Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihr Reizdarmsyndrom sprechen sollen? Der Arzt hat Tipps für den Anfang.
Während ihres ersten Studienjahres am College kämpfte Ryann Wilcoxon mit schmerzhaften Magenkrämpfen und Durchfall. Eine IBS-D-Diagnose gab ihr Aufschluss darüber, was in ihrem Darm vor sich ging, aber Wilcoxon war immer noch unsicher, wie sie mit Freunden und Familie über ihren Zustand sprechen sollte.
Ich bin ein ziemlich offener Mensch, aber einem College-Jungen sagen zu müssen, dass man wegen Krämpfen und Durchfall die Verabredung abbrechen muss, das möchte nicht einmal ich tun, sagt Wilcoxon aus Mobile, AL.
Jedes Mal, wenn sie gebratenes Essen ablehnte oder vor einem gesellschaftlichen Ereignis nach dem Menü fragte, stellten ihre Freunde Fragen.
Wir haben alle zusammen in der Schulmensa gegessen, also sahen sie bei jeder Mahlzeit, was ich aß, sagt Wilcoxon. Einige Freunde dachten, ich wolle nur dünn sein oder hätte eine Essstörung. In Wirklichkeit versuchte ich, die schrecklichen Schmerzen der Bauchkrämpfe zu vermeiden. Es war schwer, ihnen zu erklären, womit ich zu kämpfen hatte.
Als sie ihr Reizdarmsyndrom besser in den Griff bekam, fiel es ihr immer leichter, darüber zu sprechen. Jetzt, in ihren 30ern, sagt Wilcoxon, dass sie sich keine Sorgen mehr macht, wenn ihr Reizdarmsyndrom im Gespräch zur Sprache kommt.
Ich bin sehr geradeheraus, sagt Wilcoxon. Ich sage den Leuten einfach, dass ich das Reizdarmsyndrom habe.
Es ist normal, dass man nervös ist, wenn man mit Freunden, Kollegen und der Familie über das Reizdarmsyndrom spricht. Aber jeder, der mit einer Krankheit zu kämpfen hat, verdient Unterstützung.
Heutzutage sprechen die Menschen offen über Herzkrankheiten, Atemprobleme, Prostataprobleme und sogar über sexuelle Probleme", sagt Brian E. Lacy, MD, PhD. Es sollte kein großes Problem sein, in der Öffentlichkeit zu erwähnen, dass man häufiger auf die Toilette muss oder Medikamente einnehmen muss, wenn man sich in der Öffentlichkeit befindet.
Es braucht vielleicht etwas Übung, aber es gibt Möglichkeiten, das Thema anzusprechen und dabei Vertrauen zu gewinnen.
1. Halten Sie es allgemein.
Wenn Sie sich scheuen, bestimmte Wörter auszusprechen, bleiben Sie bei vagen Begriffen, wenn Sie über Ihr Reizdarmsyndrom sprechen.
Sie müssen nicht unbedingt IBS sagen, wenn es Ihnen unangenehm ist, es zu erklären, sagt Lin Chang, MD.
Versuchen Sie es mit anderen Begriffen wie Verdauungsprobleme, Krämpfe oder Magen-Darm-Beschwerden, um Ihren Zustand schnell zu beschreiben.
Der Satz Ich habe Magenbeschwerden ist sehr gut geeignet und deckt alles ab", sagt Wilcoxon. In der Regel ist das alles, was die meisten Leute wirklich hören wollen, und das Gespräch kann ohne Peinlichkeiten weitergehen.
Manche Patienten machen sogar einen kleinen Scherz darüber, indem sie sagen: Mein Magen ist in neuen Situationen immer etwas nervös", sagt Lacy. Das muss man nicht weiter erklären.
2. Habe ein Skript.
Üben Sie, was Sie sagen werden, bevor ein Moment eintritt, damit Sie nicht spontan denken müssen.
Das Skript wird sich von Person zu Person unterscheiden, sagt Lacy. Aber es ist wichtig, sich im Voraus vorzubereiten, und in der Regel gilt: je kürzer, desto besser.
Fassen Sie sich kurz und fröhlich und beginnen Sie mit den positiven Schritten, die Sie unternehmen.
Sie können sagen: Ich tue, was ich kann, um meine Symptome zu kontrollieren, aber manchmal treten sie unerwartet auf oder nehmen zu, sagt Chang. Oder ich habe Einschränkungen, aber manchmal treten sie auf, auch wenn ich alles tue, was ich kann.
3. Bereiten Sie sich auf das Unerwartete vor.
Es ist gut, darauf vorbereitet zu sein, über Ihr Reizdarmsyndrom zu sprechen, wenn es auftritt. Mit einem sorgfältigen Umgang mit Ihren Symptomen können Sie jedoch verhindern, dass das Reizdarmsyndrom Ihren Alltag von vornherein durcheinander bringt.
Lacy schlägt diese Tipps vor:
Denken Sie voraus:
Nehmen Sie Ihre Medikamente ein, bevor Sie ausgehen. Finden Sie außerdem heraus, wo sich die Toiletten befinden, sobald Sie an einem neuen Ort sind, damit Sie schnell dorthin gelangen können.
Vermeiden Sie Ihre Auslöser
: Die Menschen kennen ihre sicheren Lebensmittel, sagt Lacy. Bleiben Sie in Ihrer Komfortzone, wenn Sie auswählen, was auf Ihren Teller kommt, und Sie können lange Aufenthalte auf der Toilette vermeiden, die später erklärt werden müssen.
Beruhigen Sie Ihren Magen
: Ein Schluck Wasser oder ein koffeinfreies Getränk wie Pfefferminztee kann helfen, sagt Lacy.
4. Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.
Vielleicht hilft es Ihnen zu wissen, dass das Reizdarmsyndrom eine häufige Erkrankung ist. Denken Sie daran, dass 10 % der US-Bevölkerung an Reizdarmsyndrom leiden, sagt Lacy. Sie sind vielleicht nicht allein da draußen.
Schuld- oder Schamgefühle halten die Menschen oft davon ab, anderen von ihren Problemen mit dem Reizdarmsyndrom zu erzählen.
Das Reizdarmsyndrom kann mit einem Stigma behaftet sein, sagt Chang. Die Patienten können sich sehr isoliert fühlen, entweder weil sie nicht ausgehen können, oder weil sie nicht darüber sprechen können, oder weil sie sich für ihre Symptome schämen. Sie beginnen an sich selbst zu zweifeln.
Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass jemand, den Sie kennen, ebenfalls an IBS-D leidet. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, kann das sowohl für Sie als auch für andere Betroffene hilfreich sein.
5. Seien Sie proaktiv.
Es ist einfacher, darüber zu sprechen, wenn Sie Zeit und Ort für das Gespräch selbst bestimmen können. Es geht darum, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen - anderen zu sagen, womit Sie zu tun haben, hilft Ihnen genauso wie den anderen.
Seien Sie offen.
Wenn es keinen schnellen Zugang zu einer Toilette gibt:
Sprechen Sie laut, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.
Bei der Arbeit
: Informieren Sie sich über die Richtlinien an Ihrem Arbeitsplatz, damit Sie wissen, was Sie erwartet, wenn Sie der Arbeit fernbleiben müssen. Es kann auch hilfreich sein, Kollegen einzuschleusen, die Sie unterstützen können.
Zu Hause
: Der Stress des Reizdarmsyndroms kann Ihre Symptome verschlimmern... Erzählen Sie es Ihrem Partner oder anderen Menschen, die Sie mögen. Das ist ein wichtiger Teil des Gesundbleibens.
