Warum schmerzen Ihre Knie bei kaltem Wetter? Erfahren Sie mehr über mögliche Gründe und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Warum ist das so? Studien über den Einfluss des Wetters auf Schmerzen in den Knien und anderen Gelenken haben unterschiedliche Ergebnisse erbracht. Trotz jahrelanger Forschung gibt es nicht einmal eindeutige Beweise dafür, dass ein Zusammenhang besteht.
Aber Wissenschaftler haben einige Theorien.
Mögliche Ursachen
Eine davon macht den barometrischen Druck verantwortlich, der das Gewicht der Luft misst. Wenn sich eine Kaltfront nähert, sinkt der Luftdruck normalerweise. Die Luft übt also weniger Druck auf Ihren Körper aus. Dies kann dazu führen, dass Sehnen, Muskeln, Gelenke oder Narbengewebe anschwellen, was wiederum zu Schmerzen führt.
Unabhängig von der Temperatur verursachen Veränderungen des Luftdrucks bei manchen Menschen stärkere Schmerzen. Das gilt besonders, wenn er sich schnell ändert. Auch eine hohe Luftfeuchtigkeit spielt eine Rolle.
Ein anderer Gedanke ist, dass die Gelenkflüssigkeit, die so genannte Synovialflüssigkeit, bei kalten Temperaturen dicker wird. Dadurch können Ihre Gelenke steifer und schmerzhafter werden.
Bei kaltem Wetter wird ein Teil des Blutes von Ihren Armen und Beinen zu lebenswichtigen Organen wie Herz und Lunge umgeleitet. Auf diese Weise versucht Ihr Körper, sie warm zu halten. Dadurch wird den Gelenken jedoch Wärme entzogen, was sie schmerzhafter machen kann.
Die Kälte führt auch dazu, dass sich Ihre Muskeln verkrampfen. Dadurch sind Sie weniger flexibel, was bedeutet, dass Sie sich leichter verletzen oder Schmerzen bekommen.
Änderungen des Lebensstils
Das winterliche Wetter kann auch zu Veränderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem Lebensstil führen, die Knieschmerzen verstärken können.
Zum einen können trübe Tage Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Traurigkeit und Depressionen können dazu führen, dass sich Ihre Schmerzen verschlimmern.
Außerdem verbringen Sie bei Kälte und Nässe wahrscheinlich weniger Zeit im Freien als an warmen, sonnigen Tagen. Das könnte bedeuten, dass Sie sich weniger bewegen, was wahrscheinlich zu mehr Steifheit und Schmerzen führt.
Eine andere Theorie besagt, dass ein Mangel an Vitamin D die Empfindlichkeit verstärken kann. Vitamin D erhält man durch die Sonne. Wenn Sie also drinnen Winterschlaf halten, könnte es Ihnen fehlen. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und stärkeren Schmerzen hergestellt. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen könnte.
Wie Sie sich besser fühlen
Egal, was die Forschung sagt: Wenn Ihre Knie mehr schmerzen, wenn es draußen kühl ist, ist der Schmerz, den Sie empfinden, real. Versuchen Sie diese Schritte, um damit umzugehen:
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Tragen Sie warme Kleidung, einschließlich Mützen, Schals und Handschuhe, wenn Sie draußen sind. Strumpfhosen, Leggings und Wickel können Ihren Kniebereich zusätzlich wärmen.
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Verwenden Sie feuchte Wärme, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu lockern. Ein warmes Bad kann hier Abhilfe schaffen.
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Hören Sie nicht auf, sich zu bewegen, auch wenn Sie nicht draußen trainieren wollen. Bewegung stärkt Ihre Knochen und die Muskeln rund um die Knie und entlastet das Gelenk. Versuchen Sie es mit Yoga, das zusätzlich die Beweglichkeit fördert. Oder schwimmen Sie in einem beheizten Pool, um Steifheit zu lindern.
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Überanstrengen Sie Ihren Körper bei alltäglichen Aufgaben nicht zu sehr. Lassen Sie jemand anderen die schweren Kisten heben.
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Achten Sie auf sich selbst, indem Sie nahrhaftes Essen zu sich nehmen und ein gesundes Gewicht halten. Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Gelenke.
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Schlafen Sie ausreichend. Zu wenig Schlaf kann Ihre Schmerzen verschlimmern.
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Bleiben Sie positiv. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von den Schmerzen ab.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente oder andere Behandlungsmöglichkeiten, wenn diese Schritte nicht helfen.
