Wie kann ich meine Augen gesund halten, wenn ich an Makuladegeneration leide?

Hat Ihre Sehkraft Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten gebremst? Diese Tipps und Hilfsmittel vom Arzt können Ihnen helfen, die Augenschäden durch Makuladegeneration und andere Augenkrankheiten aufzuhalten.

Halten Sie Ihre Augen bei Makuladegeneration gesund

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Essen Sie Blattgemüse

Sie sind reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die die Gesundheit der Augen unterstützen, wie Lutein, Zeaxanthin, Vitamin E und Beta-Carotin. Grünkohl, Brokkoli, Spinat und Rosenkohl sind voll davon. Braten Sie diese Gemüsesorten in Olivenöl an, um einen zusätzlichen Nährstoffschub zu erhalten. Und vergessen Sie nicht, auch andere farbenfrohe Obst- und Gemüsesorten auf Ihren Speiseplan zu setzen.

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Mit dem Rauchen aufhören

Der Schutz Ihrer Sehkraft ist ein weiterer Grund, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Makuladegeneration zu erkranken. Außerdem beschleunigt es die Schädigung der Augen, wenn die Krankheit bereits ausgebrochen ist. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich das Rauchen abzugewöhnen, lassen Sie sich von einem Raucherentwöhnungsprogramm helfen oder fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

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Schützen Sie Ihre Augen

Die ultraviolette Strahlung der Sonne kann das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen. Eine Sonnenbrille kann helfen. Achten Sie auf eine Sonnenbrille mit einem UV-400-Gehalt, die die Seiten Ihrer Augen abdeckt. Tragen Sie sie immer, wenn Sie nach draußen gehen oder sich in hellem Sonnenlicht aufhalten.

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Holen Sie sich die richtigen Nahrungsergänzungsmittel

Ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat namens AREDS kann die trockene Makuladegeneration verlangsamen, wenn sie in das ernstere feuchte Stadium übergeht. Es handelt sich um eine forschungsgeprüfte Mischung aus Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin E, Zink und Betacarotin. In der aktualisierten AREDS2-Formel wurden Lutein, Zeaxanthin und Omega-3-Fettsäuren hinzugefügt und Beta-Carotin entfernt, was für Raucher sicherer sein könnte. Beta-Carotin wird mit einem höheren Lungenkrebsrisiko bei Rauchern in Verbindung gebracht.

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In Bewegung kommen

Bewegung hat überraschende Vorteile für Ihr Sehvermögen. Es stärkt Ihren Herzmuskel, damit er mehr sauerstoffreiches Blut zu Ihren Augen pumpen kann. Fit zu bleiben hilft auch, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Übergewicht zu vermeiden, das ein Risiko für Makuladegeneration darstellt.

Wenn Sie Ihr Augenlicht bereits verloren haben, versuchen Sie es mit einem Trainingsprogramm, das auch für Menschen mit Sehschwäche geeignet ist, wie z. B. Fahrradfahren oder Yoga.

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Essen Sie mehr Fisch

Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren, gesunden Fetten, die die Gesundheit von Augen und Herz fördern. Probieren Sie Lachs, Forelle, Sardinen, Thunfisch und Makrele. Essen Sie möglichst zwei Portionen Fisch pro Woche... oder fragen Sie Ihren Arzt, ob Fischölpräparate für Sie eine gute Idee sind.

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Halten Sie Ihren Blutdruck niedrig

Ihre Augen sind auf einen ständigen Sauerstoffstrom angewiesen, der durch die Blutgefäße, die sie durchziehen, transportiert wird. Hoher Blutdruck kann die Gefäße und die Pumpleistung Ihres Herzens schädigen. Sie können ihn mit Diät, Bewegung und gegebenenfalls Medikamenten unter Kontrolle halten.

