Finden Sie heraus, wie einfache Maßnahmen wie die Überprüfung Ihres Hauses auf Radon, die Reinigung Ihres Luftbefeuchters oder eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Ihnen helfen können, besser zu atmen und Lungenkrankheiten vorzubeugen.
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Tabakrauch kann Ihre Atemwege verengen und entzünden und Ihnen das Atmen erschweren. Er kann Ihre Lunge reizen und einen quälenden Husten verursachen. Mit der Zeit zerstört der Rauch das Gewebe. Rauchen ist die Hauptursache für Lungenkrebs und die Hauptursache für die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), bei der die winzigen Lungenbläschen, die den Sauerstoff verarbeiten, beschädigt werden.
Testen Sie Ihr Haus auf Radon
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Natürliches Uran in Gestein, Boden und Wasser wird zu Radongas abgebaut. Man kann es nicht riechen, anfassen oder sehen, aber es ist die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs. Es dringt durch Risse und Löcher in Böden und Wänden sowie um Rohrleitungen und elektrische Kabel in Gebäude ein. Die radioaktiven Partikel schädigen Ihre Lunge, wenn Sie sie einatmen oder verschlucken. Mit einem einfachen Testkit können Sie feststellen, ob in Ihrer Wohnung hohe Werte vorhanden sind.
Reinigen Sie Ihre Teppiche
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Es ist ratsam, Ihre Teppiche dreimal pro Woche zu saugen und sie jedes Jahr mit Dampf zu reinigen. Denn in ihnen können sich Schimmel, Kakerlakenkot, Staubmilben, Schmutz und Staub festsetzen, die in die Luft und in Ihre Lungen gelangen. Selbst die Chemikalien, die bei der Herstellung und Verlegung von Teppichböden verwendet werden, können Lungenprobleme verursachen. Wenn Ihnen das Staubsaugen zu viel ist, sollten Sie sich für einen Bodenbelag mit harten Oberflächen wie Fliesen oder Holz entscheiden, der leichter sauber zu halten ist.
Aktiv bleiben
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Sie wissen vielleicht schon, dass Sport Ihr Herz gesund hält, aber er ist auch gut für Ihre Lunge. Es kann sogar die Symptome einiger langfristiger Lungenkrankheiten verbessern. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen wollen, können Sie auch spazieren gehen, joggen oder regelmäßig Tennis spielen. Versuchen Sie, sich fünfmal pro Woche 30 Minuten zu bewegen. Sprechen Sie aber unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihren Trainingsplan, wenn Sie bereits Atemprobleme haben.
Überprüfen Sie Ihre Geräte
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Überall dort, wo Gas verbrennt, wie in bestimmten Kochfeldern, Öfen und Heizgeräten, entsteht eine Chemikalie namens Distickstoffoxid. Dieses Gas kann Ihre Lunge entzünden, Sie zum Husten und Keuchen bringen und Asthma auslösen. Es entsteht auch, wenn Sie Holz, Öl, Kohle oder Kerosin verbrennen. Achten Sie darauf, dass Ihre Geräte richtig installiert sind. Führen Sie regelmäßige Wartungsarbeiten durch, und achten Sie besonders darauf, wie die Abgase aus dem Haus geleitet werden.
Kakerlaken fernhalten
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Ihre Exkremente und Körperteile werden auf Ihren Böden, Laken, Decken und Möbeln zu Staub. Wenn dieser Staub in die Luft aufgewirbelt wird, kann er Allergien und andere Lungenprobleme auslösen. Kinder, die schon in jungen Jahren mit diesem Staub in Berührung kommen, können eher an Asthma erkranken. Eine Schädlingsbekämpfung kann helfen. Und versuchen Sie, Ihr Haus so sauber und trocken wie möglich zu halten, vor allem Stoffe und Teppiche.
Reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter
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Es ist nur ein einfaches Gerät, das der Luft Feuchtigkeit zuführt, damit Sie leichter atmen können, oder? Nun, ja. Aber wenn man es nicht reinigt, kann sich in der Luft ein Pilz entwickeln, der die Lunge infizieren und entzünden kann. Deshalb ist es wichtig, die Filter zu wechseln und Ihren Luftbefeuchter sowie Ihre Heiz- und Kühlsysteme regelmäßig zu warten.
Trinken Sie reichlich Wasser
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In Ihrer Lunge befindet sich eine dünne Schleimschicht. Wenn Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser trinken, bleibt diese Schleimschicht dünn, was der Lunge hilft, ihre Arbeit besser zu erledigen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig, wenn Sie an COPD erkrankt sind, denn so können Sie den Schleim in Ihrer Lunge, der Beschwerden und Atemprobleme verursachen kann, leichter abhusten...
Machen Sie Atemübungen
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Raus mit der alten - sprich Luft - und rein mit der neuen. Das ist die Grundlage von Atemübungen, die Menschen mit Lungenkrankheiten wie Asthma und COPD helfen sollen, die verbrauchte Luft einschließen und die natürliche Elastizität der Lunge beeinträchtigen können. Mit der "Lippenatmung" wird versucht, die Atemzüge zu verlangsamen, und mit der "Bauchatmung" sollen sie vertieft werden, sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen. Ausgebildete Fachleute, so genannte pulmonale Rehabilitationsärzte, können Ihnen helfen, diese Übungen richtig durchzuführen.
Waschen Sie sich die Hände
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Eine Atemwegsinfektion kann wie eine Erkältung in die Lunge gelangen und ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Sie können sich schützen und Keime fernhalten, wenn Sie sich häufig die Hände mit Wasser und Seife waschen. Putzen Sie außerdem zweimal am Tag Ihre Zähne und gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zum Zahnarzt. Achten Sie darauf, dass Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen lassen. Bleiben Sie der Schule oder der Arbeit fern, wenn Sie krank sind, damit Sie andere nicht anstecken.
Prüfen Sie Ihre Luftqualität
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Der Luftqualitätsindex (AQI) zeigt die Verschmutzung durch Fabriken, Brände, Autos, Staub, Pollen und andere Quellen auf einer Skala von 0 bis 500 an. Informieren Sie sich in den Nachrichten oder online über die lokalen Werte. Verschmutzte Luft kann jeden treffen, aber hohe Werte sind vor allem für Kinder, Erwachsene über 65 und kranke Menschen gefährlich. Wenn die Werte wirklich hoch sind, ist es oft sicherer, so viel wie möglich im Haus zu bleiben.
Mehr lachen
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Es ist ein großartiges Training für Ihre Bauchmuskeln und hilft, die Luftmenge zu erhöhen, die Ihre Lungen aufnehmen können. Ähnlich wie beim Sport, beim Joggen oder bei Atemübungen befreit ein gutes Lachen die verbrauchte Luft und macht Platz für frische Luft, die mehr Teile der Lunge erreichen kann...
Regelmäßige Kontrolluntersuchungen
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Sie sind eine gute Möglichkeit, Krankheiten zu erkennen, bevor sie aus dem Ruder laufen. Dies ist besonders wichtig bei Lungenkrankheiten, die möglicherweise erst dann offensichtliche Symptome verursachen, wenn sie schon weit fortgeschritten sind. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Veränderungen, die Sie an Ihrer Atmung feststellen. Er wird Ihre Lunge abhören und möglicherweise Tests durchführen, die helfen können, herauszufinden, was los ist.
