Zu schnell? Zu langsam? Wie man den vorzeitigen Samenerguss, die verzögerte Ejakulation und andere Ejakulationsprobleme überwindet.
Sind Ejakulationsprobleme eine Frage des Geistes, nicht der Materie?
Nun, wenn es dem Mann und seiner Partnerin nichts ausmacht, wie lange es dauert, bis er ejakuliert, dann ist es wirklich egal. Ian Kerner, PhD, Sexualtherapeut und Autor von She Comes First, rät Männern, ihre Partnerin vor dem Geschlechtsverkehr an den Rand des Orgasmus zu bringen. Wenn er dann zu einer vorzeitigen Ejakulation neigt, macht das nichts, denn beide sind danach zufrieden.
Wenn ein Mann dagegen überdurchschnittlich lange braucht, um zu ejakulieren, aber beide Partner Marathon-Sexsessions genießen, dann kann eine verzögerte Ejakulation ein echtes Plus sein.
Manche Männer stören sich jedoch daran, wie lange es dauert, bis sie ejakulieren. Es stört sie sehr - und ihre Partnerinnen auch. Aber obwohl die Psyche oft eine große Rolle bei der Entstehung von Ejakulationsproblemen spielt, ist sie auch der Schlüssel zu deren Überwindung. Hier sind einige Tipps, was Sie tun können.
Häufige Ejakulationsprobleme
Wenn es um die Ejakulation geht, gibt es im Grunde drei verschiedene Dinge, die schief gehen können.
-
Vorzeitige Ejakulation
ist bei weitem die größte Beschwerde, die Männer über ihre sexuelle Leistungsfähigkeit haben. Der Soziologe Edward Laumann, PhD, schätzte nach der Untersuchung von Daten aus der National Health and Social Life Survey, dass ein Drittel der amerikanischen Männer darüber klagt, dass sie zu schnell ejakulieren. Sie wollen den Geschlechtsverkehr länger aushalten, um sich selbst und ihrer Partnerin ein längeres Vergnügen zu bereiten.
-
Verzögerte Ejakulation
(oder verzögerte Ejakulation) betrifft eine viel kleinere Anzahl von Männern - einigen Schätzungen zufolge nur 3 %. Es handelt sich um eines der am schlechtesten verstandenen Ejakulationsprobleme. Manche Männer können überhaupt nicht zum Orgasmus kommen, zumindest nicht mit einer Partnerin.
-
Retrograde Ejakulation
ist das am wenigsten verbreitete Ejakulationsproblem. Dabei wird das Sperma während des Orgasmus in die Blase zurückgestaut, anstatt über den Penis auszutreten. Die retrograde Ejakulation kann durch Diabetes, Nervenschäden, verschiedene Medikamente und Operationen, die den Schließmuskel stören, verursacht werden. Die retrograde Ejakulation ist harmlos und beeinträchtigt das Orgasmusgefühl nicht (und erleichtert die Reinigung nach dem Sex). Da sie aber die Fruchtbarkeit beeinträchtigt, müssen einige Männer behandelt werden, wenn ihre Partnerinnen versuchen, schwanger zu werden.
Was ist die Ursache für eine verzögerte Ejakulation?
Es gibt viele verschiedene Gründe für eine verzögerte Ejakulation. Einige Medikamente - wie Antidepressiva - sind häufige Verursacher. Bei vielen Männern ist es das Alter. Wenn wir älter werden, werden die Nervenenden im Penis weniger empfindlich, so Barbara Keesling, PhD, Autorin von All Night Long: How to Make Love to a Man Over 50 und Professorin für menschliche Sexualität an der California State University, Fullerton.
"Wenn die Reflexe nachlassen, dauert es länger", sagt Keesling. "Mit dem Alter nimmt auch die Erektionsfähigkeit ab, so dass es schwieriger wird, ohne volle Erektion zu ejakulieren.
