Kann man Sonnenschäden rückgängig machen?

Können Sonnenschäden an der Haut rückgängig gemacht werden? In einigen Fällen ja. Ein Arzt beleuchtet das Thema.

Denn die Sonne gibt ultraviolettes Licht (UV) ab, das die Haut schädigt und Sonnenbrand verursacht. Mit der Zeit können diese Strahlen zu Falten, dunklen Flecken und anderen Problemzonen führen. Das Ergebnis: Sie können Ihr Aussehen um Jahre verlängern. Untersuchungen haben ergeben, dass die UV-Belastung für 80 % der Hautalterung verantwortlich ist.

Gibt es eine Möglichkeit, die Uhr zurückzudrehen? Glücklicherweise zeigen Experten Wege auf, wie Sie einige durch die Sonne verursachte Probleme rückgängig machen können. Es ist nicht möglich, alle Schäden zu beseitigen, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie bei diesen häufigen Problemen ergreifen können.

Sonnenbrand

Wenn Ihre Haut rosa wird und schmerzt, ist der größte Teil des Schadens bereits angerichtet. Ein Sonnenbrand entsteht durch eine Schädigung der DNA in Ihren Hautzellen. Mit der Zeit summieren sich diese Verletzungen und führen zu körperlichen Veränderungen wie Falten und Hautkrebs.

Sie können zwar viel tun, um den Schmerz zu lindern, aber es gibt nur wenige Möglichkeiten, um den Schäden entgegenzuwirken, bevor sie endgültig da sind. Tragen Sie einen Breitband-Sonnenschutz auf - und tragen Sie ihn mindestens alle 80 Minuten erneut auf - und halten Sie sich möglichst im Schatten auf. So schützen Sie sich vor künftiger UV-Strahlung und geben den Enzymen Ihrer Haut Zeit, einen Teil der geschädigten DNA zu reparieren.

Trockene Haut

Die Sonne kann Ihre Haut austrocknen und raue Flecken hinterlassen. Aber Sie müssen nicht auf dem Eidechsen-Look sitzen bleiben. Verwenden Sie ein Peeling oder einen Luffa, um die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen sanft zu entfernen und die weiche Haut darunter freizulegen. Anschließend mit einer Lotion Feuchtigkeit spenden. Wenn Sie einen Sonnenbrand haben, sollten Sie auf Produkte auf Erdölbasis verzichten, da diese die Wärme einschließen. Trinken Sie auch tagsüber viel Wasser.

Falten

UV-Strahlen können Kollagen und Elastin abbauen, zwei Proteine, die die Haut straff und glatt halten. Versuchen Sie diese Behandlungen, um die Falten zu glätten:

• Beta-Karotin:

  Untersuchungen zeigen, dass dieses Antioxidans die Haut geschmeidiger und flexibler macht und sonnenbedingte Falten reduziert. Sie finden es in Obst und Gemüse wie Karotten, Spinat und Melone oder in einem Nahrungsergänzungsmittel.

• Retinoide: Diese Wirkstoffe steigern die Kollagenmenge in Ihrer Haut. Ihr Hautarzt kann Ihnen eine Creme oder ein Serum verschreiben, z. B. Tretinoin (Renova, Retin-A). Eine weniger wirksame Form, Retinol, finden Sie in frei verkäuflichen Produkten. Sie glätten feine Fältchen, lassen dunkle Flecken verblassen und lassen die Poren kleiner erscheinen. Verwenden Sie das Produkt nachts, da Sonnenlicht die Retinoide inaktiv macht. Sie können Ihre Haut reizen, daher sollten Sie sie langsam in Ihre Hautpflege einführen. Wenden Sie das Produkt anfangs jeden dritten Abend an und arbeiten Sie sich langsam an die nächtliche Anwendung heran. Verwenden Sie tagsüber eine Creme mit Antioxidantien wie Vitamin C, Kaffeebeerenextrakt oder grünem Tee. Sie schützen vor Sonnenschäden an Kollagen und Elastin, den Proteinen, die die Haut straff und geschmeidig halten, und verbessern bestehende Anzeichen der Hautalterung.

• Chemische Peelings:

  Bei dieser Behandlung werden geschädigte Zellen aus den oberen Hautschichten entfernt. Die Optionen reichen von Alphahydroxy- oder Salicylsäurecreme, die Sie selbst auftragen, bis hin zu einem mitteltiefen Peeling, das Sie bei einem Dermatologen erhalten.

