Die Midlife-Crisis der Männer: Was zu tun ist

Der Arzt spricht über die Anzeichen einer Midlife-Crisis bei Männern, darüber, wie man eine Midlife-Crisis vermeiden kann, und darüber, was zu tun ist, wenn man bereits eine Midlife-Crisis hat.

Viele Männer machen eine Phase durch, in der sie ihr Leben genau unter die Lupe nehmen. Sie denken, sie könnten glücklicher sein, und wenn sie eine große Veränderung vornehmen müssen, verspüren sie den Drang, dies bald zu tun.

Diese Gedanken können eine Midlife-Crisis auslösen. Wenn Sie erkennen, dass Sie sich in dieser Phase befinden, und dann kluge Entscheidungen treffen, können Sie sich aus der Midlife-Crisis heraus und in ein glücklicheres Leben hineinmanövrieren.

Wie man eine Midlife-Crisis erkennt

Eine echte Midlife-Crisis bedeutet in der Regel, dass sich das gesamte Leben in kürzester Zeit ändert, sagt Dr. Calvin Colarusso, klinischer Professor für Psychiatrie an der University of California San Diego. Er hat beispielsweise einen Mann beraten, der einen Brief an seine Frau schrieb, sein Geld von der Bank abhob und ohne Vorwarnung in eine andere Stadt zog.

Diese Art von Midlife-Crisis ist selten, sagt Colarusso. Viel häufiger durchlaufen Männer in der Lebensmitte einen Prozess, bei dem sie im Laufe der Zeit kleinere Veränderungen vornehmen.

"Vielleicht sagen Sie zu Ihrer Frau: 'Ich muss aus diesem Job aussteigen', und Sie tun es. Oder Sie sagen zu Ihrer Frau: 'Ich bin fertig. Die Ehe funktioniert für mich nicht.' Man ändert nicht alles, und man tut es auch nicht hektisch", sagt er. "Und viele Menschen entscheiden sich nach dieser quälenden Neubewertung dafür, bei dem zu bleiben, was sie haben.

Anzeichen dafür, dass Sie diese Midlife-Phase durchlaufen oder bald durchlaufen könnten, sind u. a.:

Sie haben Ihren 40. Geburtstag erreicht.

Colarusso, der sich besonders für Fragen interessiert, die Erwachsene im Alter betreffen, erlebt am häufigsten, dass Männer in ihren 40ern und frühen 50ern mit diesen Fragen der Lebensmitte zu kämpfen haben.

Sie sind unsicher in Bezug auf wichtige Elemente in Ihrem Leben.

Colarusso sagt, dass dies bedeuten kann, dass Sie mit Ihrer Karriere, Ihrer Ehe oder Ihrer Gesundheit nicht zufrieden sind und den Drang verspüren, etwas zu unternehmen, um sie zu verbessern.

Sie haben das Gefühl, dass Ihnen die Zeit für eine neue Richtung davonläuft.

Viele Männer haben das dringende Bedürfnis, sich zu verändern, sagt Colarusso, wenn:

• Sie bemerken, dass sich ihr Aussehen verändert oder ihre Ausdauer nicht mehr so hoch ist wie früher.

• Sie werden ein Großvater.

• Ein Freund oder ein Elternteil stirbt.

Es ist jedoch nicht unvermeidlich, in eine Midlife-Crisis zu geraten, wenn diese Dinge passieren.

Du triffst ungewöhnliche Entscheidungen.

Männer können an diesem Punkt ihres Lebens eine "jugendliche Rebellion" durchmachen, sagt die Bostoner Psychologin Lynn Margolies, PhD. "Ein sicheres Anzeichen für eine Midlife-Crisis ist, wenn man sich gefangen fühlt und sehr versucht ist, sich auf eine Art und Weise zu verhalten, die das eigene Leben zerstört", sagt sie. Dazu können gehören:

• Mehr trinken.

• Eine Affäre haben.

• Ihre Familie zu verlassen.

• Das Gefühl, dass Ihr Leben nicht mehr zu Ihnen passt.

• Du machst dir mehr Sorgen um dein Aussehen.

• Sie verspüren mehr Verlangen nach Aufregung und Nervenkitzel.

Navigieren Sie durch Ihre Midlife-Probleme

Eine Midlife-Crisis kann bei Männern zu "Wachstum oder Zerstörung" führen, sagt Margolies. Sie können nach den Ursachen für Ihr Unglücklichsein suchen und dann durchdachte Entscheidungen treffen, um sie anzugehen. Das ist Wachstum.

Andererseits führen impulsive Entscheidungen, wie der Tausch des gewohnten Lebens gegen eine Beziehung mit einem jüngeren Partner, die schnell endet, oder der Kauf eines Autos, das man sich nicht leisten kann, zur Zerstörung.

Achten Sie in dieser Phase Ihres Lebens darauf:

• Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle keine Befehle sind.

  Nur weil Sie das Gefühl haben, dass Sie aus Ihrer Wohnung, Ihrem Job oder Ihrer Ehe fliehen müssen, bedeutet das nicht, dass Sie es auch tatsächlich tun müssen, sagt Margolies. Diese Gefühle können tatsächlich auf Probleme hindeuten, die gelöst werden müssen. Sie können aber auch mit der Zeit verblassen oder sich verändern.

• Seien Sie dankbar für die guten Dinge.

  Nehmen Sie sich Zeit, um für die Dinge in Ihrem Leben dankbar zu sein, die Sie glücklich machen, sagt Margolies. Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie eine Handlung vornehmen würden, die dazu führt, dass Sie diese Dinge verlieren.

• Besprechen Sie es.

  Bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen, sollten Sie sie mit jemandem besprechen, dessen Rat Sie vertrauen können, sagt Colarusso. Ein Freund, ein Seelsorger oder ein Psychiater kann Ihnen eine weitere Meinung darüber geben, ob Sie eine kluge Entscheidung treffen.

• Fragen Sie, ob Ihre Wünsche realistisch sind.

  Männer machen viele erfolgreiche Veränderungen in ihren 40ern und darüber hinaus: Sie gehen wieder aufs College, reisen um die Welt oder gründen ihr eigenes Unternehmen. Achten Sie nur darauf, dass Ihre neuen Ziele praktikabel und greifbar sind.

• Vermeiden Sie Erschütterungen bei Ihren Angehörigen.

  "Machen Sie sich klar, dass Sie Ihr Leben nicht unbedingt auf den Kopf stellen müssen, um glücklich zu sein", sagt Margolies. "Aber wenn Sie es auflösen müssen, dann tun Sie das mit Bedacht und weniger destruktiv für die Menschen um Sie herum."