Organisieren Sie Ihren Sport um Ihr Leben herum oder Ihr Leben um den Sport? Finden Sie heraus, woran Sie erkennen können, ob Sie süchtig nach Sport sind.
Bestehen Sie darauf, jeden Morgen um fünf Uhr aufzustehen, um zu laufen, auch wenn Ihr Rücken schmerzt, die Straßen mit Glatteis bedeckt sind und Ihre Frau Sie anfleht, im Bett zu bleiben? Fühlen Sie sich nur gut, wenn Sie für Triathlons trainieren? Ist Essen für Sie nur ein Mittel, um für das nächste Rennen Kraft zu tanken? Dann sind Sie, mein in Spandex gekleideter Freund, vielleicht süchtig nach Bewegung.
Pflichtsportler
Für die große Mehrheit von uns ist Sport ein Gut, von dem wir nicht genug bekommen können. Aber eine kleine Minderheit von perfektionistischen Sportlern ist zwanghaft sportlich. Manche nennen sie Sportsüchtige, Besessene oder Zwangssportler. Bis zu 10 % der leistungsstarken Läufer und möglicherweise ebenso viele Bodybuilder sind süchtig nach Bewegung.
Dreißig Minuten mäßige körperliche Betätigung pro Tag reichen aus, um Krankheiten wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck vorzubeugen. Bewegungssüchtige neigen zu der Annahme, dass ein zweistündiger Lauf sie viermal so gesund macht. So funktioniert das aber nicht.
Zu viel Sport kann zu Verletzungen, Erschöpfung, Depressionen und Selbstmord führen. Es kann auch dauerhafte körperliche Schäden verursachen. Ihre Nebenniere, die beim Sport Hormone ausschüttet, kann nur eine bestimmte Menge Cortisol produzieren. Plötzlich steigt der Herzschlag, den Sie in der Ruhephase auf 48 gesenkt hatten, auf 80. Sie laufen jetzt zwei Stunden lang, dann drei Stunden. Aber Sie können Ihre 10 km-Zeiten nicht verbessern.
Extremtrainierende haben ein extremes Kontrollbedürfnis
Laut Ian Cockerill, Sportpsychologe an der Universität von Birmingham, England, kann man gesunde Sportler von Sportsüchtigen an folgendem Merkmal unterscheiden: Gesunde Sportler organisieren ihr Training um ihr Leben herum, während Abhängige ihr Leben um ihr Training herum organisieren.
Übermäßiger Sport zieht, ebenso wie extreme Diäten, Menschen an, die ein extremes Bedürfnis nach Kontrolle über ihr Leben haben. Wie bei der Gewichtsreduzierung ist auch bei der sportlichen Leistung eine Verbesserung leicht zu beobachten, sagt Cockerill.
Aber nicht jeder, der gerne und viel Sport treibt, ist ein Süchtiger. Manchmal dachte ich, mein Freund Matt sei süchtig nach Sport. Mit seinen 40 Jahren wiegt er so viel wie zu Collegezeiten, und ich treffe ihn oft im örtlichen Starbucks, nachdem er gerade eine 20-Meilen-Radtour hinter sich gebracht hat. Aber als ich Matt das vom britischen Sportmediziner Mark Griffiths entwickelte Inventar der Bewegungssucht mit sechs Fragen vorlegte, fiel er weit unter die Norm.
Matt sagt: "Meine Frau weiß, dass ich eine Nervensäge bin, wenn ich nicht ein bestimmtes Maß an Radfahren absolviere. Er fährt jeden Sonntag zwei Stunden lang mit einer Gruppe von Freunden und zusätzlich zwei oder drei Stunden pro Woche. Aber die Familie steht an erster Stelle. Und ein Teil des Vergnügens, das er beim Radfahren empfindet, ist die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.
Das Bier schmeckt besser nach dem Sport, sagt Matt. Ich glaube, Läufer sind eher einsam als Radfahrer.
Bei der Behandlung von Bewegungssucht werden die Patienten häufig dazu ermutigt, sozialere Formen der Bewegung wie Yoga oder Radfahren zu betreiben, anstatt die einsamen Aktivitäten wie Laufen oder den Besuch eines Fitnessstudios, die den Nährboden für eine perfektionistische Pathologie bilden können.
Bewegungssüchtige sind Leistungssportler
Die Psychiaterin Alayna Yates, MD, emeritierte Professorin an der Universität von Hawaii, hat etwa 100 Männer und Frauen untersucht, die sie als "Zwangsläufer" bezeichnet. Es handelt sich um einen ungewöhnlich leistungsstarken, intelligenten Haufen mit einem durchschnittlichen Bildungsstand von 18 Jahren.
Wir brauchen solche Menschen, sagt Yates, aber wir müssen ihnen helfen, sich zu diversifizieren. Diese Menschen sind in ihren Lebensgewohnheiten gefangen. Sie essen nur eine Mahlzeit am Tag, oder sie essen jeden Tag zu jeder Mahlzeit genau die gleichen Lebensmittel. Sie messen ihre Kalorienzufuhr und die Menge an Stärke, die sie zu sich nehmen. Sie konzentrieren sich zu sehr auf den Sport und nehmen ihn zu ernst, und das bringt ihr übriges Leben durcheinander. Es bleibt keine Zeit und kein Raum für Beziehungen. Sie gehen nicht mehr auf Partys. Sie gehen um acht Uhr ins Bett, damit sie um vier Uhr aufstehen und laufen können. Es kommt zu Scheidungen.
