Erfahren Sie, ob es nachweislich sicher ist, während der Schwangerschaft schlank zu sein, welche Risiken es gibt und worauf Sie achten müssen.
Da "dünn" ein relativer Begriff ist, bedeutet er für jeden Menschen etwas anderes. Da die Definition des Begriffs "dünn" so weit gefasst ist, liegt es an Ihnen und Ihrem Arzt, die sicherste Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu bestimmen...
Ist es sicher, während der Schwangerschaft dünn zu sein?
"Dünn" ist kein medizinischer Begriff. Er bezieht sich in der Regel auf jemanden, dessen Körper schlanker ist als das durchschnittliche Körpergewicht für eine bestimmte Größe und Altersgruppe. Was als dünn gilt, kann also unterschiedlich aussehen, je nachdem, wie alt man ist und wie groß man ist.
Eine Schwangerschaft ist eine Erfahrung, während der Sie besonders auf sich achten müssen und eine Gewichtszunahme oft willkommen ist. Wenn in Ihrem Bauch ein weiteres menschliches Wesen heranwächst, ist eine Gewichtszunahme ganz natürlich. Während Ihr Körper sich auf Ihr Baby einstellt, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Teil dazu beitragen können, gesund zu bleiben.
Starkes Untergewicht während der Schwangerschaft kann gefährlich sein und sich auf Sie und Ihr Kind auswirken, auch wenn Sie schwanger sind. Es ist wichtig zu verstehen, wie das aussieht und was es bedeuten kann.?
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Die Centers for Disease Control haben eine umfassende Tabelle für die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach Ihrem Body-Mass-Index (BMI) erstellt, die Sie hier berechnen können. Hier ist eine einfache Aufschlüsselung dessen, was Sie an Gewicht zulegen können:
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BMI weniger als 18,5 = 28-40 Pfund
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BMI 18,5-24,9= 25-35 Pfund
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BMI 25-29= 15-25 Pfund
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BMI größer als 30= 11-20 Pfund
Ihr Arzt wird Sie während der Schwangerschaft regelmäßig wiegen, um dies zu überwachen. Sprechen Sie bei jedem Termin mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht, um einen korrekten Behandlungsplan zu erstellen.
Das erste Trimester
Während des ersten Schwangerschaftsdrittels (vorausgesetzt, Sie sind nicht untergewichtig) müssen Sie nur etwa ein bis vier Pfund zunehmen.
Nach dem ersten Trimester
Mit dem Fortschreiten Ihrer Schwangerschaft und dem Wachstum des Babys sollten auch Sie zunehmen. Nach dem ersten Trimester sollten Sie jede Woche etwa ein Pfund zunehmen.
Eine stetige Gewichtszunahme ist der beste Weg, um diesen Prozess zu bewältigen. Sie wollen zunehmen, aber auf eine gesunde Art und Weise, die proportional zum Wachstum Ihres Kindes ist.
Gesunde Ernährung für die Schwangerschaft
Ernähren Sie sich gesund. Sie können auf gesunde Weise zunehmen, indem Sie eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Getreide und Eiweißquellen zu sich nehmen. Der Verzehr von Käse, Milchprodukten und frischem Obst kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie zusätzliche Nährstoffe zu sich nehmen. Versuchen Sie, verarbeitete, zuckerhaltige, frittierte oder übermäßig fettige Lebensmittel zu meiden. Achten Sie auf eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung, wie sie von der CDC und anderen Organisationen empfohlen wird.
Zählen Sie Ihre Kalorien. Wenn Sie berechnen, wie viel Gewicht Sie zunehmen müssen und wie viele zusätzliche Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, können Sie sich den Stress ersparen, zu viel oder zu wenig Gewicht zuzulegen. Dabei handelt es sich jedoch nur um Richtwerte. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Körper sie nicht perfekt einhält. Es ist zwar wichtig, während der Schwangerschaft zuzunehmen, aber es ist auch wichtig, ruhig zu bleiben und Ihren Körper nicht zu überanstrengen.
Bleiben Sie aktiv. Es ist auch eine gute Idee, während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben und die Muskeln zu erhalten. Die CDC empfiehlt, dass schwangere Frauen jede Woche etwa zwei Stunden leichte aerobe Übungen oder zügiges Gehen absolvieren. Fit zu bleiben ist für die meisten Frauen hilfreich und kann Ihnen auch bei der Gewichtszunahme helfen.?
Überlegungen
Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist wichtig für die Gesundheit Ihres Babys und für Ihre eigene Gesundheit. Untergewicht in der Schwangerschaft wird mit Unterernährung und untergewichtigen Babys in Verbindung gebracht. Es gibt sogar einige lose Zusammenhänge zwischen untergewichtigen Schwangerschaften und intellektuellen Schwierigkeiten bei Kindern.
Übergewicht während der Schwangerschaft kann eigene Probleme mit sich bringen, z. B. Schwangerschaftsdiabetes, Blutdruckstörungen und möglicherweise einen Kaiserschnitt erforderlich machen. Einige dieser Gesundheitsprobleme können auch auftreten, wenn Sie versuchen, zu schnell oder auf ungesunde Weise an Gewicht zuzunehmen...
Um während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht für Ihr Kind zu halten, müssen Sie Ihren Lebensstil in vielerlei Hinsicht ändern. Sie müssen einen Arzt Ihres Vertrauens finden und ihn regelmäßig aufsuchen, um eine reibungslose und sichere Schwangerschaft und Geburt zu gewährleisten.
