Angst und Panik sind normale Reaktionen auf das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen. Es ist auch schwer, mit anzusehen, wie jemand, den man pflegt, nach Luft ringt. Der Arzt gibt Tipps, die COPD-Patienten und Pflegekräfte bei Atemnot anwenden können.
Wenn Sie an COPD leiden, kennen Sie dieses schreckliche Gefühl, wenn Sie einfach nicht mehr zu Atem kommen. Man gerät leicht in Panik, und das macht die Situation noch schlimmer. Aber es gibt Methoden, die Ihnen helfen können, Ihre Atmung zu kontrollieren und Ihren Körper darauf zu trainieren, weniger kurzatmig zu sein.
Es ist allerdings nicht so einfach wie das Ein- und Ausatmen. Sie müssen trainiert werden, sagt Norman H. Edelman, MD, wissenschaftlicher Berater der American Lung Association. Atemtherapeuten oder Physiotherapeuten führen dies in der Regel während der pulmonalen Rehabilitation durch.
Besser atmen
Die richtigen Techniken können Ihnen helfen, effizienter zu atmen, so dass Ihr Körper den benötigten Sauerstoff erhält, sagt Dr. Srihari Veeraraghavan, Leiter des Programms für interstitielle Lungenerkrankungen am Emory Healthcare.
Sobald Sie die Routine beherrschen, helfen Ihnen die Übungen, die Angst zu kontrollieren, die mit der Atemnot einhergeht. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich zu entspannen und sich auf die Techniken zu konzentrieren, ohne sich Sorgen um die Füllung Ihrer Lungen zu machen.
1. Atmen mit zusammengepressten Lippen. Bei dieser "bewährten" Methode atmen Sie gegen den Widerstand, sagt Veeraraghavan. Atmen Sie schnell durch die Nase ein (als ob Sie an einer Rose riechen würden), etwa 2 Sekunden lang. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und halten Sie die Lippen zusammengepresst. Dadurch wird dem Luftstrom ein Widerstand entgegengesetzt und Ihre Atemwege bleiben offen. (Sie neigen dazu, sich zu verschließen, wenn Sie schnell ausatmen.) Achten Sie darauf, dass Sie mindestens dreimal so lange aus- wie einatmen. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bis Sie die Kontrolle haben.
2. Atmen Sie durch. Das kann Ihnen helfen, Ihre Atmung mit dem Training zu koordinieren, sagt Edelman.
Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sport für Sie in Ordnung ist. Versuchen Sie dann, Ihre Atmung auf Ihre Aktivität abzustimmen. Atmen Sie bei bestimmten Schritten ein oder aus und bei anderen aus. Bei Ausdauersportarten atmen Sie anders, als wenn Sie Eisen stemmen. Beginnen Sie langsam und vorsichtig. Wenn Sie Sauerstoff nehmen, verwenden Sie ihn beim Training.
3. Lernen Sie zu husten. Möglicherweise haben Sie eine Menge zusätzlichen Schleim. Ein kontrollierter Husten kann Ihnen beim Atmen helfen, sagt Edelman. Er kommt aus der Tiefe der Lunge und ist kräftig genug, um den Schleim zu lösen und ihn aus den Atemwegen zu entfernen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und verschränken Sie die Arme. Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Lehnen Sie sich nach vorne und drücken Sie die Arme gegen den Bauch. Husten Sie zwei- bis dreimal durch einen leicht geöffneten Mund. Der Husten sollte kurz und scharf sein. Atmen Sie langsam ein. Schniefen Sie, um zu verhindern, dass der Schleim wieder in Ihre Atemwege zurückfließt.
4. Bauchatmung. Das kann Sie von Ihrer Atmung ablenken und Sie weniger ängstlich machen, sagt Veeraraghavan. Die Idee ist, den Zwerchfellmuskel - zwischen Brust und Bauch am unteren Ende der Lunge - besser arbeiten zu lassen.
Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Wenn Sie durch die Nase einatmen, sollte sich Ihr Bauch nach vorne schieben. Wenn Sie ausatmen, drücken Sie Ihren Bauch sanft zurück, um die Luft herauszubekommen. Dies kann zusammen mit der Lippenatmung durchgeführt werden.
Wann sollten Sie Atemübungen machen?
Jederzeit, sagt Veeraraghavan. Sie helfen bei alltäglichen Aktivitäten wie Treppensteigen, Bücken, um die Schnürsenkel zu binden, oder Aufheben von Gegenständen."
Aber machen Sie sie nicht, wenn sich Ihre COPD plötzlich verschlimmert. Rufen Sie Ihren Arzt an.
