Gesundheitstipps für Sommerreisen

Suchen Sie nach Gesundheitstipps für die Reise? Unsere Experten decken alles ab, von SARS bis zur Vermeidung von Blutgerinnseln, damit Sie eine sichere Sommerreise machen können.

Gesundheitstipps für Sommerreisen

Verwenden Sie Seife, Wasser und eine Prise gesunden Menschenverstand.

Von Charlene Laino Medizinisch geprüft von Dr. Michael W. Smith Aus dem Arztarchiv

SARS. Lyme-Borreliose. West-Nil-Virus. Ist es angesichts des Sammelsuriums an exotischen Insekten, die nur darauf warten, uns zu erwischen, sicher, diesen Sommer zu verreisen?

Die Antwort ist ein klares Ja, sagen Experten für Reisegesundheit. Mit der richtigen Planung und Vorsichtsmaßnahmen können 7 von 10 Amerikanern, die in diesem Sommer auf die Straße und in den Himmel gehen, ihren Familien einen gesunden Urlaub ermöglichen.

Hier sind einige Ratschläge zur Gesundheit auf Reisen, direkt von den Experten.

Proaktiv sein

"Denken Sie schon vor Ihrer Reise an Ihre Gesundheit", rät Dr. Bradley Connor, Spezialist für Reisemedizin am Weill Medical College der Cornell University und Präsident der International Society of Travel Medicine (ISTM).

"Wenn Sie ein chronisches Gesundheitsproblem haben, sollten Sie sich vor Ihrer Abreise untersuchen lassen", sagt er. Und informieren Sie sich im Voraus so gut wie möglich über die Gesundheitsrisiken am Reiseziel. Sowohl das ISTM als auch das CDC und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bieten aktuelle Informationen.

Packen Sie eine Reiseapotheke

Erwarte das Unerwartete, warnt Connor. Er rät allen seinen Patienten, eine Reiseapotheke zu packen, die folgende Dinge enthält:

• Ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen

• Medikamente gegen Durchfall, wie z. B. Imodium, rezeptfrei erhältlich

• Mittel gegen Reisekrankheit - auch rezeptfrei erhältlich

• Heftpflaster

• Antiseptische Creme

• Medikamente gegen Magenverstimmungen

Wenn Sie eine Brille tragen, nehmen Sie eine Ersatzbrille mit. Mückenschutzmittel oder andere Insektenschutzmittel sind ebenfalls ratsam.

Und wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie genügend für die gesamte Reise mitnehmen, sagt er. Wenn Sie fliegen, packen Sie die Medikamente immer in Ihr Handgepäck, falls Ihr Gepäck verloren geht.

Ein Schuss in den Arm

Etwa 30 Millionen Amerikaner reisen jedes Jahr ins Ausland, von denen etwa 8 Millionen Entwicklungsländer besuchen, in denen das Risiko tropischer und ansteckender Krankheiten hoch ist, stellt Connor fest. Und viele von ihnen halten sich nicht an die grundlegenden gesundheitlichen Reisehinweise.

"Die gute Nachricht ist, dass die meisten dieser Krankheiten vermeidbar sind, aber die schlechte Nachricht ist, dass die meisten Menschen es versäumen, Maßnahmen zu ergreifen, um sich zu schützen."

Er sollte es wissen. Connor ist Mitautor einer neuen Studie, die zeigt, dass 4 von 10 Amerikanern, die in Gebiete mit hohen Malariaraten reisen, keine Malariamedikamente dabei haben. Und obwohl die Mehrheit der Reisenden angibt, dass sie Impfungen für eine wirksame Vorbeugung hält, ist nur einer von drei gegen Tetanus geimpft, weniger als drei von zehn haben eine Hepatitis-A-Impfung erhalten und nur einer von zehn ist gegen Gelbfieber geimpft.

"Vergewissern Sie sich vor Ihrer Abreise, dass Sie die richtigen Impfungen und Medikamente haben", sagt er.

Erwägen Sie eine Grippeimpfung

Eine Grippeimpfung wird jetzt für alle Menschen empfohlen, die in Entwicklungsländer reisen, in einer Gruppe oder auf einer Kreuzfahrt, sagt David O. Freedman, MD, Spezialist für Reisegesundheit an der Universität von Alabama in Birmingham.