Möglicherweise haben auch Sie selbst einen Anteil an Ihrem Problem der verzögerten Ejakulation. Indem sie eine Masturbationstechnik anwenden, die intensiven Druck, Reibung und Geschwindigkeit beinhaltet, trainieren manche Männer sich selbst, auf ein Maß an Stimulation zu reagieren, das keine Partnerin nachmachen kann - zumindest nicht ohne Anleitung, die der Mann normalerweise nur ungern gibt.
Michael A. Perelman, PhD, ein Sexual- und Ehetherapeut in New York City, sagt, dass er manchmal versucht, Männer mit verzögertem Orgasmus dazu zu bringen, einem Masturbationsmoratorium zuzustimmen. Damit werden nicht nur die Praktiken eingestellt, die möglicherweise zu dem Problem beitragen. Es ermöglicht auch den Aufbau von sexuellem Verlangen, was "einen Mechanismus zur Senkung der für den Orgasmus erforderlichen Erregungsschwelle darstellt", sagt er.
Masturbation kann zwar eine verzögerte Ejakulation verursachen, sie kann aber auch zur Heilung beitragen. Wenn ein Mann nicht damit einverstanden ist, die Hände wegzulassen, drängt Perelman ihn zumindest dazu, seinen Masturbationsstil zu ändern - zum Beispiel die Hände zu wechseln -, um mit alten Gewohnheiten zu brechen. Das Problem ist, dass Ihre bewährte, schnelle und schmutzige Art der Masturbation wahrscheinlich eine schlechte Übung für den Sex mit einer anderen Person ist.
Anstatt also einfach nur effizient zu masturbieren, um einen Orgasmus zu erreichen, ermutigt Perelman Männer, sich beim Masturbieren ein sexuelles Erlebnis mit ihrer Partnerin vorzustellen. Er rät ihnen, zu versuchen, "sich in Bezug auf Geschwindigkeit, Druck und Technik der Stimulation anzunähern, die er wahrscheinlich durch manuelle, orale oder vaginale Stimulation mit seiner Partnerin erfahren wird". Das kann zwar etwas länger dauern, macht die Selbstbefriedigung aber zu einer Art "Generalprobe" für den Sex. Sie können auch mit Ihrem Partner über Ihre Fantasie sprechen, schlägt Perelman vor.
Heilung des vorzeitigen Samenergusses: Selbstliebe
Was ist nun mit dem viel häufigeren Problem des vorzeitigen Samenergusses? In diesem Fall kann Selbstbefriedigung genau das Richtige sein. Wiederholte Orgasmen führen bei fast jedem Mann zu einer verzögerten Ejakulation. Manche glauben, dass der beste Tipp für einen vorzeitigen Samenerguss darin besteht, die Anzahl der Orgasmen eines Mannes pro Woche zu verdoppeln. Und wenn das nicht klappt, noch einmal zu verdoppeln.
Es gibt einige Beweise, die dieses Volksheilmittel unterstützen.
"Junge Männer mit einer kurzen Refraktärzeit erleben oft eine zweite und kontrolliertere Ejakulation während einer Episode des Liebesspiels", so Chris G. McMahon, MD, in einer 2004 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie.
Die Masturbation kann Männern auch dabei helfen, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren, was für die Verzögerung des Orgasmus unerlässlich ist.
Andere Möglichkeiten zur Behandlung des vorzeitigen Samenergusses
Eine altbewährte Technik gegen vorzeitige Ejakulation ist es, sich abzulenken - an etwas Langweiliges oder sogar Ekliges zu denken, um den Orgasmus hinauszuzögern. Das mag zwar bei einigen funktionieren, hat aber den unglücklichen Nebeneffekt, dass sich die Männer von ihrer Partnerin und dem sexuellen Erlebnis distanzieren.
Es gibt auch eine offensichtliche Alternative: Ziehen Sie sich zurück und unterbrechen Sie den Sex für ein paar Minuten, um den Orgasmus hinauszuzögern. Die Sexualforscher William Masters und Virginia Johnson haben dies weiterentwickelt, als sie die "Squeeze-Pause"-Technik entwickelten, die auch als "Penisgriff" bekannt ist, um den Wunsch nach einem Höhepunkt zu unterdrücken. Wie der Name schon sagt, wird dabei die Penisspitze zusammengedrückt, wenn sich der Orgasmus nähert.
