ADHS kann Ihre Leistungsfähigkeit während des Studiums beeinträchtigen. Ganz gleich, ob Sie eine Universität außerhalb des Landes besuchen, zu Hause bleiben und eine Volkshochschule besuchen oder sich für ein Programm an einer Berufsschule einschreiben, der Tempowechsel kann für Menschen mit ADHS schwierig sein. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um den Übergang reibungslos zu gestalten.
Höhere Bildung und ADHS
Von Alexandra Benisek
ADHS kann Ihre Leistungsfähigkeit während des Studiums beeinträchtigen. Ganz gleich, ob Sie eine Universität außerhalb des Landes besuchen, zu Hause bleiben und eine Volkshochschule besuchen oder in einem Programm an einer Berufsschule eingeschrieben sind, der Tempowechsel kann für Menschen mit ADHS schwierig sein.
Der Übergang zur Hochschulbildung
Ihr Tagesablauf an der Hochschule wird sich höchstwahrscheinlich stark von dem an der High School unterscheiden. Sie wohnen vielleicht an einem neuen Ort, haben zu anderen Zeiten in der Woche Unterricht und lernen andere Themen. Für einige Menschen mit ADHS könnte sich diese Veränderung des Lebensstils als besser geeignet erweisen. Sie bevorzugen es vielleicht, ihren Unterricht selbst zu wählen, kürzere Schultage mit längeren Pausen zu haben und neue Leute kennenzulernen.
Für viele kann es jedoch schwierig sein, motiviert zu bleiben und den Stundenplan zu bewältigen. Schwerere Klassen, andere Lehrmethoden und mehr Verantwortung können schwer unter einen Hut zu bringen sein, besonders für Schüler mit ADHS.
Es mag schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich. Heutzutage schreiben sich immer mehr Studenten mit ADHS an Colleges im ganzen Land ein.
Tipps für den Erfolg
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, damit Ihre Zeit am College reibungslos verläuft:
Akzeptanz. Wenn Sie ADHS verstehen und akzeptieren und wissen, wie es sich auf Sie auswirkt, haben Sie eine bessere Perspektive während des Studiums. Versuchen Sie, für neue Herausforderungen offen zu bleiben.
Erscheinen Sie. Einige deiner Lehrer zählen die Anwesenheit im College vielleicht nicht, aber das bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist, den Unterricht zu schwänzen. Gehen Sie zu allen Ihren Kursen und heben Sie sich die Fehltage für Notfälle oder Krankheiten auf. Regelmäßige Anwesenheit im Unterricht hilft Ihnen, bessere Noten zu erzielen, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Professoren Ihnen zum Erfolg verhelfen.
Bitten Sie um Hilfe. Möglicherweise benötigen Sie in einigen Kursen zusätzliche Hilfe oder Sie möchten mit Ihrem Professor über eine Aufgabe sprechen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihren Professoren oder deren Lehrassistenten während der Sprechstunden. Wenn Sie aufgrund Ihres Terminkalenders keinen Termin vereinbaren können, fragen Sie per E-Mail nach, ob sie zu einem anderen Zeitpunkt verfügbar sind. Sie können auch Studiengruppen oder gleichrangige Tutorendienste finden, die Ihnen helfen, im Unterricht erfolgreich zu sein.
Bleiben Sie realistisch. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, melden Sie sich nicht für Kurse am frühen Morgen an. Planen Sie Ihre Kurse so, dass sie in die Zeit fallen, in der Sie am konzentriertesten sind. Lassen Sie zwischen den Kursen genügend Zeit, um von einem Ort zum anderen zu gelangen.
Planen Sie. Verwenden Sie eine Agenda oder einen Kalender, um den Überblick über Ihre Kurse, Arbeiten, Tests, Aufgaben und sozialen Aktivitäten zu behalten. Es kann auch hilfreich sein, einen digitalen Kalender auf Ihrem Handy und Laptop zu führen, damit Sie über fällige Termine benachrichtigt werden. Zu Beginn des Semesters werden Ihnen Ihre Professoren wahrscheinlich einen Lehrplan mit wichtigen Terminen aushändigen. Notieren Sie sich diese gleich, damit Sie nicht den Überblick verlieren.
Schlafen. Halten Sie während des Studiums einen guten Schlafplan ein. Schlafmangel erschwert die Aufmerksamkeit im Unterricht und kann zu impulsiven Entscheidungen führen. Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Halten Sie ein Gleichgewicht. Es ist wichtig, im Studium hart zu arbeiten. Aber es ist auch wichtig, dass Sie Möglichkeiten finden, sich auf sichere Weise zu vergnügen. Gönnen Sie sich nach Abschluss Ihrer Schularbeiten unterhaltsame Aktivitäten. Treten Sie Clubs bei, die Ihr Interesse wecken, und lernen Sie Gleichgesinnte kennen.
Nehmen Sie Ihre Medikamente. Nimm deine ADHS-Medikamente so ein, wie es dir dein Arzt verschrieben hat. Lassen Sie die Einnahme nicht aus oder missbrauchen Sie Ihre Medikamente nicht, um sich mit Lerneinheiten vollzustopfen. Dies könnte Ihren Schlafrhythmus stören, zu einem Mangel an langfristiger Konzentration führen und gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Medikament nicht mehr Ihren Bedürfnissen entspricht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Legen Sie Ihre Lernzeiten richtig fest. Planen Sie, zu lernen, wenn Ihre Medikamente am wirksamsten sind. Das hilft Ihnen, produktiv zu bleiben und die meiste Arbeit während der Woche zu erledigen. Machen Sie auch Pausen während des Lernens. Setzen Sie sich jeweils 30 Minuten lang mit den Büchern auseinander und machen Sie dann eine 5- bis 10-minütige Pause, bevor Sie wieder lernen.
Finden Sie Unterstützung. Sprechen Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden, um Ihre Gefühle mitzuteilen. Auch wenn Sie nicht mehr mit Ihren Familienangehörigen zusammenleben, halten Sie sie während des Studiums auf dem Laufenden. Ihre Angehörigen können Ihnen die moralische Unterstützung geben, die Sie brauchen, um erfolgreich zu sein.
Unterkünfte
Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie Ihre ADHS in der Schule offenlegen wollen oder nicht. Wenn Sie besondere Vorkehrungen treffen möchten, z. B. zusätzliche Zeit für Tests oder Aufgaben, um Ihre ADHS-Symptome zu lindern, wenden Sie sich an die Behindertenabteilung Ihrer Schule. Möglicherweise müssen Sie Ihre ADHS-Symptome dokumentieren, um die entsprechenden Leistungen zu erhalten.
Schüler mit ADHS erhalten in der Regel folgende Leistungen:
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Längere Zeit für Tests und Hausarbeiten
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Separate, ruhige Prüfungsbereiche
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Erlaubnis zur Aufzeichnung von Vorlesungen
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Hilfe bei der Erstellung von Unterrichtsnotizen durch einen Notizzetteldienst
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Dienste zur Unterstützung beim Lesen
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Audio-Lehrbücher
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Schriftliche Anweisungen von Professoren
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Vorrangige Anmeldung zum Unterricht
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Die Möglichkeit, Klassen innerhalb des Lehrplans zu ersetzen
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Eine reduzierte Kurslast