• Mikrodermabrasion:

  Bei dieser Technik werden winzige Körnchen, Kristalle oder Diamantspitzen verwendet, um die äußere Hautschicht zu entfernen. Außerdem wird das Wachstum von Kollagen angeregt.

• Lasertherapie:

  Kurze Impulse konzentrierten Lichts entfernen bestimmte Hautschichten oder -bereiche, um die darunter liegende frische, neue Haut freizulegen. Es gibt einige verschiedene Arten der Lasertherapie, darunter CO2- und Erbium-Laser-Resurfacing.

Sonnen- oder Altersflecken

Freiverkäufliche und verschreibungspflichtige Behandlungen können helfen, diese dunklen Flecken, auch bekannt als Leberflecken oder Sonnenflecken, zu beseitigen. Ihre Haut bildet einen chemischen Stoff namens Melanin, um sich vor UV-Strahlen zu schützen. Zu viel Sonne kann dazu führen, dass sich ein Klumpen dieses Stoffes bildet, der sich als flacher brauner oder schwarzer Fleck zeigt. Versuchen Sie, den Schaden zu bekämpfen:

• Hautaufhellende Cremes:

  Produkte mit Hydrochinon können die Haut aufhellen. Koji- und Glykolsäure sind zwei weitere Inhaltsstoffe, die ebenfalls zur Entfernung dieser Flecken beitragen können.

• Retinoide:

  Diese Verbindungen glätten nicht nur Falten, sondern beschleunigen auch den Umsatz und die Ablösung von Pigmentzellen.

• Kältetherapie:

  Flüssiger Stickstoff vereist den Bereich, so dass er sich abschält.

• Chemische Peelings, Mikrodermabrasion,

  und

  Lasertherapie:

  Mit diesen Behandlungen können die äußeren Hautschichten entfernt werden, so dass neue, reine Haut an die Oberfläche kommen kann.

Melasma

Mehr als 6 Millionen Amerikaner bekommen diese fleckigen braunen oder grauen Flecken. Obwohl Experten den genauen Grund dafür nicht kennen, wissen sie, dass die Sonneneinstrahlung dazu führen kann, dass das Melanin in den Überschuss gerät und die Flecken auf der Haut entstehen.

Melasmen können mit vielen der gleichen Behandlungen rückgängig gemacht werden, die auch bei Altersflecken wirken, z. B. mit hautaufhellenden Cremes. Eine Studie ergab, dass Hydrochinon, Kojisäure und Glykolsäure die Flecken gut reduzieren können. Chemische Peelings, Mikrodermabrasion und Lasertherapie sind ebenfalls möglich.

Am wichtigsten ist, dass man die Sonne strikt meidet und großzügig Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum verwendet, die vor UVA, UVB und sichtbarem Licht schützen.

Aktinische Keratose (AK)

Diese schuppigen, krustigen Flecken, auch solare Keratosen genannt, sind eine Form von Sonnenschäden, können sich aber auch zu einem größeren Problem entwickeln. Unbehandelt können sich bis zu 10 % von ihnen zu Hautkrebs entwickeln.

Viele der Behandlungen, mit denen andere Sonnenschäden behoben werden, können auch bei AK eingesetzt werden, z. B. Kryotherapie, chemische Peelings und Lasertherapie. Sie können es auch versuchen:

• Verschreibungspflichtige Cremes/Gele.

  Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Medikamente verschreiben, die Sie auf Ihre Haut auftragen, um sonnengeschädigte Stellen zu behandeln.

  • Imiquimod (Aldara, Zyclara) veranlasst Ihre Haut, einen chemischen Stoff namens Interferon zu bilden, der Krebsvorstufen abtötet.

  • 5-Fluorouracil (Carac, Efudex, Fluoroplex) ist ein weiteres Medikament, das schnell wachsende AK-Zellen abtötet.

  • Eine neuere Behandlung namens Ingenolmebutat (Picato) behandelt die Flecken innerhalb von 2-3 Tagen.

  • Wenn Ihre Haut zu empfindlich für diese Cremes ist, kann Hyaluronsäure in Kombination mit dem Medikament Diclofenac (Solaraze) die AK behandeln.

• Photodynamische Therapie.

  Zunächst nehmen Sie ein Medikament ein, das Ihre Haut lichtempfindlicher macht. Dann richtet Ihr Arzt ein starkes rotes oder blaues Licht auf Ihre Haut, um das Medikament zu aktivieren und die AK zu zerstören.

