Der Schauspieler Joe Manganiello ist der Beweis dafür, dass es keine Wunderpille für Fitness gibt, sondern nur harte Arbeit.
"Es gibt keine Zauberpille, um fit zu bleiben", sagt der durchtrainierte Schauspieler Joe Manganiello, der durch True Blood und Magic Mike bekannt wurde. Er hat bereits überzeugend die Rollen eines mythisch starken Werwolfs und eines männlichen Strippers gespielt, der wie ein Lastwagen gebaut ist. Ziele - im und außerhalb des Fitnessstudios, sagt er - werden durch Selbstkontrolle und eine unerschütterliche Arbeitsmoral erreicht. So einfach ist das.
Dieser Ansatz erklärt vielleicht, warum Manganiellos Erfolg über seinen beneidenswerten Körperbau und die Anerkennung durch die Promi-Wochenzeitungen als einer der heißesten Junggesellen der Welt hinausgeht. (Aber nicht mehr lange - im Herbst soll er den Modern Family-Star Sofia Vergara heiraten.)
Manganiello wendet bei allen Unternehmungen Selbstdisziplin an. Der 38-jährige TV- und Filmstar ist der Bestseller-Autor des 2013 erschienenen Buches Evolution: The Cutting Edge Guide to Breaking Down Mental Walls and Building the Body You've Always Wanted. Es ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für sein persönliches Ernährungs- und Trainingsregime mit vielen autobiografischen Anspielungen und dem Versprechen, große Ergebnisse zu erzielen.
Zusammen mit seinem jüngeren Bruder Nick betreibt er außerdem eine erfolgreiche Produktionsfirma, 3:59 Inc. Der Name des Unternehmens wurde von Roger Bannister inspiriert, dem ersten Menschen, der die Meile in weniger als 4 Minuten lief - ein Ziel, das lange als unmöglich galt. Die Manganiello-Brüder teilen eine ähnliche Mission: Sie setzen sich hohe Ziele und arbeiten daran, diese zu übertreffen.
Ihre erste Veröffentlichung war der Dokumentarfilm La Bare aus dem Jahr 2014, ein Blick hinter die Kulissen der realen - im Gegensatz zur Filmrolle - männlichen Stripperszene in Dallas. Big Brother Joe kam zum ersten Mal mit dieser Art der fast nackten Unterhaltung in Berührung, als er eine Figur namens Big Dick Richie in Magic Mike spielte, dem Film von Regisseur Steven
Soderberghs Kassenschlager aus dem Jahr 2012 über Chippendales-ähnliche exotische Tänzerinnen. Da sein Interesse geweckt war, übernahm Manganiello die Koproduktion und Regie von La Bare, den er in nur 8 Tagen drehte und der auf dem Sundance Film Festival uraufgeführt wurde.
Der ausgebildete Shakespeare-Schauspieler, der seinen BFA an der Carnegie Mellon University School of Drama in Pittsburgh gemacht hat, sagt, dass er schon lange den Wunsch hatte, bei einem Film Regie zu führen - eine Erfahrung, die er bald wiederholen möchte. "Ich habe nur an der Oberfläche gekratzt", sagt Manganiello. "Es gibt so viel, was ich tun möchte. Die Regie bei einem Spielfilm mit Drehbuch ist das Nächste, hoffentlich eher früher als später."
Aber ein Thema - "der Mann als Sexobjekt" - fasziniert den Star eindeutig, und zwar so sehr, dass er seine Rolle in Magic Mike in der kommenden Fortsetzung Magic Mike XXL, die im Juli in die Kinos kommt, wieder aufnimmt. Fans von Soderberghs Erstlingswerk werden nicht enttäuscht sein: Manganiello hat im Fitnessstudio hart trainiert, um sich zu bewegen, zu glitzern, zu kreisen und sich seiner knappen Kostüme zu entledigen, wie es sich gehört.
Self-Made Man
Wer einen Blick auf Manganiellos Fotos aus der Mittelstufe wirft, wird nicht glauben, dass er es ist. Sie werden kaum einen Hinweis auf die kommenden Muskeln sehen: schmale Schultern, dünner Rahmen und eine ernsthafte Brille für Streber. Obwohl er schon immer sportlich war - "Ich habe ab 5 Jahren Fußball gespielt", sagt er, "dann kamen im Laufe der Jahre Basketball, Fußball und Volleyball hinzu" - sah er aus wie ein ganz normaler Mensch.
Heute ist Manganiellos Aussehen alles andere als durchschnittlich. Soderbergh beschrieb den Körper des Schauspielers einmal als "wandelndes CGI" - computergeneriertes Bildmaterial.
