Mythen über die Wechseljahre besagen, dass Hormone Sie reizbar machen, Ihr Sexualleben vorbei ist und eine Gewichtszunahme unvermeidlich ist. Informieren Sie sich über die Fakten der Menopause.
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Es stimmt, dass Sie sich in der Perimenopause, der Übergangszeit zur Menopause, vielleicht etwas benebelt fühlen. Aber die Menopause selbst verursacht keinen Gedächtnisverlust. Etwaige Gedächtnisprobleme sind eher auf die Alterung Ihres Gehirns zurückzuführen.
Mythos: Es fängt an, wenn die Periode aufhört
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Technisch gesehen sind Sie erst dann in den Wechseljahren, wenn Sie 12 Monate hintereinander keine Periode mehr hatten. Wahrscheinlich werden Sie zunächst eine Zeit lang unregelmäßige Perioden haben, die Perimenopause. Das kann bis zu 8 Jahre dauern.
Mythos: Es macht Sie reizbar
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Die Menopause selbst verändert die Stimmung nicht. Aber einige der Symptome, wie nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen, können Ihren Schlaf stören. Das kann dazu führen, dass Sie tagsüber schlechter gelaunt sind.
Mythos: Sie können nicht schwanger werden
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Ihre Fruchtbarkeit geht nicht unbedingt verloren, wenn Sie zum ersten Mal Ihre Periode nicht mehr bekommen. Es stimmt, dass die Wahrscheinlichkeit, nach dem 45. Lebensjahr schwanger zu werden, sehr viel geringer ist, selbst wenn Sie noch Ihre Periode haben. Aber bei manchen Frauen ist es trotzdem möglich. Um auf Nummer sicher zu gehen, empfehlen Ärzte, so lange zu verhüten, bis Sie ein ganzes Jahr lang keine Periode mehr haben.
Mythos: Ihr Sexualleben ist vorbei
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Ein abnehmender Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen in Ihrem Körper kann Ihren Sexualtrieb verringern und die Trockenheit der Scheide verstärken. Sex wird sich wahrscheinlich nicht mehr so anfühlen wie in Ihren 20er Jahren. Das heißt aber nicht, dass Sie ihn nicht mehr genießen können. Gleitmittel, Hormontherapie und das Erforschen neuer Formen der Erregung können Ihr Sexualleben lebendig halten.
Mythos: Sie müssen Hormone einnehmen
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Die Hormonersatztherapie (HRT) ist nur eines von vielen Mitteln, die Sie einsetzen können, um Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und vaginale Trockenheit zu bekämpfen. Die HRT hat sowohl Risiken als auch Vorteile. Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob sie für Sie geeignet ist. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie die Symptome möglicherweise mit Akupunktur oder Entspannungstechniken, Vaginalgels und Änderungen des Lebensstils wie regelmäßigem Sport und gesunder Ernährung lindern.
Mythos: Es führt zu einer Gewichtszunahme
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Ein sinkender Östrogenspiegel macht es wahrscheinlicher, dass sich zusätzliche Pfunde um die Mitte herum ansammeln. Aber eine Gewichtszunahme ist nach der Menopause keine Selbstverständlichkeit. Oft ist sie die Folge eines verlangsamten Stoffwechsels im Alter. Wenn Sie so viel essen wie früher und nicht mehr Sport treiben, werden Sie an Gewicht zunehmen. Die Lösung? Essen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr. Bauen Sie Krafttraining ein, um die Muskelmasse und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Mythos: Auch Männer haben die Menopause
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Es ist typisch für Männer, dass der Testosteronspiegel im Alter sinkt, aber die Menopause ist nicht mit der Menopause zu vergleichen. Der Testosteronspiegel sinkt allmählich, wenn ein Mann altert, nicht so schnell wie das Östrogen bei Frauen. Es ist nicht fair, aber "der Wechsel" verursacht auch nicht so viele - oder manchmal gar keine - Symptome bei Männern.
Mythos: Es passiert nur nach 40
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Das häufigste Alter für die Menopause liegt zwischen 45 und 55 Jahren, aber es ist auch möglich, sie bereits mit 30 Jahren zu erleben. Bestimmte Operationen, Erkrankungen oder Medikamente können die Menopause auslösen. Sie kann auch genetisch bedingt sein. Und manchmal gibt es keine bekannte Ursache. Etwa 5 % der Frauen in den USA kommen vor dem 45. Lebensjahr in die Wechseljahre, und etwa 1 % vor dem 40.
Mythos: Du bekommst sie, wenn Mama sie hatte
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Ihre Gene?spielen eine wichtige Rolle dabei, wann Sie in die Wechseljahre kommen. Aber auch andere Faktoren spielen eine Rolle. Raucherinnen kommen durchschnittlich 2 Jahre früher in die Wechseljahre als Nichtraucherinnen. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden oder eine Chemotherapie hinter sich haben, ist es ebenfalls wahrscheinlicher, dass Sie früher in die Wechseljahre kommen.