Welche Behandlung Sie gegen AK erhalten, hängt von Ihrem speziellen Fall ab. Wenn Sie zum Beispiel nur ein paar einzelne Läsionen haben, kann eine Kryotherapie die beste Option sein. Bei großflächigeren Fällen wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Creme oder ein Gel empfehlen, das auf alle sonnengeschädigten Stellen aufgetragen wird.

Lassen Sie sich von einem Dermatologen untersuchen

Wenn Sie durch Sonnenschäden neue oder veränderte Flecken bekommen, sollten Sie Ihren Hautarzt darauf ansprechen. Sie könnten ein Anzeichen für Hautkrebs sein. Und schützen Sie sich vor künftigen UV-Schäden mit sonnensicheren Gewohnheiten. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 15 Uhr, tragen Sie schützende Kleidung und einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Tragen Sie eine dicke Schicht Sonnenschutzmittel auf alle unbedeckten Hautstellen auf und cremen Sie sich alle 80 Minuten erneut ein, wenn Sie draußen sind, schwimmen oder schwitzen.

Schlafen Sie mehr ZZZ

Der Gedanke, dass Sie Ihre Hautprobleme im Schlaf beseitigen können, ist nicht abwegig. In der Nacht leistet die Haut den größten Teil ihrer Reparaturarbeit, indem sie neue Zellen bildet und alte, geschädigte Zellen repariert oder abstößt. Das ist auch die Zeit, in der Cremes und Lotionen, die Sie auftragen, am besten wirken. Nachts wird die Haut wärmer, so dass die Produkte besser einziehen und schnellere Ergebnisse liefern. Versuchen Sie, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu dösen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die 7 bis 9 Stunden pro Nacht schliefen, jünger aussahen, eine hydratisiertere Haut hatten und mit ihrem Aussehen zufriedener waren als Frauen, die nur 5 Stunden schliefen.

Essen, um die Hautalterung zu bekämpfen

Die Ernährung ist für Ihre Haut genauso wichtig wie für den Rest Ihres Körpers. In einer Studie hatten Menschen mit Sonnenschäden, die mehr Gemüse, Olivenöl, Fisch und Hülsenfrüchte - und weniger Butter, Fleisch, Milchprodukte und Zucker - aßen, weniger Falten. Ähnlich waren die Ergebnisse bei Frauen, die sich Vitamin-C-reich ernährten, z. B. mit Zitrusfrüchten, Brokkoli, Erdbeeren und Blattgemüse. Pflanzliche Öle, Nüsse und Samen enthalten einen weiteren Nährstoff, eine Fettsäure namens Linolsäure, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Und da Antioxidantien UV-Schutz von innen heraus bieten, können Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Lycopin (Tomaten), Polyphenolen (grüner Tee) und Flavanolen (Kakao) Teil Ihrer Hautrettungsstrategie sein.

In Bewegung kommen

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz und den Blutfluss erhöhen, helfen Sie Ihrem Körper, die Hautalterung rückgängig zu machen, indem Sie den Zellen mehr Nährstoffe zuführen, die Schäden reparieren. Durch Schwitzen wird Ihre Haut außerdem straffer und fester. Beweise gefällig? In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass die Haut von Menschen über 40, die mindestens drei Stunden pro Woche Sport treiben, der Haut von Menschen in ihren 20er und 30er Jahren ähnelt - sogar bei Menschen bis 65 Jahren. Außerdem hilft Bewegung dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, was sehr wichtig ist, da überflüssige Pfunde die Stützstruktur der Haut schwächen und zu Erschlaffung führen.

Stress abbauen

Innere Unruhen fordern einen hohen Tribut von der Haut. Das liegt unter anderem daran, dass Stress das Hormon Cortisol erhöht. Es hindert die Haut daran, Wasser zu speichern, und löst einen Anstieg des Blutzuckerspiegels aus, der Kollagen und Elastin schädigt. Jede Art von Übung kann Spannungen abbauen, aber Yoga scheint eine besonders gute Möglichkeit zu sein, den Cortisolspiegel zu senken.

Lassen Sie den Schnaps weg

Sicher, Alkohol enthält Antioxidantien, die die Haut vor Schäden schützen. Aber er enthält auch viel Zucker? Wenn man zu viel davon trinkt, löst er einen Prozess namens Glykation aus, der Kollagen und Elastin zerstört. Außerdem entzieht er der Haut Feuchtigkeit, wodurch Falten deutlicher hervortreten und sich spinnenartige Kapillaren im Gesicht bilden. Für die meisten Menschen hat ein tägliches Bier oder Glas Wein keine sichtbaren Auswirkungen auf die Haut.