Ein Arzt erklärt den Zusammenhang zwischen Wechseljahren und Herzkrankheiten und sagt Ihnen, wie Sie Ihr Herz schützen können.
Sobald Frauen das Alter von 50 Jahren erreichen, also etwa im Alter der natürlichen Menopause, steigt ihr Risiko für Herzerkrankungen drastisch an. Junge Frauen, die sich einer frühen oder chirurgischen Menopause unterzogen haben und kein Östrogen einnehmen, haben ebenfalls ein höheres Risiko für eine Herzerkrankung. Frauen, die die Menopause hinter sich haben, sind sogar noch stärker gefährdet, wenn sie zusätzlich eine der folgenden Gesundheits- und Lebensstilbedingungen aufweisen:
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Diabetes
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Rauchen
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Hoher Blutdruck
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Hohe LDL-Werte (Lipoproteine niedriger Dichte) oder "schlechtes" Cholesterin
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Niedriges HDL (High Density Lipoproteins) oder "gutes" Cholesterin
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Fettleibigkeit
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Inaktiver Lebensstil
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Familienanamnese von Herzerkrankungen
Die Rasse scheint eine Rolle bei Ihrem Herzrisiko zu spielen. Schwarze haben ein höheres Risiko für schweren Bluthochdruck und Herzkrankheiten als weiße Menschen. Das Risiko einer Herzerkrankung ist auch bei mexikanischen Amerikanern, amerikanischen Ureinwohnern, Hawaiianern und einigen asiatischen Amerikanern höher. Dies könnte teilweise auf die höheren Raten von Fettleibigkeit und Diabetes zurückzuführen sein.
Wie können Frauen in den Wechseljahren ihr Risiko für Herzkrankheiten verringern?
Ein gesunder Lebensstil trägt wesentlich dazu bei, Herzkrankheiten bei Frauen vorzubeugen. Wenn Sie die folgenden Tipps in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten während und nach den Wechseljahren verringern:
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Vermeiden Sie das Rauchen oder geben Sie es auf. Raucher haben ein doppelt so hohes (oder höheres) Risiko für einen Herzinfarkt wie Nichtraucher. Verzichten Sie nicht nur auf Zigaretten, sondern halten Sie sich auch vom Passivrauchen fern, denn auch dieses erhöht das Risiko einer Herzerkrankung.
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Halten Sie ein gesundes Körpergewicht. Je mehr Sie über Ihrem Idealgewicht liegen, desto mehr muss Ihr Herz arbeiten, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Die Forschung hat gezeigt, dass Übergewicht zum Auftreten von Herzkrankheiten beiträgt.
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Bewegen Sie sich die ganze Woche über. Das Herz ist wie jeder andere Muskel - es muss trainiert werden, damit es stark und gesund bleibt. Regelmäßige Bewegung (idealerweise mindestens 150 Minuten pro Woche) trägt dazu bei, dass das Herz besser Blut durch den Körper pumpen kann. Bewegung und Sport tragen auch zur Verringerung vieler anderer Risikofaktoren bei. Sie helfen, Bluthochdruck und Cholesterin zu senken, Stress abzubauen, das Gewicht zu halten und den Blutzuckerspiegel zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bisher nicht aktiv waren, bevor Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen.
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Ernähren Sie sich gesund. Achten Sie auf eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten, wenig Transfetten (teilweise hydrierte Fette) und einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten (wie Bohnen und Erbsen), Obst, Gemüse, Fisch, folatreichen Lebensmitteln und Soja.
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Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck erhöhen das Risiko einer Herzerkrankung.
Kann eine Hormonersatztherapie mein Risiko für Herzkrankheiten beeinflussen?
Die Hormonersatztherapie (HRT) und die damit verbundenen Gefahren für das Herz waren Gegenstand zahlreicher Studien. Es gibt Hinweise auf einige mögliche Vorteile, je nach Alter.
Frauen, die weniger als 10 Jahre vor Beginn der Hormonersatztherapie in die Wechseljahre kamen, haben kein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt. Das Gleiche gilt für Frauen, die während der Einnahme zwischen 50 und 59 Jahre alt waren.
Auch bei jüngeren Frauen ist das Risiko nicht erhöht und kann sogar gesenkt werden. Frauen, die älter als 60 Jahre sind oder vor mehr als 10 Jahren in die Wechseljahre gekommen sind, könnten jedoch ein leicht erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt haben.
