Wenn Sie sich einer Behandlung gegen metastasierenden Melanom-Hautkrebs unterziehen, sollten Sie sich um sich selbst kümmern, damit es Ihnen so gut wie möglich geht. Der Arzt gibt Ihnen 9 Tipps, vom Schlaf über die Ernährung bis zum Umgang mit Ihrer Energie.
Nutzen Sie diese 9 Ideen, um die Nebenwirkungen zu lindern, Ihre Energie zu steigern und sich besser zu fühlen.
1. Finden Sie jemanden, an den Sie sich anlehnen können
Sie brauchen Menschen, an die Sie sich wenden können, um Unterstützung und Trost zu finden, während Sie die Behandlung durchlaufen. Es ist normal, dass Sie in schwierigen Zeiten traurig, wütend, ängstlich oder mit anderen Gefühlen zu kämpfen haben.
Unterstützung gibt es in vielen Formen. Sie können sich an Ihre Familie, an Freunde oder an einen Therapeuten wenden. In einer persönlichen oder Online-Gruppe, wie z. B. bei der American Melanoma Foundation oder der American Cancer Society, können Sie Ratschläge von Menschen erhalten, die dasselbe durchmachen.
2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Die Zufuhr der richtigen Nährstoffe kann Ihr Energieniveau erhöhen und Ihrem Körper helfen, den Krebs zu bekämpfen. Achten Sie auf eine Mischung aus den folgenden Nährstoffen:
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Eiweiß:
Während der Behandlung benötigen Sie möglicherweise mehr Eiweiß, um Muskelabbau zu verhindern, Infektionen abzuwehren und die Heilung zu unterstützen. Achten Sie auf magere Quellen, wie Bohnen, Fisch, mageres Fleisch, Huhn, Schweinefleisch und Nüsse.
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Kohlenhydrate:
Kohlenhydrate liefern Energie. Ballaststoffreiche Kohlenhydrate, wie z. B. Vollkornprodukte, können auch Verstopfung, einer Nebenwirkung der Chemotherapie, vorbeugen.
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Obst und Gemüse:
Wenn Sie sich für viele Farben entscheiden, erhalten Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die alle Ihr Immunsystem stärken können.
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Gesunde Fette:
Ungesättigte Fette, wie sie in Pflanzenölen, Avocado und Nüssen enthalten sind, helfen dem Körper, bestimmte Nährstoffe zu verwerten.
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Wasser:
Sie müssen mindestens acht 8-Unzen-Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken, aber trinken Sie mehr, wenn Sie erbrechen müssen oder Durchfall haben.
Wenn Sie weitere Tipps benötigen, kann Ihnen Ihr Arzt einen Ernährungsberater empfehlen, der Erfahrung in der Arbeit mit Krebspatienten hat.
3. Bleiben Sie aktiv
Ein Workout ist vielleicht das Letzte, worauf Sie Lust haben, aber Bewegung hilft Ihnen, stark zu bleiben. Es kann auch Ihr Energieniveau erhöhen und die durch die Krankheit verursachte Müdigkeit verringern. Aktiv zu sein ist auch eine gute Möglichkeit, Stress und Ängste abzubauen.
Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie viel Bewegung und welche Art von Bewegung für Sie am besten geeignet ist. Sie können Ihre Aktivitäten an Ihr tägliches Befinden anpassen. Versuchen Sie jedoch, wann immer Sie können, etwas zu tun.
4. Sparen Sie Ihre Energie
Obwohl Sie gut geschlafen haben, sind Sie erschöpft. Kommt Ihnen das bekannt vor? Möglicherweise leiden Sie an krebsbedingter Müdigkeit, einem Energiemangel, der durch eine Reihe von Faktoren verursacht wird, z. B:
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Chemotherapie:
Manche sagen, dass sie sich ein paar Tage lang schlapp fühlen, während andere sagen, dass dies während der gesamten Behandlung so bleibt.
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Strahlentherapie:
Das Gefühl, ausgelaugt zu sein, hält in der Regel 3 bis 4 Wochen nach der Behandlung an, kann aber bis zu 3 Monate andauern.
Sie müssen planen, denn Sie haben nur eine begrenzte Menge an Energie. Setzen Sie Prioritäten, was wichtig ist, und bitten Sie um Hilfe oder verzichten Sie auf andere Dinge. Lassen Sie es ruhig angehen, wenn Sie es brauchen.
5. Schlafen Sie gut aus
Viele Menschen, die an Krebs erkrankt sind, wälzen sich regelmäßig in der Nacht hin und her. Wenn Sie das sind, sollten Sie diese Tipps ausprobieren, um besser zu schlafen:
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Gehen Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu Bett und wachen Sie auf.
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Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen.
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Führen Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett, um alle ablenkenden Gedanken aufzuschreiben.
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Wenn Sie nicht innerhalb von 15 Minuten einschlafen, stehen Sie auf und gehen Sie einer beruhigenden Tätigkeit nach, z. B. dem Hören von Entspannungsmusik.
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Wenn Sie unter krebsbedingten nächtlichen Schweißausbrüchen leiden, sollten Sie Ihr Schlafzimmer leicht kühl halten.
6. Auf Haarausfall vorbereiten
Wenn Sie eine Chemotherapie benötigen, werden Sie die Haare nicht sofort verlieren. In der Regel dauert es ein paar Behandlungen, bis Ihre Haare langsam oder in Büscheln ausfallen.
Um diesen Prozess zu verzögern, können Sie Ihr Haar mit einem milden Shampoo waschen, auf Dauerwellen oder Haarfärbemittel verzichten und eine Bürste mit weichen Borsten verwenden. Oder Sie können Ihr Haar kurz schneiden oder sich rasieren lassen.
Eine Hypothermie-Behandlung der Kopfhaut (Kältekappen) während der Chemo- oder Strahlentherapie kann helfen, Haarausfall zu verhindern.
Wenn Sie Ihr Haar verloren haben, schützen Sie Ihre Kopfhaut vor der Sonne - tragen Sie Sonnenschutzmittel, einen Hut, einen Schal oder eine Perücke.
7. Zähmen Sie Ihren Schmerz
Egal, ob diese Schmerzen durch den Krebs oder die Chemotherapie verursacht werden, Sie können Hilfe bekommen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, z. B. rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schmerztabletten. Sprechen Sie auch darüber, wenn die Schmerzen nicht besser werden oder sich verschlimmern, oder wenn die Medikamente nicht mehr so stark oder so lange wirken wie früher.
8. Ziehen Sie Kompressionskleidung in Betracht
Wenn Ihnen bei einer Operation die Lymphknoten entfernt werden, kann es zu Schwellungen kommen. Diese Schwellung wird Lymphödem genannt und entsteht, wenn sich Lymphflüssigkeit ansammelt.
Kompressionsstrümpfe können die Schwellung reduzieren. Diese engen Ärmel oder Strümpfe, die über Arme und Beine gezogen werden, helfen, die Flüssigkeit durch den Körper zurückzudrängen. Diese Kleidungsstücke müssen gut sitzen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob sie Ihnen helfen können.
9. Erwägen Sie Akupunktur
Bei dieser Form der traditionellen chinesischen Medizin setzt ein erfahrener Arzt sehr dünne Nadeln ein, um den Energiefluss zu fördern.
Die Forschung zeigt, dass damit Symptome im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung behandelt werden können. So ergab eine Harvard-Studie, dass Akupunktur die durch die Chemotherapie hervorgerufene Übelkeit und das Erbrechen lindern kann. Sie kann auch die durch die Krankheit verursachten Schmerzen und Müdigkeit lindern.
