Die Perimenopause - der Wechsel vom fruchtbaren zum unfruchtbaren Körper - kann für manche Frauen schwierig sein.
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In der Perimenopause bildet Ihr Körper immer weniger der Hormone, die Ihre Periode steuern - Östrogen und Progesteron. Viele Faktoren spielen eine Rolle dabei, ob Ihr Arzt Ihnen eine Hormonersatztherapie mit Östrogen und/oder Progesteron empfiehlt oder nicht. Wenn Ihre Periode 12 Monate hintereinander ausgeblieben ist, sind Sie wahrscheinlich in der Menopause und können nicht mehr schwanger werden. Aber woher wissen Sie, wann Sie in der Perimenopause sind?
Veränderungen der Periode
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Sie können leicht oder sehr stark, lang oder kurz sein. Es kann sein, dass Sie einige ganz auslassen. Wenn zwischen den Perioden mehr als 60 Tage liegen, befinden Sie sich möglicherweise kurz vor dem Ende der Perimenopause. Niedrig dosierte Antibabypillen können Ihre Regelmäßigkeit erhöhen und auch bei anderen Symptomen helfen.
Starke Blutungen
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Wenn Ihre Periode stärker ist, kann das daran liegen, dass die Gebärmutterschleimhaut dicker ist, bevor sie abgestoßen wird. Dies wird durch einen Abfall des Hormons Progesteron verursacht. Dies kann auch andere Probleme wie Myome (Wucherungen in der Gebärmutterwand) verschlimmern.
Hitzewallungen
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Sie werden plötzlich rot und schwitzen für 5 bis 10 Minuten. Manche Frauen werden leicht warm, während andere schweißgebadet sind. Wenn sie Sie in den frühen Morgenstunden wecken, nennt man sie Nachtschweiß. Tiefatmende Übungen können helfen. Sie können auch versuchen, Auslöser zu vermeiden - warme Temperaturen, heiße Getränke, scharfes Essen. Sie können Schwarzkohl probieren oder Soja als natürliche Östrogenquelle in Ihre Ernährung aufnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente für mittelschwere bis schwere Symptome.
Vaginale Trockenheit
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Da Sie weniger Östrogen haben, kann Ihr Gewebe dünner und trockener werden. Das kann zu Juckreiz, Wundsein und Schmerzen beim Sex führen - all das kann Sie weniger munter machen. Regelmäßiger Sex kann helfen, das Gewebe straff und gesund zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere medikamentöse Möglichkeiten.
Schlafprobleme
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Hormonelle Veränderungen und nächtliche Schweißausbrüche können Ihre Nachtruhe beeinträchtigen. Gute Gewohnheiten, wie ein regelmäßiger Tagesablauf und Zeit zum Einschlafen, können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten bei schwereren Symptomen.
Stimmungsschwankungen
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Manche Frauen schwanken während der Perimenopause zwischen Hochs und Tiefs, was zumindest teilweise auf die veränderten Hormone zurückzuführen ist. Und es kann noch schlimmer werden, wenn Sie Schlafprobleme haben. Frauen, die schwere PMS-Symptome hatten, können in dieser Zeit auch ernstere Stimmungsschwankungen haben. Einige Vorschläge: Setzen Sie Prioritäten, und gehen Sie raus und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen.
Vergesslichkeit
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Die Veränderungen in Ihrem Hormonhaushalt und andere Symptome der Perimenopause (Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme) können dazu führen, dass es Ihnen schwerer fällt, sich Dinge zu merken. Vielleicht verlieren Sie häufiger Ihre Schlüssel, vergessen Termine oder haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Das wird wahrscheinlich besser, wenn Sie die Wechseljahre hinter sich haben.
Knochenschwund
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Wenn Sie sich in der Perimenopause befinden, sinkt Ihr Östrogenspiegel, und das bedeutet, dass Sie schneller Knochen abbauen könnten. Ihr Arzt kann das mit einer speziellen Röntgenuntersuchung feststellen. Um so stark wie möglich zu bleiben, sollten Sie viel Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen und täglich 20 Minuten laufen oder Gewichte heben. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben.