Eine Grippeschutzimpfung kann nicht nur die Schmerzen und das Elend der Grippe abwenden, sondern auch unnötige Ängste vermeiden - oder dass man von Einwanderungsbeamten angehalten wird, die vermuten, dass man SARS hat, sagt er.

"Die Symptome von Influenza und SARS sind sehr ähnlich", sagt Freedman. "Bis wir einen guten Mechanismus haben, um SARS schnell zu identifizieren, ist der einzig sinnvolle Ansatz, ein weites Netz auszuwerfen. Wenn Menschen Symptome haben, die denen von SARS ähneln, müssen sie isoliert werden, bis wir sie ausschließen können."

Waschen Sie Ihre Hände - wieder, und wieder, und wieder

"Wenn es eine Botschaft gibt, die wir immer wieder sagen wollen, dann ist es: "Wascht euch die Hände", sagt Dr. Isabelle Nuttall, Expertin für Infektionskrankheiten am WHO-Hauptsitz in Genf. Gute Hygiene ist die erste Verteidigungslinie gegen jede virale oder bakterielle Erkrankung, sei es eine Erkältung oder das potenziell tödliche schwere akute Atemwegssyndrom.

Die richtige Technik ist wichtig, sagen die Experten. Wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette mit einem Handtuchspender befinden, ziehen Sie zuerst das Papier herunter, damit Sie ein sauberes Blatt zum Abtrocknen haben. Lassen Sie dann das heiße Wasser laufen und schrubben Sie mindestens 15 Sekunden lang kräftig. Achten Sie dabei darauf, dass Sie alle Ecken und Winkel erwischen - die Falten Ihrer Hände ebenso wie die Nagelhaut und die Fingernägel, in denen sich Schmutz und Keime festsetzen können. Wenn das Waschbecken über ein Fußpedal verfügt, sollten Sie es unbedingt benutzen.

Ein einfacher Trick besteht darin, sich beim Waschen das Alphabet vorzusprechen - bis man beim Buchstaben "Z" angelangt ist, sind die 15 Sekunden bereits verstrichen.

Wenn der Waschraum über einen elektrischen Händetrockner und nicht über einen Papierspender verfügt, benutzen Sie Ihren Ellbogen, um ihn einzuschalten.

Wann sollten Sie sich waschen? Bevor Sie Lebensmittel zubereiten oder essen, eine Schnittwunde versorgen, jemanden pflegen, der krank ist, oder Kontaktlinsen einsetzen oder herausnehmen. Und natürlich sollten Sie sich waschen, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind, rohe Lebensmittel, insbesondere rohes Fleisch, Geflügel oder Fisch, angefasst haben, eine Windel gewechselt haben, sich die Nase geschnäuzt, gehustet oder geniest haben, Müll angefasst haben, sich um eine kranke oder verletzte Person gekümmert haben oder ein Tier oder tierische Abfälle angefasst haben.

Vernünftig trinken und essen

Reisedurchfall macht mehr Urlaube zunichte als jede andere Krankheit. Jedes Jahr sind schätzungsweise 10 Millionen Reisende betroffen, sagt David Shlim, MD, medizinischer Leiter von Jackson Hole Travel and Tropical Medicine in Wyoming. Hochgefährdete Reiseziele: Mexiko, Lateinamerika, Afrika, der Nahe Osten und Asien.

Um das Risiko zu minimieren, sollten Sie diese Standard-Reisegesundheitshinweise beachten:

• Trinken Sie nur abgefülltes oder abgekochtes Wasser.

• Essen Sie gut gekochtes, nicht rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch und Meeresfrüchte.

• Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die Sie bei Straßenhändlern oder in Betrieben mit unhygienischen Zuständen kaufen.

• Vermeiden Sie den Verzehr von rohem Obst und Gemüse, es sei denn, Sie schälen es selbst.

• Füllen Sie kein Eis in Ihre Getränke.

Aber egal, wie genau Sie diese Ratschläge befolgen, Sie können trotzdem an Reisedurchfall erkranken, sagt Shlim, der glaubt, dass die Zubereitung von Speisen in Restaurants der Grund dafür ist. "Manche Restaurants verwenden zum Beispiel dasselbe Schneidebrett für rohes Gemüse und Fleisch. Oder sie spülen das Gemüse in schmutzigem Leitungswasser ab.

