Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, wissen Sie, dass die Symptome jederzeit auftreten können. Die Diashow des Arztes beschreibt einige Dinge, die Sie bei sich tragen können, um besser vorbereitet zu sein.
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Das Reizdarmsyndrom (IBS) kann eine Herausforderung für das Leben sein. Wenn man viel unterwegs ist, sind die Herausforderungen noch größer. Wenn Sie vorausschauend denken und einige Notfallausrüstungen griffbereit haben, können Sie Ihre Symptome besser in den Griff bekommen.
Wissen, wohin man gehen muss
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Jeder, der am Reizdarmsyndrom leidet, muss sich einen Plan für den Notfall zurechtlegen. Wie komme ich zur nächsten Toilette? Welches ist der schnellste, einfachste und unauffälligste Weg nach draußen? Wenn Sie einen Plan haben, läuft alles viel reibungsloser ab, wenn Probleme auftreten.
Prüfen Sie die Speisekarte
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Ein Restaurantbesuch kann für jemanden mit Reizdarmsyndrom beängstigend sein. Unter einem Stück Salat oder einer Scheibe Käse kann sich etwas verstecken, das Ihr Reizdarmsyndrom auslösen kann. Die meisten Restaurants haben eine Speisekarte, die Sie vor dem Essen online lesen können. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, rufen Sie das Restaurant an. Es ist besser, die Dinge jetzt zu klären, als sie später aus dem Ärmel schütteln zu müssen.
Essen Sie im Voraus
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Gehen alle zum Italiener, und Sie wissen, dass Sie das nicht essen können? Manchmal ist es am besten, vor der Abreise etwas zu essen, um Probleme zu vermeiden. Wenn alle anderen essen und Sie sich nicht ausgeschlossen fühlen wollen, essen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihr Reizdarmsyndrom nicht auslösen wird. Trinken Sie Wasser. Sagen Sie einfach, dass Sie früher gegessen haben. Das ist in Ordnung.
Achten Sie darauf, was Sie essen
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Nur weil diese Obst- und Gemüsesorten harmlos aussehen, heißt das nicht, dass sie nicht einen Anfall auslösen können. Schwer verdauliche Kohlenhydrate in einigen Obst- und Gemüsesorten, Bohnen und Weizen können ein Problem darstellen. Verbieten Sie diese Lebensmittel nicht. Sie sollten nur wissen, welche für Sie problematisch sind. Auch Zwiebeln und Knoblauch können problematisch sein.
Lernen Sie zu chillen
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Wenn Sie unterwegs sind und das Gefühl haben, dass Ihr Reizdarmsyndrom immer schlimmer wird, kann es hilfreich sein, wenn Sie ein Mittel zum Stressabbau haben. Entspannungsmethoden wie Achtsamkeit, Yoga oder progressive Muskelentspannung können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Gehen Sie raus, trainieren Sie
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Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität die Symptome des Reizdarmsyndroms lindert. Ein wenig körperliche Aktivität kann also helfen, Stress abzubauen und alles unter Kontrolle zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie gut wäre.
Begrenzen Sie die langen Ausflüge
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Ein Arbeitsweg. Eine Besprechung. Ein Spaziergang, sogar. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, sich von Ihrem gewohnten Umfeld zu entfernen - ganz zu schweigen von einer Toilette. Versuchen Sie, die Zeit zu verkürzen, die Sie im Auto, in einem Konferenzraum oder außerhalb der Toilette verbringen. Je länger Sie irgendwo festsitzen, desto wahrscheinlicher werden Probleme.
Lassen Sie es (einige) Leute wissen
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Sie müssen nicht jedem von Ihrem Reizdarmsyndrom erzählen. Es könnte hilfreich sein, jemanden am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs zu haben, der für Sie einspringt, wenn die Symptome Sie ablenken.
Halten Sie Medikamente bereit
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Loperamid (Imodium) ist für viele Menschen mit Reizdarmsyndrom ein Muss, um plötzlichen Durchfall zu behandeln und die Muskeln im Darm zu beruhigen. Tragen Sie immer ein paar Tabletten (es gibt sie auch in flüssiger Form) bei sich oder in Ihrer Nähe. Sie können sie in Ihre Tasche, Ihr Auto und Ihren Schreibtisch legen. Eine gute Regel: Nehmen Sie sie 20 Minuten, bevor Sie sich an einen Ort begeben, an dem Sie ein Problem haben könnten.
Das Gas in Schach halten
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Blähungstabletten wie Simethicon oder Aktivkohle können auch bei Blähungen helfen. Sie können an Orten wie in der Öffentlichkeit, an denen die Symptome des Reizdarmsyndroms ein Problem darstellen könnten, ein wichtiger Verbündeter sein.
Nehmen Sie das, was für Sie funktioniert
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Pfefferminzöl kann bei Schmerzen und Blähungen helfen. Und wenn Sie andere Hausmittel haben - irgendetwas, das hilft, und sei es auch nur gelegentlich -, dann packen Sie etwas davon in Ihre Tasche. Es kann nicht schaden.
Packen Sie Ersatzteile ein
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Eine Notfallausrüstung ist nicht vollständig ohne Unterwäsche und eine Hose. Bewahren Sie jeweils ein Ersatzpaar in einem Rucksack oder etwas Ähnlichem auf und stellen Sie sicher, dass Sie bei Bedarf darauf zugreifen können.
Aufräumarbeiten durchführen
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Toilettenpapier und Feuchttücher sind ein Muss. Von beidem gibt es Reisegrößen. Achten Sie darauf, dass das Toilettenpapier in Ihrem Kit trocken und sauber bleibt und dass die Feuchttücher in ihrer Packung feucht bleiben. Nehmen Sie von beidem so viel mit, wie Sie in Ihren Koffer passen.
Handdesinfektionsmittel hilft
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Die Mehrfachpackungen mit kleineren Flaschen in Reisegröße sind wahrscheinlich besser als die größeren, schwer zu handhabenden Flaschen. Flüssiges Handdesinfektionsmittel ist jedoch ein Muss für Ihre Reiseapotheke. Bewahren Sie es im Auto und auch im Büro auf.
