Die pulmonale arterielle Hypertonie (PAH) kann das Atmen erschweren. Aber zusammen mit der richtigen Behandlung kann Bewegung Ihnen das Atmen erleichtern.
Jeder weiß, dass Bewegung eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung spielt. Bei pulmonaler arterieller Hypertonie (PAH) spielt sie eine noch größere Rolle.
PAH beeinträchtigt den Blutfluss in den Lungengefäßen. Sie kann die Funktionsfähigkeit der rechten Herzhälfte beeinträchtigen. Neben der Einnahme von Medikamenten, einer gesunden Ernährung und gegebenenfalls zusätzlicher Sauerstoffzufuhr kann Ihnen auch Bewegung helfen:
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Leichter zu atmen
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Mehr Ausdauer haben
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Stärken Sie Ihre Muskeln, Gelenke, Knochen und Ihr Herz
So können Sie besser die Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, sei es die Gartenarbeit, das Spielen mit Ihren Kindern oder Enkeln oder das Spazierengehen mit dem Hund.
Der Trick besteht darin, Dinge zu finden, die Ihnen Spaß machen und die Sie sicher tun können.
Es gab eine Zeit, in der wir sagten, dass Bewegung für Patienten mit pulmonaler Hypertonie tabu sei. Heute wissen wir es besser, sagt Robert Schilz, DO, Leiter der Lungentransplantation am University Hospitals Cleveland Medical Center.
Bewegung bekämpft die hässliche Spirale aus Unwohlsein aufgrund der Krankheit und Unwohlsein, weil man sich nicht bewegt.
Der erste Schritt
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie viele Aktivitäten nicht ausführen können oder Ihnen beim Training schwindlig oder schwach wird, ist das vielleicht nicht das Beste für Sie.
Wenn Sie stabil sind, wird Ihr Arzt Ihnen einen Rehabilitationsspezialisten empfehlen. Diese Person kann einen Plan erstellen, der auf Ihre Bedürfnisse und eventuelle Einschränkungen abgestimmt ist. Die meisten dauern zwischen 4 und 12 Wochen.
In der Regel umfassen sie bewährte Übungsformen, die Menschen mit Atemproblemen helfen. Wie bei jedem Trainingsprogramm können Sie mit leichten Dehnübungen zum Aufwärmen beginnen, gefolgt von Laufen auf dem Laufband oder sogar Radfahren, je nach Ihrem Gesundheitszustand. Welche Übungen Sie machen und wie lange Sie sie machen, wird sich ändern, wenn Sie stärker werden.
Der Beginn eines Trainingsprogramms kann beängstigend sein, aber in der Regel lieben die Betroffenen ihre Reha-Programme, weil sie genau überwacht werden, was ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle gibt, sagt Dr. Rana Awdish, Leiterin des Programms für pulmonale Hypertonie und Intensivmedizin am Henry Ford Health System in Detroit.
Der große Erfolg stellt sich ein, wenn die Patienten erste Verbesserungen feststellen. Wenn Menschen mit pulmonaler Hypertonie sehen können, was sie tun können und was nicht, ist das ein wichtiger erster Schritt zu einer viel besseren Lebensqualität", sagt sie und fügt hinzu, dass die Patienten in der Regel ein Programm erhalten, das sie zu Hause durchführen können, sobald sie ihre Arbeit in der Praxis beendet haben.
Was Sie vom Training haben
Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigt die Vorteile von Bewegung. Darin trainierten 15 PAH-Patienten 3 Wochen lang unter Aufsicht und anschließend 12 Wochen lang zu Hause. Die anderen 15 Studienteilnehmer erhielten eine Standardbehandlung ohne Sport.
Am Ende der 15-wöchigen Studie konnten diejenigen, die trainierten, in 6 Minuten etwa 315 Fuß weiter gehen. Diejenigen, die nicht trainierten, verloren etwa 49 Fuß. Diejenigen, die Sport trieben, gaben außerdem an, dass sich ihre Lebensqualität verbesserte.
Die Vorteile waren absolut bemerkenswert, nicht nur in Bezug auf das bessere Gehen und Atmen, sondern auch in Bezug auf die Lebensqualität und die Fähigkeit, das Leben zu genießen", sagt Schilz.
Kennen Sie Ihre Grenzen
In der Praxis eines Therapeuten können Sie keine Reha machen. Wenn Sie nach der Lungenrehabilitation kein Programm für zu Hause bekommen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie anfangen, zu Hause zu trainieren.
Auch wenn Ihr Spezialist Ihnen einen Plan gibt, sollten Sie einige Dinge beachten.
Es gibt einen schmalen Grat zwischen zu wenig und zu viel Sport, sagt Awdish. Ein Mensch mit pulmonaler Hypertonie sollte sich nie so weit anstrengen, dass er sich nicht mehr wohl fühlt.
Zu den Symptomen, die darauf hindeuten, dass man es übertreibt, gehören:
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Starke Kurzatmigkeit
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Gefühl der Benommenheit
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Schmerzen in der Brust
Einige Übungen sind besser für Sie geeignet, wenn Sie an PAH leiden. Eine gute Wahl sind:
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Leichte aerobe Aktivitäten, wie Gehen oder Schwimmen
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Leichtes Widerstandstraining für kleine Muskelgruppen wie Hände, Schultern oder Füße.
Wenn Sie jedoch keine oder nur sehr leichte Beschwerden haben, sollten Sie nicht gleichzeitig Arme und Beine trainieren, wie z. B. auf einem Ellipsentrainer. Und heben, schieben oder stoßen Sie nichts, was schwerer ist als 20 Pfund. Diese Art von Training erhöht den Druck in Ihren Arterien und Ihrer Lunge.
Bewegen Sie sich auch nicht im Freien, wenn es sehr heiß und feucht oder eiskalt ist.
Die pulmonale Hypertonie ist zwar nicht heilbar, aber wir haben heute große Fortschritte bei der Behandlung gemacht, und die Betroffenen können mit den richtigen Medikamenten und Aktivitäten wie körperlicher Betätigung sehr gut leben", sagt Schilz, der auch Mitglied des Scientific Leadership Council der Pulmonary Hypertension Association ist.
Ich ermutige alle Menschen mit pulmonaler Hypertonie, mit ihrem Arzt und ihrem Gesundheitsteam zu sprechen und einen Weg zu finden, sich sicher zu bewegen. Selbst ein kleines bisschen Bewegung kann schon viel bewirken.