Manganiello möchte, dass seine Fans verstehen, wie viel Mühe in seine Verwandlung geflossen ist. "Die meisten Leute glauben, dass Schauspieler, die sie auf der Leinwand sehen, es leicht haben", sagt er. "Sie denken, dass wir mit diesen Genen geboren wurden; wir kommen einfach so gebaut aus dem Mutterleib. Das ist aber nicht der Fall! Keiner will Sport in sein Leben einplanen. Sie sagen: 'Ich habe keine Zeit'. Wirklich? Haben Sie nicht jeden Tag eine Stunde Zeit, um etwas zu tun, das Ihr Leben verändern kann? Eine Stunde ist alles, was Sie brauchen. Jahrelang habe ich Wohnungen gegenüber von 24-Stunden-Fitnessstudios gemietet. Wenn es Freitagabend um Mitternacht war, hatte ich keine Ausrede. Ich habe Fitness zu einem Teil meines Lebens gemacht.
Selbstdisziplin ist eine Fähigkeit, die für viele von uns schwer zu entwickeln ist, während andere, wie Manganiello, sie in Hülle und Fülle zu haben scheinen. Aber warum?
Bill Cole, Präsident und Gründer der International Mental Game Coaching Association, sagt, der Schlüssel zum Erfolg sei die Begeisterung für die eigenen Ziele. Cole trainiert sowohl Olympioniken als auch Spitzensportler und lehrt seine Disziplinierungstechniken in amerikanischen Unternehmen.
"Menschen, die sich abmühen, zwingen sich selbst", erklärt er. "Diejenigen, die erfolgreich sind, gehen aus innerer Freude und Begeisterung an ein Projekt heran. Wenn man sich inspirierende Ziele setzt, wird man von ihnen angezogen, ohne dass man sie erzwingen muss." Weniger ehrgeizige Ziele, so fährt er fort, werden Sie nicht motivieren. "Aber wenn du nach den Sternen greifst und sie verfehlst, wirst du wenigstens den Mond treffen.
Cole stimmt Manganiello zu, dass es wichtig ist, sich einen Zeitplan für das Fitnesstraining zu setzen - oder sich Zeit zu nehmen für das, was man erreichen will, vom Schreiben eines Buches bis zum Wechsel der Karriere.
"Setzen Sie sich eine Erinnerung, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, damit Sie es nicht vergessen können. Wenn Sie dann mit dem, was Sie getan haben, angeben können - 'Ich bin gestern diesen Mörderhügel gelaufen' -, wird Sie das motivieren. Feiern Sie auch kleine, allmähliche Fortschritte, rät er, und "nennen Sie Ihr Trainingssystem nicht Programm. Nennen Sie es eine Trainingsmission".
Manganiello verfolgt denselben stufenweisen Ansatz: Ziel ist es, Spaß zu haben, die Ergebnisse zu bejubeln und niemals die Pflege der eigenen Gesundheit zu vernachlässigen. "Es gibt so vieles im Leben, was sich unserer Kontrolle entzieht", sagt er. "Ich fliege das Flugzeug nicht. Ich fahre nicht die anderen Autos auf der Straße. Was meine Karriere angeht, habe ich keine Kontrolle. Worüber ich die Kontrolle habe, ist mein körperliches Wohlbefinden. Ich bin mir nicht sicher, ob es irgendetwas anderes gibt, bei dem man für seine Bemühungen so unmittelbar belohnt wird wie bei Gesundheit und Fitness. Für andere Menschen ist es eine lästige Pflicht. Ich genieße es."
Obwohl er oft auf hohem Niveau trainiert, viel mageres Eiweiß zu sich nimmt und "Ausdauertraining und Krafttraining mit Klimmzügen und Hängen" mischt, tut er dies nur, wenn sein Beruf es erfordert.
"Ich bin erst seit 5 oder 6 Jahren in dieser Form. Nicht für jede Rolle muss ich übernatürliche Kräfte haben oder für eine Strip-Szene in einem Magic Mike-Film bereit sein", erklärt er. "Ich habe für eine Rolle 25 Pfund zugenommen. Für jede Rolle, die ich spiele, setze ich mich mit meinem Trainer zusammen und bespreche mit ihm, wie ich aussehen möchte, welches Ziel ich verfolge und wie ich abwechselnd essen und trainieren kann - oder eben nicht trainieren." Die Gesundheit, so betont er, hat für ihn Priorität.
Im Moment trainiert Manganiello nur wenig, weil er sich von einer Bizepsverletzung am rechten Arm erholt. Die Verletzung ereignete sich letzten Herbst am Set von Magic Mike XXL und war ernst genug, um die Produktion zu gefährden.
