Lupus-Symptome wie wunde Stellen im Mund oder im Genitalbereich, Gelenkschmerzen und Müdigkeit können dazu führen, dass Sex unangenehm oder sogar schmerzhaft ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihr Sexualleben zu verbessern.
Als bei Adam Brown 2007 Lupus diagnostiziert wurde, befürchtete er, dass dies das Ende seines Sexuallebens bedeuten würde. Sex war definitiv eine große Sorge, vor allem, weil ich erst 23 war", sagt er. Doch Brown, der inzwischen 26 Jahre alt und verheiratet ist, war erleichtert, dass dies nicht der Fall war. Am Anfang war es ein bisschen schwierig, aber meine Frau und ich haben die Probleme überwunden und haben eine gute sexuelle Beziehung.
Die sexuelle Gesundheit kann für jeden, der an Lupus leidet, ein großes Problem darstellen. Einige der Lupus-Symptome wie wunde Stellen im Mund oder im Genitalbereich, Gelenkschmerzen und Müdigkeit können den Sex unangenehm oder sogar schmerzhaft machen. Und die zur Behandlung von Lupus eingesetzten Medikamente können zu Gewichtszunahme, Scheidentrockenheit und verminderter Libido führen. Wenn man dann noch Bedenken hinsichtlich des Selbstwertgefühls und des Körperbildes hinzufügt, wird klar, warum Lupus erhebliche Auswirkungen auf das Sexualleben haben kann.
Aber Lupus muss nicht das Ende von Sex bedeuten. Es kann etwas Geduld, Kreativität und zusätzliche Kommunikation erfordern, aber viele Menschen finden Wege, um mit Lupus ein befriedigendes Sexualleben zu haben.
In diesem Artikel werden acht Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie Ihr Sexualleben mit Lupus verbessern können.
1. Finden Sie heraus, was die Ursache für Ihr sexuelles Problem ist
Wenn Lupus Ihr Sexualleben beeinträchtigt, sollten Sie herausfinden, was das Problem verursacht, damit Sie dieses spezielle Symptom angehen können, sagt Meenakshi Jolly, MD, MS, Direktorin der Rush Lupus Clinic und Assistenzprofessorin für Medizin und Verhaltensmedizin an der Rush University.
Einige Lupus-Medikamente können zum Beispiel vaginale Trockenheit oder eine verminderte Libido verursachen. Wenn dies der Fall ist, kann Ihr Arzt möglicherweise Ihre Medikation ändern oder ein Gleitmittel empfehlen. Wenn Schmerzen, Müdigkeit oder Depressionen Ihr Sexualleben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten.
Wenn wir über das Problem Bescheid wissen, können wir oft Wege finden, um zu helfen, sagt Jolly. Doch leider sprechen viele Menschen ihre sexuellen Probleme nicht mit ihrem Arzt an, weil sie sich schämen oder verlegen sind. Ich ermutige meine Patienten, über sexuelle Probleme zu sprechen, damit wir versuchen können, Lösungen zu finden."
2. Stimmung für Romantik und Sex schaffen
Wenn Sie sich vor dem Sex entspannt und ausgeruht fühlen, können Sie sich besser auf den Sex einstimmen, was zu einem besseren Erlebnis für beide Partner führt. Finden Sie Wege, um sich vor dem Sex zu entspannen und in Stimmung zu kommen. Oder nutzen Sie diese Ideen, um sich gemeinsam zu entspannen, wenn Sie einander nahe sein wollen, aber kein Sex möglich ist.
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Entspannen Sie sich in einem warmen Bad oder unter der Dusche - allein oder mit Ihrem Partner. Warmes Wasser hilft, schmerzende Gelenke zu beruhigen und sich wohl zu fühlen.
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Zünden Sie Kerzen an, spielen Sie leise Musik, oder versuchen Sie es mit Aromatherapie.
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Lesen Sie gemeinsam aus einem Lieblingsbuch.
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Machen Sie das Licht im Schlafzimmer aus und drehen Sie die Heizung auf.
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Wechseln Sie sich mit einer sanften Massage ab.
3. Seien Sie kreativ in Ihrer Intimität
Lernen Sie, verschiedene Arten der Intimität mit Ihrem Partner zu erkunden. Haben Sie Spaß am Sex und erkunden Sie neue Wege, um auf liebevolle und angenehme Weise intim zu sein, sagt Helen Grusd, PhD, klinische Psychologin in Los Angeles und ehemalige Präsidentin der Los Angeles County Psychological Association. Jedes Paar ist anders, deshalb ist es wichtig, verschiedene Dinge auszuprobieren und gemeinsam herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Wenn der Geschlechtsverkehr schmerzhaft ist, sollten Sie sich stattdessen auf das Vorspiel und Berührungen konzentrieren. Selbst wenn Sie in der Lage sind, Geschlechtsverkehr zu haben, ist es wichtig, dass Sie andere Wege finden, sich nahe zu sein. Probieren Sie neue Arten der Berührung aus und nehmen Sie sich Zeit für die verschiedenen Empfindungen, die dabei entstehen", sagt Grusd. Intime, enge Berührungen können eine der wichtigsten Möglichkeiten sein, sich als Paar zu verbinden. Dabei muss es nicht einmal sexuell sein.