Es liegt auf der Hand, dass die besten Sportler süchtig nach Bewegung sind, da sich ihr Berufsleben um den Sport dreht. Aber, so Yates, die besten Läufer sind nicht unbedingt die Pflichtläufer. Es ist genauso wahrscheinlich, dass es die Männer sind, die einen Job haben und nachts laufen gehen, wie die Sportler. Es hat mehr mit Persönlichkeitsvariablen als mit dem Beruf zu tun.
Es scheint so viele Definitionen von Sucht zu geben, wie es Süchtige gibt; eines haben sie jedoch gemeinsam: die Wiederholung eines Verhaltens über den Punkt hinaus, an dem es selbstschädigend wird. Beim Sport bedeutet dies im wahrsten Sinne des Wortes, dass man sich weigert, mit dem Training aufzuhören oder es auch nur einzuschränken, wenn man eine Verletzung erlitten hat.
Sucht kann auch bedeuten, zu unpassenden Zeiten zu trainieren. Ich habe Leute, die bei Gewitter laufen. Ich hatte einmal einen Patienten, der joggen musste, während seine Frau in den Wehen lag", sagt Yates.
Dennoch kann es schwierig sein, bei Profisportlern eine Trainingssucht zu diagnostizieren: Man sagt: "Sie haben eine Achillessehnenverletzung. Warum laufen Sie immer noch auf dieser Sehne? sagt Debbie Rhea, PhD, Professorin für Kinesiologie an der Texas Christian University. Und sie werden sagen: Ich kann nicht aufhören, weil ich verletzt bin. Das ist mein Job.
Die Rolle der Gesellschaft bei der Sportabhängigkeit
Bei einigen Sportmuffeln liegt eine primäre Abhängigkeit vor, wie sie die Psychiaterin Diane A. Klein, MD, vom College of Physicians and Surgeons der Columbia University nennt. Andere sind Magersüchtige, die laufen, um ihre Besessenheit vom Essen und der Gewichtskontrolle zu vervollständigen.
Die Gruppe der Bewegungssüchtigen unterscheidet sich natürlich ein wenig von der Gruppe der Kokainabhängigen. Sport wird, wie das Schlanksein, von der Gesellschaft stark gefördert, sagt Klein. Für Menschen, die nach Leistung, Perfektionismus und optimaler Gesundheit streben, ist es daher nur allzu verständlich, dass sie exzessiv werden.
Rhea arbeitet mit männlichen Bodybuildern, die sehr auf ihr Aussehen bedacht sind. Im Gegensatz zu weiblichen Magersüchtigen, die sich immer für zu dick halten, halten sich Männer mit Muskeldysmorphie, wie die Krankheit genannt wird, für zu klein und dürr.
Sie wollen immer größer werden, und zwar nicht an Fett, sondern an Muskeln, sagt Rhea. Und oft sind sie so sehr mit ihren Kraftübungen beschäftigt, dass sie ihren Job verlieren, ihre Freundinnen und Ehefrauen verlieren und ihre Kinder vernachlässigen.
Behandlung von Sportsucht
Bei der Behandlung von Sportsucht geht es nach Ansicht der Therapeuten darum, den Sportlern klar zu machen, dass sie ein Problem haben und dass eine Veränderung notwendig ist. Man muss ihnen ein Gefühl für ihren Wert geben. Vielleicht hatten sie nie ein gutes Selbstwertgefühl. Ist es etwas, das in der Kindheit passiert ist? Vielleicht gibt es eine Sucht in der Familie, sagt Rhea.
Manche Läufer, die in Schwierigkeiten geraten, werden zunächst süchtig nach dem Runners High, einem Hochgefühl, das durch die Ausschüttung von Hormonen hervorgerufen wird. Yates sagt: "Es gibt eine Veränderung in der Psyche, sie sprechen von fast außerkörperlichen Erfahrungen und haben das Gefühl, die Welt verändern zu können. Aber irgendwann brennt die Nebenniere aus und sie stürzen ab. Was einst befriedigend war, wird schmerzhaft und kontrollierend. Es wird zu einer schlimmen Sache, aber sie kommen nicht mehr davon los.
Yates sieht in der Sportsucht einen kulturellen Hintergrund. Ich denke, es hat mit den sehr hohen Erwartungen an Autonomie und Unabhängigkeit in der heutigen Kultur zu tun. Man muss von Ort zu Ort ziehen, um beruflich voranzukommen; man muss Menschen zurücklassen, die einem wichtig waren. Viele Dinge zwingen uns, unabhängiger zu sein als früher.
Yates erklärt ihren Patienten, dass Abhängigkeit nichts Schreckliches ist. Die Erwartungen, die wir an uns selbst und an andere stellen, sind vielleicht unangemessen. Autonomie ist gut. Aber wenn sie zu weit getrieben wird, kann sie ungesund sein. Mit anderen Worten: Eine Psychotherapie kann ein Teil des Weges sein, um aus der Tretmühle herauszukommen. Andererseits ist sie vielleicht nicht in allen Fällen notwendig.
Für viele Athleten ist zwanghaftes Trainieren ein Zustand, der sich selbst einschränkt, sagt Cockerill. Sie neigen dazu, ihr Engagement im Laufe der Zeit auf ein vernünftiges Maß zu reduzieren, wenn sich ihr Leben im Allgemeinen wieder beruhigt hat.