Perelman hilft Männern, länger durchzuhalten, indem er ihnen eine Variante der Masters-and-Johnson-Technik beibringt. Dabei verlangsamen sie sich selbst und ändern ihre Bewegungen so, dass sie die Lust ihrer Partnerin maximieren. Dabei halten sie ihre Erektion aufrecht, ohne sich zu sehr zu erregen.
Antidepressiva bei vorzeitigem Samenerguss?
Für Männer, denen keine dieser Techniken hilft, gibt es eine pharmazeutische Option. Da einige Antidepressiva - selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) - dafür bekannt sind, dass sie eine verzögerte Ejakulation verursachen, haben Forscher sie als Mittel zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation getestet. Ihr Arzt kann Ihnen ein Antidepressivum verschreiben, das Sie vier bis sechs Stunden vor dem Geschlechtsverkehr einnehmen müssen, damit Männer, die zu vorzeitigem Samenerguss neigen, länger durchhalten.
Es überrascht nicht, dass die Pharmaunternehmen schnell darauf aufmerksam wurden. Ein kurz wirksamer SSRI namens Dapoxetin wurde bereits speziell für die vorzeitige Ejakulation entwickelt. Laut einer 2006 in der Zeitschrift The Lancet veröffentlichten Studie verlängerte sich bei Männern, die das Medikament ein bis drei Stunden vor dem Geschlechtsverkehr einnahmen, die Zeit von der Penetration bis zur Ejakulation von 1,75 Minuten auf 2,78 Minuten, wenn sie mit 30 Milligramm des Medikaments behandelt wurden. Bei Männern, die 60 Milligramm erhielten, dauerte es 3,32 Minuten.
"Ein paar Minuten klingen vielleicht nicht nach viel, aber für diese Männer war es enorm", sagte der Hauptautor der Studie, Jon L. Pryor, MD, als die Ergebnisse im September 2006 veröffentlicht wurden. Dapoxetin wurde jedoch noch nicht von der FDA zugelassen und ist in den Vereinigten Staaten nicht erhältlich.
Das Antihistaminikum Cyproheptadin und das Grippemittel Amantadin wurden mit mäßigem Erfolg zur Behandlung der verzögerten Ejakulation eingesetzt, obwohl sie ebenfalls nicht von der FDA für die Behandlung der vorzeitigen Ejakulation zugelassen sind, so McMahon.
Anstelle von Medikamenten verwenden manche Männer eine Desensibilisierungscreme, um den Orgasmus hinauszuzögern. Es gibt eine noch einfachere Lösung: Verwenden Sie zwei Kondome, um die Stimulation zu verringern.
Behandlung von Ejakulationsproblemen
Wie auch immer Ihr Ejakulationsproblem aussieht, es gibt Lösungen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich Hilfe holen. Und damit meinen wir nicht nur die Hilfe eines Arztes, obwohl das wichtig ist - schließlich können Ejakulationsprobleme Anzeichen für ernstere medizinische Probleme sein.
Aber Sie müssen auch offen mit Ihrer Partnerin sprechen - etwas, das viele Männer nur ungern tun.
"Fast alle Männer [mit Ejakulationsproblemen] sprechen weder mit ihrem Arzt noch mit ihrer Partnerin über ihre Stimulationswünsche, weil sie sich schämen, peinlich berührt sind oder aus Unwissenheit", erklärt Perelman.
Halten Sie also nicht den Mund und lassen Sie nicht zu, dass Scham oder männlicher Stolz Ihr Sexualleben (und das Ihrer Partnerin) ruinieren. Wenn Sie diese Spannungen aufstauen, wird alles nur noch schlimmer. Mit etwas Offenheit, ein paar Gesprächen und vielleicht ein paar lustigen neuen Techniken im Schlafzimmer können Sie Ihr Ejakulationsproblem überwinden. Das bedeutet weniger Sorgen und mehr Sex.
