Stress und Ängste können Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen. Erfahren Sie vom Arzt mehr über die Rolle, die Emotionen beim Reizdarmsyndrom spielen können.
Es ist nicht ganz klar, wie Stress, Ängste und das Reizdarmsyndrom zusammenhängen - oder welches zuerst auftritt -, aber Studien zeigen, dass sie zusammen auftreten können.
Wenn ein Arzt mit Menschen spricht, die an dieser Verdauungsstörung leiden, stellt er fest, dass etwa 60 % der IBS-Patienten die Kriterien für eine oder mehrere psychiatrische Störungen erfüllen", sagt Dr. Edward Blanchard, Professor für Psychologie an der State University of New York in Albany.
Die häufigste psychische Störung bei Menschen mit Reizdarmsyndrom ist die generalisierte Angststörung, sagt Blanchard. Er geht davon aus, dass mehr als 60 % der IBS-Patienten mit einer psychiatrischen Erkrankung diese Art von Angstzuständen haben. Weitere 20 % haben Depressionen, und der Rest leidet an anderen Störungen.
Unabhängig davon, ob sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, neigen Menschen mit Angstzuständen dazu, sich große Sorgen über Themen wie Gesundheit, Geld oder Karriere zu machen. Weitere Symptome sind Magenverstimmung, Zittern, Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit, Schwindel und Reizbarkeit.
Es gibt verschiedene Theorien über den Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom, Stress und Angstzuständen:
-
Obwohl psychische Probleme wie Ängste das Reizdarmsyndrom nicht auslösen, können Menschen mit dieser Verdauungsstörung empfindlicher auf emotionale Probleme reagieren.
-
Stress und Angst können dazu führen, dass der Geist die Krämpfe im Dickdarm stärker wahrnimmt.
-
Das Reizdarmsyndrom kann durch das Immunsystem ausgelöst werden, das durch Stress beeinträchtigt wird.
Tipps zur Bewältigung von Stress und Ängsten
Es ist erwiesen, dass Sie IBS-Symptome verhindern oder lindern können, wenn Sie Ihren Stress unter Kontrolle halten. Sie können Entspannungstechniken erlernen, wie z. B. tiefes Atmen oder Visualisierung, bei der Sie sich eine friedliche Szene vorstellen. Oder Sie können Ihre Anspannung abbauen, indem Sie einfach etwas tun, was Ihnen Spaß macht: mit einem Freund reden, lesen, Musik hören oder einkaufen gehen.
Es ist auch eine gute Idee, Sport zu treiben, genügend Schlaf zu bekommen und sich bei Reizdarm gut zu ernähren.
Probieren Sie verschiedene Techniken zum Stressabbau aus, um herauszufinden, welche Ihre Reizdarmsymptome lindern können.
Wenn Sie immer noch angespannt und ängstlich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige medizinische Behandlung für Ihre Verstopfung oder Ihren Durchfall erhalten. Besprechen Sie dann, ob eine Gesprächstherapie helfen könnte.
Menschen mit Reizdarmsyndrom "sollten wirklich bei ihrem Hausarzt anfangen und mit diesem zusammenarbeiten", sagt Blanchard. "Sie sollten nur dann den nächsten Schritt [psychologische Betreuung] gehen, wenn das, was sie mit ihrem Arzt machen, nicht funktioniert.
Laut Blanchard bessern sich zwei Drittel der Menschen mit Reizdarmsyndrom durch eine Umstellung der Ernährung und Medikamente. Das andere Drittel, Menschen mit schwereren Symptomen, könnte von psychologischer Hilfe profitieren. "Ohne diese Hilfe scheinen sie nicht aus dem Problem herauszukommen, in dem sie stecken", sagt er.
Die Forschung zeigt, dass eine Therapie bei vielen Menschen, die sie ausprobieren, einige IBS-Symptome lindern kann. Zu den Möglichkeiten gehören Entspannungstherapie, Biofeedback, Hypnose, kognitive Verhaltenstherapie und traditionelle Psychotherapie.
Die Therapie hat jedoch ihre Grenzen. Einige Studien haben ergeben, dass sie nicht gegen die Verstopfung oder die ständigen Bauchschmerzen hilft, die mit dem Reizdarmsyndrom einhergehen.
Sie könnten sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Reizdarmsyndrom oder anderen Verdauungsstörungen anschließen. Die Mitglieder dieser Gruppen wissen, wie es ist, mit dem Reizdarmsyndrom zu leben. Manchmal können sie Ihnen mehr Unterstützung bieten, als Sie selbst von Ihren engsten Freunden erhalten könnten.
"Sie sind nicht allein, wenn Sie versuchen, mit all dem fertig zu werden", sagt Lynn Jacks, Gründerin einer IBS-Selbsthilfegruppe in Summit, N.J.
Es gibt Selbsthilfegruppen rund um den Globus. Eine Möglichkeit ist die ärztliche Selbsthilfegruppe für Verdauungsstörungen, die 24 Stunden am Tag erreichbar ist.
