Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung wie COPD oder Asthma leiden, kann es schwierig sein, zu essen. Hier finden Sie einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Mahlzeiten einfacher und angenehmer gestalten können, damit Sie die Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen.
Gleichzeitig drückt die Nahrung im Magen auf Lunge und Zwerchfell, was deren Arbeit erschwert. Außerdem können Erkrankungen wie COPD oder Asthma dazu führen, dass Ihre Lunge größer wird und weniger Platz in Ihrem Brustkorb bleibt.
Ihre Atemprobleme können auch dazu führen, dass Sie zu müde zum Essen sind. Aber es ist besonders wichtig, sich gesund zu ernähren, damit Sie bei Kräften bleiben und Krankheiten und Infektionen, die Ihren Gesundheitszustand verschlechtern können, vermeiden.
Tipps zum leichteren Essen
Reinigen Sie Ihre Lungen eine Stunde vor dem Essen. Sie können dies auf verschiedene Weise tun, je nach Ihrem Atemzustand. Sie können:
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Tiefes, kontrolliertes Husten
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Legen Sie sich hin, um den Schleim abzulassen
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Klopfen auf die Brust
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Benutzen Sie Ihren Inhalator
Ruhen Sie sich vor den Mahlzeiten aus, um Energie für das Essen zu sparen.
Essen Sie im Sitzen, damit sich Lunge und Zwerchfell ausdehnen können, um die Atmung zu erleichtern.
Benutzen Sie während der Mahlzeiten Ihren Sauerstoff. Wenn Sie eine Kanüle verwenden, tragen Sie diese während des Essens, damit Ihr Körper den Sauerstoff erhält, den er für eine gesunde Verdauung braucht.
Überessen Sie sich nicht. Geben Sie Ihren Lungen und Ihrem Zwerchfell mehr Raum, um ihre Arbeit zu tun, indem Sie Ihren Magen nicht zu sehr füllen.
Essen Sie kleinere Mahlzeiten und öfters. Eine Möglichkeit, sich nicht auf einmal zu überfressen, besteht darin, drei große Mahlzeiten in fünf oder sechs kleinere aufzuteilen.
Stimmen Sie Ihre Mahlzeiten auf Ihr Energieniveau ab. Wenn Sie später am Tag müde sind, essen Sie früher. Wenn Sie etwas geplant haben, das Sie auslaugt, essen Sie vorher.
Halten Sie sich von blähenden Lebensmitteln fern. Blähungen verkleinern auch den Raum für Ihre Lunge. Vermeiden oder begrenzen Sie also:
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Bohnen und Linsen
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Zwiebeln, Lauch, Schalotten und Frühlingszwiebeln
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Knoblauch
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Kreuzblütengemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl
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Melonen
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Erbsen (wie Spalterbsen und schwarzäugige Erbsen)
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Salatgurken
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Wurzelgemüse wie Rüben, Radieschen und Rutabagas
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Rohe Äpfel
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Spargel
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Mais
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Kohlensäurehaltige Limonaden und Säfte
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Frittierte oder fettige Lebensmittel
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Scharfe Lebensmittel
Reduzieren Sie Getränke. Wenn Getränke satt machen, nehmen Sie während des Essens weniger zu sich. Oder heben Sie sich Flüssigkeiten für danach oder für ein anderes Mal auf.
Essen Sie langsam und kauen Sie langsam. Nehmen Sie sich beim Essen Zeit, um tief einzuatmen und Ihren Körper mit dem nötigen Sauerstoff zu versorgen. Nehmen Sie kleinere Bissen und machen Sie zwischendurch eine Pause. Wenn Sie das Gefühl haben, außer Atem zu sein, machen Sie langsam eine Pause.
