Einfache Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Ihr Risiko zu senken, Ihr Sehvermögen zu verlieren.
Amy Atcha, 47, begann zu ahnen, dass etwas nicht stimmte, als ihre 72-jährige Mutter Judith Arcy nicht mehr in der Lage war, eine Speisekarte zu lesen oder die Zahlen auf ihrem Mobiltelefon zu erkennen. Nach einem Besuch beim Augenarzt stellte sich heraus, dass es sich bei der Diagnose ihrer Mutter um eine altersbedingte trockene Makuladegeneration (AMD) handelte, eine chronische, degenerative Augenkrankheit, die zum Verlust des zentralen Sehvermögens führt.
AMD tritt nicht plötzlich auf", erklärt David M. Kleinman, MD, MBA, außerordentlicher Professor für Augenheilkunde am Flaum Eye Institute, University of Rochester Medical Center, in Rochester, N.Y. Bei AMD beginnen lichtempfindliche Zellen in der Makula (dem Bereich, der für das Erkennen feiner Details verantwortlich ist, wenn man geradeaus schaut) allmählich zu schrumpfen und sterben ab.
Mit dem Fortschreiten der Krankheit können blinde oder verschwommene Flecken in der Mitte des Sehfeldes entstehen, die das Lesen, Autofahren oder sogar das Erkennen von Gesichtern erschweren. Diese blinden Flecken können mit dem Fortschreiten der Krankheit größer werden. (Eine andere Form der Krankheit, die feuchte AMD, ist weniger häufig, schreitet aber oft schneller voran). Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen und sich untersuchen lassen.
"Wenn bei Ihnen eine frühe AMD diagnostiziert wird, können Sie das Risiko eines Sehkraftverlusts verringern", sagt Kleinman. "Aber Sie müssen Ihren Lebensstil ändern." Here's how:
Geben Sie die Gewohnheit auf
. "Der erste Schritt ist ganz klar, nicht zu rauchen", sagt Kleinman. Wenn Sie rauchen, kann Ihnen ein Raucherentwöhnungsprogramm dabei helfen, aufzuhören, schlägt er vor. Studien zeigen, dass Raucher ein zwei- bis dreifach höheres Risiko haben, an AMD zu erkranken als Nichtraucher.
Essen Sie einen Regenbogen
von farbenfrohem Obst und Gemüse. "Sie enthalten Antioxidantien, die sehr schützend und unterstützend für die Gesundheit der Netzhaut sind", sagt Kleinman. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold sind eine ausgezeichnete Wahl, aber auch Spinat ist "ein ziemlich guter Ersatz", sagt er. Eine Ernährung mit fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, kann nach Angaben des National Eye Institute (NEI) ebenfalls dazu beitragen, das Fortschreiten der AMD zu verhindern.
Regelmäßige Kontrolluntersuchungen
. Vereinbaren Sie Termine mit Ihrem Augenarzt und Ihrem Hausarzt, um Cholesterin und Blutdruck zu überprüfen. Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und Cholesterinspiegels kann nach Angaben der NEI dazu beitragen, das Fortschreiten der AMD zu verlangsamen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel das Risiko für AMD erhöhen können, erklärt Kleinman.
Ziehen Sie eine Nahrungsergänzung in Betracht.
Bei Menschen mit mittelschwerer AMD war das Risiko eines Sehkraftverlusts um 25 % geringer, wenn sie ein Präparat mit bestimmten Antioxidantien und Zink einnahmen, wie eine 10-jährige klinische Studie des NEI ergab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die AREDS-Formel (aus der Age-Related Eye Disease Study), um zu sehen, ob sie für Sie geeignet ist.
Bewegen Sie sich
. Die CDC empfiehlt 150 Minuten Bewegung pro Woche, aber auch mehr zu Fuß gehen kann helfen, sagt Kleinman. Obwohl Forscher nicht bewiesen haben, dass Bewegung die AMD verlangsamen kann, "hilft sie, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, und hält die Blutgefäße offen und funktionsfähig", erklärt er. Das bedeutet, dass Bewegung für die Gesundheit der Augen ebenso vorteilhaft sein kann wie für den Rest des Körpers.
Tragen Sie einen Hut.
Obwohl Studien keinen kausalen Zusammenhang zwischen Sonneneinstrahlung und AMD bewiesen haben, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass der Schutz Ihrer Augen von Vorteil sein kann. "Ich empfehle, an sonnigen Tagen im Freien einen Hut und eine Sonnenbrille zu tragen", sagt Kleinman.
Positiv bleiben
. Es kommt selten vor, dass Menschen mit AMD völlig erblinden, sagt er. Wenn sich Ihr Sehvermögen verschlechtert, kann ein Dienst, der Menschen mit Sehbehinderungen unterstützt, mit Lupen oder elektronischen Lesegeräten helfen, sagt er.
DYK
: Schätzungsweise 10 Millionen Amerikaner haben AMD, die Hauptursache für Sehkraftverlust bei Menschen über 55 Jahren, oder sind gefährdet, so die Foundation Fighting Blindness
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