Unsere Experten raten Tay Person zu mehr Flexibilität und dazu, sich nicht um Kleinigkeiten zu kümmern.
"On the Street" stellt einen Leser von Doctor the Magazine und seine persönlichen gesundheitlichen Probleme vor. Wir befragen dann führende Experten aus den Bereichen Medizin und gesunde Lebensweise nach Antworten und Lösungen. In der Ausgabe vom Oktober 2012 sucht Tay Person, 35, ein Implementierungsberater aus Somers Point, N.J., Hilfe, um seine Beweglichkeit zu verbessern, seinen Stress zu reduzieren, Rückenschmerzen vorzubeugen und mit übermäßigem Schwitzen fertig zu werden.
"Eine Quelle der Angst"
Die Arbeit mit Kindern und die Erziehung der eigenen ist nicht gerade ein Kinderspiel. Tay Person, ein ehemaliger Lehrer, weiß das nur zu gut. Er und seine Frau Jen, eine Lehrerin, sind Eltern von Bella, 6, Lilli, 3, und Nola, 18 Monate. Für seine Arbeit bei Scholastic ist Person häufig auf Reisen. Meine Töchter mögen es nicht, wenn ich weg bin, und ich mag es nicht, von ihnen getrennt zu sein. Das ist definitiv eine Quelle der Angst", sagt er und verweist auf jüngste Hautausbrüche, die er auf Stress zurückführt.
Person, ein ehemaliger Bodybuilding-Champion, nimmt sich regelmäßig Zeit für Kardio- und Krafttraining, aber er möchte mehr Zeit - und die ist schwer zu finden - für die Verbesserung seiner Flexibilität aufwenden. In den letzten zwei Jahren habe ich mir zweimal den unteren Rücken verletzt. Und da er häufig ins Fitnessstudio geht, ist auch der Fußpilz ein Thema. Person versucht, sich nicht über Kleinigkeiten aufzuregen, aber übermäßiges Schwitzen macht ihm zu schaffen. Ich habe Certain Dri und so ziemlich jedes klinisch wirksame Deodorant auf dem Markt ausprobiert", sagt er. Aber egal zu welcher Jahreszeit, seine Hemden erzählen immer noch die Geschichte...
Umgang mit Trennungsangst
Wenn die Angst zunimmt, wenn Sie unterwegs sind und Ihre Mädchen vermissen, könnte es der ganzen Familie helfen, Ihren Zeitplan zu verfolgen, Familienfotos mit sich zu führen, häufig zu telefonieren oder zu videochatten und vielleicht zu meditieren (einfache Techniken finden Sie in The Relaxation Response von Herbert Benson, MD).
Jeffrey P. Kahn, MD, klinischer außerordentlicher Professor für Psychiatrie, Weill Cornell Medical College, New York City
Unterbrechen Sie das übermäßige Schwitzen
Verwenden Sie ein Antitranspirant vor dem Schlafengehen und ein Deodorant am Morgen. Die Schweißproduktion ist nachts am geringsten, so dass die Wirkstoffe besser in die Poren eindringen können. Gleiten, kleben, sprühen oder rollen Sie es überall dort auf, wo das Schwitzen ein Problem ist - an Händen, Füßen, Gesicht, Rücken, Brust und sogar in der Leiste. Wenn dies nicht innerhalb eines Monats hilft, liegt möglicherweise eine Hyperhidrose vor, die mit verschreibungspflichtigen Antitranspiranten oder Botox-Injektionen behandelt werden kann.
Dr. David M. Pariser, Dermatologe, Professor für Dermatologie an der Eastern Virginia Medical School in Norfolk, Virginia, und Gründungsmitglied der International Hyperhidrosis Society
Rückenschmerzen vorbeugen
Ich empfehle für den Anfang mindestens 10 Minuten Dehnübungen pro Tag. Um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten, stellen Sie sich beim Sitzen am Schreibtisch vor, dass Eiswasser über Ihren Rücken fließt. Dieser Gedanke lässt Sie aufrecht sitzen - und reduziert die Belastung von Nacken und Rücken.
Tun Sie außerdem so, als ob Sie mit Ihren Zehen Klavier spielen würden. Wenn Sie Ihre Zehen geschmeidig halten, können Sie die allgemeine Beweglichkeit verbessern.
Jay Cardiello, Gründer des JCORE Accelerated Body Transformation System und prominenter Trainer, New York City
Fußpilz bekämpfen
Waschen Sie Ihre Füße jeden Abend mit Nizoral oder Selsun Blue Shampoo, um den Pilz abzutöten. Tragen Sie dann eine rezeptfreie antimykotische Creme auf Ihre Füße, die Zehenzwischenräume und die Fußnägel auf. Sie können auch AmLactin ausprobieren, eine Milchsäure-Lotion, die die Füße glättet und mit Feuchtigkeit versorgt und gleichzeitig das Pilzwachstum hemmt. Wenn diese Behandlung nicht anschlägt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um verschreibungspflichtige Antimykotika zu erhalten.
David Colbert, MD, Gründer der New York Dermatology Group und der Hautpflege Colbert MD
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