorgan Nr. 1, dein Gehirn.
Neue Dinge machen uns an. Versuchen Sie, Orte, Positionen, Spielzeuge und Rollen zu wechseln. Wenn Sie mehr Sex haben, wollen Sie mehr Sex.
Schauen Sie über Ihr Bett hinaus
Dinge, die außerhalb Ihres Bettes passieren, können sich auf das auswirken, was in Ihrem Bett vor sich geht. Versuchen Sie diese Tipps:
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Sprechen.
Vergewissern Sie sich, dass Ihr Partner versteht, dass Ihre Kälte nicht auf Ihre Gefühle für ihn zurückzuführen ist, falls dies nicht der Fall ist. Er könnte verwirrt sein und sich zurückgewiesen fühlen. Besprechen Sie, wie Sie den Sex besser machen können. "Sprechen Sie darüber, was Ihnen hilft und was Sie mögen", sagt Dr. Elizabeth G. Stewart, Gynäkologin und Autorin von The V Book.
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Schauen Sie in Ihren Spiegel.
Vielleicht ist es Ihr Selbstbild, das einen Schub braucht. Nehmen Sie ab, wenn es nötig ist, oder besuchen Sie einen Fitnesskurs - Schritte wie diese können Ihnen helfen, die schönen Seiten Ihres Körpers zu erkennen. Sich sexy zu fühlen, hat seine Wurzeln in einem guten Gefühl.
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Die Hand ausstrecken.
Ärgern Sie sich über ein neues leeres Nest oder fühlen Sie sich "alt"? Stecken Sie und Ihr Partner fest? Ein Gespräch mit einem Berater kann Aufschluss darüber geben, wie Sie vorankommen können.