Wenn Sie Probleme mit der Gleitfähigkeit haben, können Sie versuchen, beim Sex ein Gleitmittel auf Wasserbasis zu verwenden. Sie können auch mit verschiedenen Stellungen experimentieren, um herauszufinden, welche für Sie am angenehmsten ist. Oder verwenden Sie bei Bedarf Kissen oder andere Stützen, um den Druck von schmerzenden Gelenken zu nehmen. Scheuen Sie sich nicht, Neuland zu betreten und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
In meinem Fall funktionierten bestimmte Stellungen nicht, weil mir dabei schwindlig wurde", sagt Brown. Also haben wir so lange experimentiert, bis wir andere Positionen fanden, die besser funktionierten.
4. Nehmen Sie sich Zeit für Sex
Es mag seltsam erscheinen, einen Termin für Sex zu vereinbaren. Aber wenn Sie Lupus haben, kann es entscheidend sein, den richtigen Zeitpunkt für Sex zu wählen.
Man sollte einen Zeitpunkt wählen, zu dem man Energie hat und nicht durch andere Dinge abgelenkt wird, sagt Jolly. Ich schlage oft vor, dass Paare den Sex im Voraus planen und in ihren Terminkalender aufnehmen. Wählen Sie einen Zeitpunkt, an dem Sie sich wirklich entspannen und Ihre gemeinsame Zeit genießen können.
Da Müdigkeit ein häufiges Symptom bei Lupus-Patienten ist, kann es hilfreich sein, den Sex für die Tageszeit zu planen, in der Sie die meiste Energie haben. Sie können auch ein Nickerchen machen, bevor Sie Sex haben. Am Anfang war die Müdigkeit ein wichtiges Symptom für mich, also mussten wir lernen, den Sex zu planen, wenn ich noch Energie hatte", sagt Brown.
5. Pflegen Sie Ihre Liebesbeziehung
Finden Sie Wege, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, die nicht sexueller Natur sind. Es ist wichtig, alle Aspekte Ihrer Beziehung zu pflegen, sagt Grusd. Achten Sie darauf, dass Sie Zeit miteinander verbringen und Dinge tun, die Ihnen beiden Spaß machen - sei es Lesen, Spazierengehen, Filme schauen oder einfach nur reden.
Meine Frau und ich haben viel Spaß zusammen und genießen die Gesellschaft des anderen", sagt Brown. In gewisser Weise ist das wichtiger als der Sex. Gemeinsam lachen zu können, ist einer der wichtigsten Bestandteile unserer Beziehung. Das ist es, was uns durch die schwierigeren Zeiten bringt.
6. Sehen Sie sich selbst als sexuelle Person
Manchmal kann auch die Art und Weise, wie Sie sich selbst oder Ihren Körper sehen, ein Hindernis für Sex sein. Es fiel mir schwer, mich sexy zu fühlen, wenn ich andere Menschen brauchte, um Dinge für mich zu tun, sagt Brown. Das war für mich eine große Hürde, die ich überwinden musste. Aber ich habe gelernt, dass das Problem nur in meinem Kopf existiert und keinen Einfluss darauf hat, wie meine Frau mich sieht.
Sie fühlen sich vielleicht nicht attraktiv oder sexy, wenn Sie mit Gewichtszunahme, Haarausfall oder Hautausschlägen zu kämpfen haben, sagt Grusd. Aber es ist wichtig, sich selbst weiterhin als sexuelle, lebendige Person zu sehen.
Es kann helfen, eine positive Einstellung zu bewahren. Ihre Einstellung kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich selbst fühlen, sagt Grusd. Wenn Sie auf sich achten, indem Sie sich gut ernähren, Sport treiben und sich ausreichend ausruhen, können Sie sich sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen. Ein Therapeut oder eine Selbsthilfegruppe kann ebenfalls dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl positiv zu beeinflussen.
7. Kommunizieren Sie offen über Sex
Es ist nicht immer leicht, über Sex zu sprechen. Aber wenn Sie versuchen, ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu sein, kann das zu noch größerer Intimität führen. Üben Sie, Ihrem Partner zu sagen, wenn etwas weh tut oder sich unangenehm anfühlt, und lassen Sie ihn wissen, wenn er etwas richtig macht. Sprechen Sie mit Ihrem Partner auch über seine Bedürfnisse und fragen Sie ihn, welche Art von Berührungen oder Streicheleinheiten ihm gefallen könnten.
Sie müssen daran denken, dass auch Ihr Partner Bedürfnisse hat, sagt Brown. Wenn man krank ist, kann es leicht passieren, dass man sich selbst bemitleidet und nicht an die Bedürfnisse des Partners denkt. Aber wenn Sie wollen, dass Ihre Beziehung erfolgreich ist und wächst, ist es wirklich wichtig, darüber zu sprechen und zu versuchen, die Gefühle Ihres Partners zu verstehen.
8. Üben Sie sich in Geduld mit Ihrem Körper
Lernen Sie, Geduld mit sich selbst zu haben, wenn Ihr Körper nicht so reagiert, wie Sie es sich wünschen. Und versuchen Sie, auch mit Ihrem Partner geduldig zu sein. Mit Lupus leben zu lernen, ist für Sie beide eine neue Erfahrung. Vielleicht müssen Sie die Dinge langsamer angehen als in der Vergangenheit und daran arbeiten, neue Wege zu finden, um miteinander intim zu sein.