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Cholesterin in den Griff bekommen

Eine Fettsubstanz namens LDL, das "schlechte" Cholesterin, erhöht nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung, sondern ist auch ein Problem für die Sehkraft. Bei Makuladegeneration kann sich Cholesterin in den Augen ablagern und Drusen bilden, die die Sehkraft beeinträchtigen. Um Ihren LDL-Wert zu senken, sollten Sie gesättigte Fette in Ihrer Ernährung einschränken, täglich 30 Minuten Sport treiben und bei Bedarf Statine einnehmen. Denken Sie auch daran, dass Cholesterin nicht der einzige Faktor ist, der die Bildung von Drusen verursacht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was Sie sonst noch tun können, um zu verhindern, dass sich Drusen bilden und in der Makula ablagern.

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Fleisch und Junk Foods einschränken

Wenn Sie an Makuladegeneration leiden, können gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren aus rotem Fleisch, Vollmilch, frittierten Lebensmitteln und Backwaren die Schädigung Ihrer Sehkraft verstärken. Vermeiden Sie auch Omega-6-Fettsäuren aus Sonnenblumen-, Färberdistel- und Maisöl. Oliven- und Rapsöl sind die gesündere Wahl.

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Versuchen Sie einen Do-It-Yourself-Sehtest

Verwenden Sie das Amsler-Gitter, einen einfachen Test, der Ihnen helfen kann, Augenschäden frühzeitig zu erkennen, wenn sie leichter zu behandeln sind. Dabei handelt es sich um ein Diagramm mit geraden Linien und einem Punkt in der Mitte. Wenn sich die Linien beim Betrachten wellenförmig oder verzerrt darstellen, oder wenn Sie irgendwo auf dem Diagramm schwarze Flecken sehen, könnte dies bedeuten, dass Sie sich bereits im Stadium der feuchten Makuladegeneration befinden. Fragen Sie Ihren Augenarzt, wie oft Sie das Raster überprüfen sollten und wie Sie die Ergebnisse interpretieren können.

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Reha für die Sehkraft

Haben Ihre Sehprobleme Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten gebremst? In der Sehrehabilitation können Sie lernen, wie Sie das Beste aus Ihrer Sehkraft machen können. Sie erhalten Tipps und lernen den Umgang mit Hilfsmitteln, die Ihnen helfen, sich fortzubewegen und unabhängig zu bleiben - ohne Angst vor Stürzen. Ein Team von Fachleuten wird mit Ihnen arbeiten, darunter Augenärzte, Ergotherapeuten und Sozialarbeiter.

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Bessere Beleuchtung verwenden

Vermeiden Sie Leuchtstoffröhren und andere Lichtquellen, die die schädlichen Strahlen der Sonne imitieren. Glühbirnen oder LED-Lampen sind die sicherere Wahl. Um besser sehen zu können, verwenden Sie eine Pendellampe, die das Licht genau dorthin lenkt, wo Sie es brauchen. Bringen Sie Vorhänge oder Jalousien vor Ihren Fenstern an, um die Blendung zu verringern. Sorgen Sie für zusätzliche Beleuchtung in Treppenhäusern und Fluren, damit Sie sich nachts sicher bewegen können.

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Sehhilfen ausprobieren

Setzen Sie auf Hightech, wenn Sie eine Sehhilfe brauchen. Handlupen, die in Ihre Handtasche passen, können die Schrift von Speisekarten oder Büchern vergrößern. Einige verfügen über ein eingebautes Licht. Ferngläser und Teleskope bringen Ihnen die Handlung eines Theaterstücks, einer Sportveranstaltung oder eines Films näher. Videolupen projizieren Ihr Buch, Ihr Nähprojekt oder Ihre Fotos auf einen großen Bildschirm. Und Lesegeräte verwandeln Texte in gesprochene Worte... Es gibt sogar einige Smartphone-Apps, die Ihnen helfen können.

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Besuchen Sie Ihren Augenarzt

Der Sehkraftverlust durch Makuladegeneration tritt nicht sofort auf. Er tritt allmählich auf, schrittweise. Gehen Sie regelmäßig zur Augenuntersuchung und informieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie Veränderungen bemerken. Wenn Sie aufmerksam sind, können Sie Augenschäden aufhalten, bevor sie Ihnen das Augenlicht rauben.

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Quellen | Medizinisch überprüft am 20.01.2022 Überprüft von Whitney Seltman, OD am 20. Januar 2022

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