Finden Sie heraus, wie Sie nach einer Melanom-Diagnose den emotionalen Rückhalt erhalten, den Sie brauchen - von Freunden, Familie, Selbsthilfegruppen und mehr.
Sprechen Sie mit einer Person Ihres Vertrauens
Teilen Sie die Last, wenn Sie sich überfordert fühlen. Enge Freunde und Verwandte sind ein guter Anfang. Sie kennen Sie gut, und wenn Sie mit ihnen sprechen, kann es Ihnen leichter fallen, Ihre Gedanken zu ordnen.
Vielleicht haben Sie bereits ein Familienmitglied oder einen Freund im Kopf, mit dem Sie offen über Ihre Diagnose sprechen können. Im Idealfall handelt es sich um jemanden, der Ihnen zuhört, aber nicht überfürsorglich wird, so tut, als sei alles in Ordnung, oder unerwünschte Ratschläge erteilt.
Vielleicht möchten Sie diese Person sogar bitten, Ihre anderen Angehörigen über Ihre Diagnose zu informieren, und das ist auch in Ordnung. Vielleicht hat er auch Ratschläge, wie Sie es Ihren Kollegen mitteilen können, wenn Sie es ihnen überhaupt mitteilen wollen, was ganz Ihnen überlassen bleibt.
Wenn man Sie fragt, wie man Ihnen helfen kann, sollten Sie ehrlich über Ihre Bedürfnisse sprechen. Und scheuen Sie sich nicht, es den Leuten zu sagen, wenn sie Ihnen Unbehagen bereiten, indem sie zu persönliche Fragen stellen oder Ihnen sagen, dass Sie sich "aufmuntern" sollen.
Suchen Sie außerhalb Ihres inneren Kreises nach Hilfe
Manchmal können selbst die wohlmeinendsten Freunde nicht ganz verstehen, was Sie durchmachen. In diesem Fall kann eine Melanom-Selbsthilfegruppe helfen, entweder persönlich oder online. Dort treffen Sie auf Menschen, die mit den gleichen Herausforderungen konfrontiert sind und praktische Tipps geben können.
Sie können auch einen professionellen Berater aufsuchen, der Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dies kann ein Psychologe, Sozialarbeiter, Therapeut oder ein Geistlicher sein. Diese Fachleute können Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, sich im Alltag zurechtzufinden und Selbstvertrauen zu gewinnen, wenn Sie mit anderen sprechen.
Wenn Sie einen Berater suchen, kann Ihnen Ihr Arzt helfen, den richtigen Weg zu finden. Einige Beratungsstellen werden möglicherweise von Ihrer Versicherung oder Ihrem Arbeitgeber übernommen.
Finden Sie Wege zum Stressabbau
Nach einer Melanom-Diagnose ist es wichtig, den Alltagsstress in anderen Bereichen Ihres Lebens zu reduzieren. Bewegung, ausreichend Schlaf und Zeit mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind, können dabei helfen.
Tun Sie weiterhin Dinge, die Ihnen Spaß machen, und versuchen Sie, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Vielleicht sollten Sie anfangen, ein Tagebuch zu schreiben, zu meditieren, Yoga zu machen oder sich massieren zu lassen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Sozialarbeiter, einer Selbsthilfegruppe oder einem Berater. Sie können Ihnen helfen, wertvolle Ressourcen zu finden, von Finanzplanern bis hin zu Yogakursen.
Verstehen Sie Ihren Behandlungsplan
Je nachdem, wie weit Ihr Melanom fortgeschritten ist, stehen Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung: Operation, Bestrahlung, Chemotherapie, Immuntherapie oder gezielte Therapie. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Vor- und Nachteilen. Erkundigen Sie sich, wie oft Sie sich behandeln lassen müssen, wie Sie mit Nebenwirkungen umgehen können und wie Sie während der Behandlung gesund bleiben können. Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, erkundigen Sie sich, wie die Erholungsphase aussieht.
Vielleicht fragen Sie sich, ob es möglich ist, dass Ihr Krebs nach der Behandlung wieder auftritt. Das kann passieren, aber es hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Fragen Sie Ihren Arzt, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass der Krebs zurückkehrt, wie oft Sie zu Nachuntersuchungen kommen müssen und wie Sie auf Symptome achten können.
Holen Sie eine Zweitmeinung ein
Damit Sie sich in Ihrem Behandlungsplan sicherer fühlen, sollten Sie sich nicht scheuen, die Meinung eines anderen oder sogar eines dritten Arztes einzuholen. Es geht um Ihre Gesundheit, und Sie haben ein Recht darauf, umfassend informiert zu werden.
Ein zweiter Arzt kann viele Dinge tun: Er kann Ihre Diagnose bestätigen, mit Ihnen über klinische Studien für neue Medikamente sprechen oder sogar einen anderen Behandlungsplan vorschlagen, wenn er der Meinung ist, dass dieser besser zu Ihnen passt. Machen Sie sich Notizen und stellen Sie viele Fragen. Wenn sie mit dem Plan Ihres ersten Arztes nicht einverstanden sind, fragen Sie nach den Gründen.
Eine Melanomdiagnose bedeutet nicht, dass Sie nicht die Kontrolle behalten können. Wenn Sie sich selbst informieren, Ihre Emotionen erkennen, sich Ihren Angehörigen anvertrauen und bei Bedarf Hilfe in Anspruch nehmen, sind Sie bestens gerüstet, um Ihre nächsten Schritte auf die gesündeste Weise zu bewältigen.
