Ihr Leben wird sich ändern, wenn Sie ein Melanom haben, aber ein Arzt hat Tipps, wie Sie diese Veränderungen leichter bewältigen können.
Schütze deine Haut
Wenn Sie bereits ein Melanom hatten, besteht das Risiko, dass Sie weitere bekommen. Aber Sie können Ihre Haut mit einigen grundlegenden Tipps zum Schutz vor der Sonne schützen.
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Halten Sie sich zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonne und ihre stechenden ultravioletten (UV-)Strahlen am stärksten sind, nicht zu lange im Freien auf. Es ist leicht zu erkennen, wann die Sonne zu stark ist: wenn Ihr Schatten kürzer ist als Sie selbst.
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Tragen Sie jedes Mal, wenn Sie ins Freie gehen, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel auf, das vor UVA- und UVB-Strahlen schützt. Sie sollte einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 haben. Cremen Sie sich mindestens alle 2 Stunden neu ein, und öfter, wenn Sie schwimmen, schwitzen oder sich in der Nähe von Wasser oder Schnee aufhalten.
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Bedecken Sie Ihre Haut mit Hosen, langen Ärmeln und einem breitkrempigen Hut.
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Tragen Sie draußen eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um Ihre Augen zu schützen. Da Sie ein erhöhtes Risiko für ein Melanom im Auge haben, sollten Sie auch regelmäßig zum Augenarzt gehen.
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Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie "lichtempfindliche" Medikamente einnehmen, die Sie empfindlicher gegenüber der Sonne machen. Dazu gehören auch einige Chemotherapeutika.
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Kontrollieren Sie jede Hautpartie mindestens einmal im Monat und achten Sie auf neue oder veränderte Flecken. Achten Sie auch auf regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Behalten Sie die Kontrolle über Gespräche
Nach einer Melanomdiagnose fühlen sich viele Menschen besser, wenn sie sich anderen anvertrauen. Aber manchmal kann das auch nach hinten losgehen. Es kann sein, dass Sie sich unangenehmen Fragen oder unangemessenen Kommentaren ausgesetzt sehen. Versuchen Sie diese Tipps, um unangenehme Momente auf ein Minimum zu reduzieren - oder zumindest Ihre Reaktion darauf zu kontrollieren:
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Denken Sie daran, dass es normalerweise nicht um Sie geht. Die Menschen bringen ihre eigenen Ängste und Erinnerungen mit.
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Entscheiden Sie sorgfältig, wem Sie von Ihrer Krankheit erzählen und wann und wie viel Sie mitteilen wollen.
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Wenn Sie es leid sind, Ihre Diagnose immer wieder zu erklären, verweisen Sie die Leute auf eine Website oder wählen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, um Fragen zu beantworten.
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Halten Sie Antworten für den Fall bereit, dass Sie seltsame Fragen oder Kommentare erhalten, oder seien Sie bereit, das Thema zu wechseln.
Sex nach Melanom
Wenn das Melanom im Frühstadium entdeckt und behandelt wird, wird sich Ihr Sexualleben wahrscheinlich nicht wesentlich ändern. Wenn Sie jedoch eine Chemotherapie und andere Behandlungen benötigen, müssen Sie sich möglicherweise anpassen. Versuchen Sie diese Tipps:
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Wenn eine Position unbequem ist, versuchen Sie es mit einer Position, die für Sie einfacher ist, z. B. wenn Sie und Ihr Partner auf der Seite liegen.
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Chemomedikamente können bis zu 3 Tage lang in der Samen- oder Vaginalflüssigkeit verbleiben, nachdem Sie sie bekommen haben. Benutzen Sie während dieser Zeit ein Kondom (auch beim Oralverkehr), damit Sie die Chemikalien nicht an Ihren Partner weitergeben.
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Einige Behandlungen können Ihr Verlangen nach Sex beeinträchtigen, Sie vom Höhepunkt abhalten oder Ihre Genitalien reizen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder der Krankenschwester darüber, wie Sie mit diesen Problemen umgehen können.
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Wenn Ihr Körper nicht genügend weiße Blutkörperchen hat, was bei einer Chemotherapie vorkommen kann, sollten Sie keinen vaginalen oder analen Sex haben, bis Ihre Werte wieder gestiegen sind. Sie könnten eine Infektion bekommen, für deren Bekämpfung Sie diese Zellen brauchen.
Zurück zu Ihrem Workout
Bewegung ist eines der besten Dinge, die jeder für seine Gesundheit tun kann, und Menschen mit einem Melanom sind da keine Ausnahme. Sie müssen nur ein paar vernünftige Richtlinien befolgen:
Machen Sie direkt nach der Operation keine wirklich anstrengenden Übungen (z. B. Kickboxen), auch wenn die Wunde nur klein zu sein scheint. Wenn Sie es übertreiben, könnten die Fäden reißen.
Denken Sie daran, dass die Melanombehandlung Ihre Ausdauer beeinträchtigt haben kann. Selbst wenn Sie vor der Diagnose sehr aktiv waren, sollten Sie sich nach der Behandlung langsam wieder an Ihr Training herantasten.
Wenn Sie aufgrund der Behandlung müde sind, sollten Sie Ihre Übungen zu den Tageszeiten planen, zu denen Sie die meiste Energie haben.
Solange Sie sich vor der Sonne schützen, können Sie auch im Freien trainieren.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Ärzteteam darüber, welche Art von Aktivität während Ihrer Genesung am besten geeignet ist.
Proclaim Cancer Holidays
Krebs ist eine große Sache, aber er muss nicht jede Sekunde Ihres Lebens in Beschlag nehmen. Finden Sie Orte und Zeiten, an denen Sie Ihre Krankheit zurückstellen können, und sorgen Sie für einen normalen Tagesablauf, Zeit mit der Familie und Hobbys.
Feiern Sie alle kleinen und großen Erfolge auf Ihrem Weg durch den Krebs. Sie können ein besonderes Abendessen einplanen, wenn Sie die Chemotherapie beendet haben, oder ein größeres Treffen, wenn Sie ein Jahr krebsfrei sind.
Es ist möglich, Krebs zu haben und weiterhin ein aktives Leben zu führen. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie dadurch wachsen.