"Mein [Szenen-]Partner in meiner Abschlussroutine hat bei der ersten Aufnahme etwas Ungeprobtes gemacht, und das Ergebnis war, dass mein Bizeps gerissen ist", sagt der Schauspieler. "Es waren tausend Statisten da. Ich musste die Kamera anhalten. Ich hörte es reißen und knacken. Ich konnte meinen Arm nicht mehr heben. Aber was soll man denn machen? Einen Studiofilm abschalten?" Er spottet über diesen Gedanken. "Wie durch ein Wunder blieb der Bizeps unten und sah normal aus. Man konnte es nicht sehen. Ich beendete den Film, kam nach Hause nach L.A. und ließ mich sofort operieren. Wenn ich [während der Dreharbeiten] operiert worden wäre, wäre der Film zu Ende gewesen, fertig. Wir wären nicht in der Lage gewesen, das Filmmaterial nachzustellen."
Der Heilungsprozess verlief langsamer als ihm lieb war. "Ich hatte 10 Tage lang einen Gips an. Dann habe ich 6 Wochen lang eine Schiene getragen. Der Bizeps ist ein schwieriger Muskel. Vor [meiner Verletzung] habe ich wie ein Profisportler trainiert. Jetzt habe ich nach der Operation 3 oder 4 Monate lang keinen Widerstand geleistet. Ich vereise ihn, wärme ihn und verwende elektrische Stimulation. Ich kann nicht viel mehr tun", sagt er, "als zuzulassen, dass er sich langsam wieder erholt.
Ein anderer Muskel - der in seinem Gehirn, der für die Selbstbeherrschung zuständig ist - trieb Manganiello dazu an, den Film trotz der Beschwerden zu Ende zu drehen. "Ich habe mich einfach durchgebissen", sagt er. "Alle meine Sportarten, mit denen ich aufgewachsen bin, haben gewirkt. Du beendest das Spiel."
Die Rolle seines Lebens
Die Rolle als Ehemann der talentierten und witzigen Vergara ist sein neuestes Ziel im Leben. Der Schauspieler hofft nur, dass sein Hochzeitstag nicht von lästigen Paparazzi gestört wird, die in lauten Hubschraubern über der Zeremonie schweben.
"Es ist wie eine CIA-Operation, um alles ruhig zu halten, damit sie es nicht ruinieren", sagt er. Aber im Gegensatz zu manchen angehenden Bräutigamen, die vor dem Ja-Wort vor Nervosität triefen, sagt Manganiello ruhig und gelassen den Erfolg ihrer Verbindung voraus.
"Wir wussten von Anfang an, dass dies das Richtige ist", sagt er. "Du triffst diese Person, von der du sofort weißt, dass sie für dich bestimmt ist. Ich wurde für sie geschaffen. Wir kommen sehr gut miteinander aus." Sein einziges Ziel für ihre gemeinsame Zukunft ist es, "die Liebe, die wir von Anfang an hatten, weiter zu erforschen".
Es wird nicht viel Disziplin erfordern, die Braut zu küssen. Und täuschen Sie sich nicht, Manganiello trainiert im Moment hart dafür.
Geheimnisse für den Erfolg
Manganiello kämpfte mit Alkoholmissbrauch und merkte mit Mitte 20, dass sein Leben und seine Gesundheit außer Kontrolle gerieten. Jetzt ist der Star seit mehr als 12 Jahren nüchtern und erzählt, wie er ein glückliches, gesundes Leben definiert.
Schütze dein Innenleben.
"Wenn ich mich nicht um mein geistiges Leben kümmere, werde ich in keinem Bereich meines Lebens wachsen können."
Schätzen Sie sich selbst ehrlich ein
. "Ich hatte das Glück, meinen Alkoholismus an einem Punkt zu erwischen, an dem ich einen Weg finden konnte, damit umzugehen", sagt er. "Es ist nicht etwas, das jemals weggeht oder heilbar ist. Man muss es in den Griff bekommen; es ist eine ständige Sache. Ein Süchtiger ist nie geheilt."
Zurückgeben
. "Ich bin in Pittsburgh aufgewachsen. Ich habe eine Schwäche für Kinder, die es schwer haben, deshalb verbringe ich viel Zeit im Kinderkrankenhaus von Pittsburgh. Wenn ich sehe, wie schwer sie es haben, wie sie leiden und tapfer kämpfen, gibt mir das eine Perspektive für mein eigenes Leben. Es lässt mein Herz anschwellen."
Diszipliniert sein
. "Ich hatte eine Menge Hindernisse zu überwinden. Ich habe durch den Sport Disziplin gelernt." Durch die Anwendung dieser Lektionen arbeitet er daran, seine Ziele zu erreichen.
Gib die Liebe nicht auf
. Manganiello hat Berichten zufolge den Modern Family-Star Jesse Tyler Ferguson nach Vergaras Telefonnummer gefragt, nachdem sie sich 2014 von ihrem langjährigen Partner Nick Loeb getrennt hatte. Vergara lehnte zunächst ab, da sie Manganiello für "zu gutaussehend" hielt, willigte aber schließlich ein.
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