Hier finden Sie einige einfache Strategien zum Umgang mit den Nebenwirkungen von Chemotherapie und Bestrahlung bei Non-Hodgkin-Lymphomen, einschließlich Müdigkeit, Übelkeit und Haarausfall.
Als bei der 25-jährigen Alex Hawkins vor 4 Jahren ein Non-Hodgkin-Lymphom diagnostiziert wurde, war sie nicht auf die Nebenwirkungen der Behandlung vorbereitet. "Alles ging so schnell", sagt die in Atlanta lebende Lösungsarchitektin. "Es gibt vieles, was ich gerne vor der Behandlung gewusst hätte.
Ein wenig Vorausplanung kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, die Nebenwirkungen von Behandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung zu bewältigen. Informieren Sie sich über die Symptome, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert werden, und befolgen Sie einfache Strategien, die Ihnen helfen werden, sich besser zu fühlen.
Müdigkeit mit Aktivität bekämpfen
Es mag dem gesunden Menschenverstand widersprechen, aber aktiv zu bleiben ist ein hilfreicher Weg, um mit der extremen Müdigkeit umzugehen, die durch Ihre Behandlung und manchmal auch durch die Krankheit selbst verursacht wird.
Ich plädiere generell dafür, sich auch während der Therapie in irgendeiner Form zu bewegen", sagt Dr. Loretta J. Nastoupil, Assistenzprofessorin in der Lymphom/Myelom-Abteilung des MD Anderson Cancer Center der University of Texas. "Es muss nicht unbedingt anstrengend sein, aber schon 10 Minuten Gehen am Tag können sehr hilfreich sein, um die Müdigkeit zu bekämpfen und eine bessere Lebensqualität zu erhalten."
"Ich wünschte, ich hätte gewusst, was für einen Unterschied es macht, aktiv zu bleiben", sagt Hawkins. "An den Tagen, an denen ich nach der Chemo spazieren ging und mich zwang, durch ein Einkaufszentrum oder um das Haus zu laufen, fühlte ich mich viel besser als vorher."
Gehen Sie proaktiv mit Haarausfall um
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich der durch die Chemotherapie verursachte Haarausfall auf Ihr Aussehen auswirkt, sollten Sie die Initiative ergreifen, bevor es dazu kommt. Das ist es, was Hawkins zu tun beschloss.
"Ich hatte langes, dichtes Haar, für das mich die Leute kannten", sagt sie. Deshalb war es ein Schock, als sie 20 Tage nach ihrer ersten Chemotherapie aufwachte und feststellte, dass die Haare im ganzen Haus verstreut waren.
Ihre Strategie zur Bewältigung der emotionalen Auswirkungen? Die Kontrolle zu übernehmen, bevor ihr der Rest der Haare ausfiel. Mit der Unterstützung ihres älteren Bruders rasierte sie sich am Tag nach ihrer zweiten Chemotherapie den Kopf.
Experten sagen, dass diese proaktive Vorgehensweise den Haarausfall weniger schlimm macht, da man die Kontrolle darüber hat. Sie können sich entscheiden, Ihren Kopf kahl zu lassen oder ihn mit einem Schal oder einer Perücke zu bedecken. Tun Sie, was Ihnen angenehm ist.
"Ich hatte tolle Freundinnen, die mich geschminkt haben oder lustige Perücken mit mir getragen haben, damit ich mich besonders fühlte", sagt Hawkins. Sie dankt auch ihrem Freund für seine bedingungslose Unterstützung. "Ich kann ehrlich sagen, dass er mich nie anders angesehen hat."
Übelkeit mit Medikamenten und Entspannung bekämpfen
Wenn Ihnen nach der Behandlung des Non-Hodgkin-Lymphoms übel ist, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente empfehlen, die helfen können. In einigen Fällen können Medikamente Übelkeit und Erbrechen vorbeugen und behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen Steroide, Medikamente gegen Angstzustände, Antazida oder andere Medikamente empfehlen.
Probieren Sie auch neue Wege aus, um Ihren Stress abzubauen. Für Hawkins war das hilfreich, als sie unter den Nebenwirkungen der Behandlung litt.
"Atemübungen haben bei allem sehr geholfen", sagt sie. "Sie beruhigten mich, wenn ich nicht aufhören konnte, mich zu übergeben, oder wenn ich mich aufregte oder überwältigt war.
Auch Entspannungstechniken können einen Unterschied machen. "Eine Freundin, die eine Chemotherapie hinter sich hatte, riet mir, mich in ein Bad mit Lavendel-Bittersalz zu setzen, Netflix auf dem iPad zu schauen und einfach so lange wie möglich zu sitzen", sagt Hawkins.
Suche nach Unterstützung
Sie müssen die Dinge nicht allein bewältigen. Holen Sie sich den emotionalen Rückhalt, den Sie brauchen, um die Nebenwirkungen der Behandlung zu bewältigen. Eine gute Möglichkeit dazu: Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. "Es ist unglaublich hilfreich, mit jemandem zu sprechen, der eine ähnliche Situation durchgemacht hat und eine eigene Perspektive hat", sagt Nastoupil.
Vielbeschäftigte Ärzte haben vielleicht nicht die Zeit, Ihnen all die Ratschläge zu geben, die Sie brauchen. "Es ist überwältigend und bei der knappen Zeit, die wir bei unseren Klinikbesuchen haben, fast unmöglich, alle möglichen Nebenwirkungen und deren Behandlung zu besprechen", sagt sie.
Um sich über Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu informieren, wenden Sie sich an Organisationen wie die Leukemia & Lymphoma Society, die Lymphoma Research Foundation und die Lymphoma Coalition.
Das Gespräch mit anderen, die verstanden, was sie durchmachte, war für Hawkins eine große Hilfe. Nachdem sie die Leukemia & Lymphoma Society kontaktiert hatte, konnte sie mit anderen Menschen in Kontakt treten, die ebenfalls an einem Non-Hodgkin-Lymphom erkrankt waren.
"Ich habe ein großartiges Unterstützungssystem in meiner Familie und in meinem Freundeskreis, aber zu wissen, dass ich dieses riesige Netzwerk habe, zu dem auch andere Überlebende gehören, die mich kaum kennen, aber mich anfeuern, war ein großartiges Gefühl."
Hawkins sprach auch mit einem Bekannten, der sechs Monate zuvor genau das Gleiche durchgemacht hatte, und das zahlte sich aus. "Einfach jemanden zu haben, dem man Fragen stellen kann und der einem sagt, dass es normal ist. Ich habe jedes einzelne Symptom mit ihr besprochen, und sie hat sofort geantwortet. Das hat so sehr geholfen."
