Die Entwöhnung von rauchlosem Tabak ist genauso schwierig wie die von Zigaretten, und die Ansätze sind ähnlich. Experten empfehlen die folgenden Schritte.
Rauchloser Tabak : Aufhören
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Feb. 21, 2000 (San Francisco) -- Das Aufhören mit rauchlosem Tabak ist genauso schwierig wie das Aufhören mit Zigaretten, und die Ansätze sind ähnlich. Experten empfehlen die folgenden Schritte:
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Überlegen Sie sich Gründe, warum Sie aufhören wollen.
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Legen Sie ein festes Aufhördatum in zwei oder drei Wochen fest und beginnen Sie, Ihren Konsum zu reduzieren.
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Sagen Sie Freunden, Familie, Lehrern und Trainern, dass Sie aufhören werden, und bitten Sie sie um Unterstützung.
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Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Nikotinpflaster oder einen Nikotinkaugummi verwenden dürfen.
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Finden Sie Alternativen, z. B. Kaugummi ohne Zucker oder Sonnenblumenkerne.
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Bleiben Sie aktiv und vermeiden Sie Situationen, in denen Sie zum Tabakkonsum verleitet werden.
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Belohnen Sie sich alle paar Tage, an denen Sie nicht rauchen, indem Sie sich ein Geschenk kaufen.