Sein Rat: Essen Sie nur frisch zubereitete Speisen, die bei großer Hitze gekocht wurden. "Lasagne und Aufläufe sind riskant, weil sie oft früher gekocht werden und den Organismen viel Zeit zum Wachsen lassen."

Shlim rät außerdem, vor der Reise einen Arzt aufzusuchen und ihn um eine Antibiotikakur zu bitten. Sobald der Durchfall einsetzt, können die Medikamente die Krankheit in der Regel von mehreren Tagen auf einige Stunden verkürzen.

Bewegen Sie sich, trinken Sie reichlich

Langes Sitzen in einer beengten Position - ob im Flugzeug, im Auto oder im Bus - kann zu einem erhöhten Risiko für potenziell tödliche Blutgerinnsel führen, warnt Dr. Wolfgang Schobersberger, Professor für Intensivmedizin an der Universität Innsbruck in Österreich.

Um das Risiko zu minimieren, sollten Sie viel alkoholfreie Flüssigkeit trinken und Ihre Beine häufig bewegen, sagt er. Auch häufiges, tiefes Atmen kann die Durchblutung verbessern.

Menschen mit mäßigem Risiko sollten außerdem Kompressionsstrümpfe tragen, die manchmal auch als Stützstrümpfe bezeichnet werden, sagt er. Und wer ein hohes Risiko hat, sollte seinen Arzt unmittelbar vor der Reise nach einer Heparin-Injektion fragen, die etwa 12 Stunden lang Schutz bietet, sagt er.

Ihr Risiko für Blutgerinnsel steigt, wenn Sie 60 Jahre oder älter sind, eine Herzerkrankung haben, in Ihrer Familie bereits Blutgerinnsel aufgetreten sind, an Krampfadern leiden, fettleibig sind, an Krebs erkrankt sind, schwanger sind oder vor kurzem ein Kind bekommen haben oder kürzlich operiert wurden.

Lassen Sie sich nicht beißen

Stechmücken sind nicht nur lästige Plagegeister: Sie können die West-Nil-Krankheit, das Dengue-Fieber und sogar Malaria übertragen. Zecken übertragen die Lyme-Borreliose. Doch mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen lässt sich das Risiko, diesen Sommer gestochen zu werden, minimieren, sagen die Experten.

Zu ihren gesundheitlichen Reisetipps gehören:

• Bleiben Sie in der Morgen- und Abenddämmerung und am Abend, wenn die Mücken am aktivsten sind, in geschlossenen Räumen.

• Tragen Sie langärmelige Hemden, lange Hosen und Hüte. Hemden sollten in die Hose gesteckt werden.

• Stecken Sie Ihre Hosen in die Socken und tragen Sie Stiefel, keine Sandalen.

• Untersuchen Sie sich selbst und Ihre Kleidung auf Zecken, sowohl bei Aktivitäten im Freien als auch am Ende des Tages. Das rechtzeitige Entfernen von Zecken kann einige Infektionen verhindern.

• Ziehen Sie die Verwendung eines Insektenschutzmittels in Betracht: Die meisten Experten empfehlen DEET-haltige Repellentien für die Haut und Permethrin-haltige Repellentien für Kleidung, Schuhe, Bettnetze und Campingausrüstung. Diese Inhaltsstoffe können jedoch giftig sein, daher sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.

Lassen Sie die Angst - und die Masken - zu Hause

Lassen Sie sich Ihren Sommerurlaub nicht durch die Angst vor SARS verderben, sagt Freedman.

Und auch wenn an einigen Flughäfen Designer-Masken auftauchen, rät Freedman davon ab.

"Sie nützen wahrscheinlich nicht viel und können sogar die Verbreitung von Keimen fördern", sagt er. Im Handel gekaufte Masken haben in der Regel keinen festen Sitz, erklärt er. Außerdem lassen sie sich leicht verschmutzen, so dass man beim Abnehmen versehentlich Keime verbreiten kann. Und schließlich ist die Porengröße nicht ausreichend, um Viren oder Bakterien einzufangen, sagt Freedman.

"SARS mag die Schlagzeilen beherrschen, aber es gibt keinen Grund, warum es Ihre Reise beherrschen sollte."

Veröffentlicht am 22. Mai 2003.