Aufzeichnung Ihres Fruchtbarkeitszyklus und Überwachung Ihrer Fruchtbarkeit

Die Aufzeichnung Ihres Fruchtbarkeitszyklus durch Messung der Temperatur, die Verwendung von Ovulationsdetektor-Kits oder die Untersuchung des Zervixschleims hilft Ihnen dabei, herauszufinden, wann Sie am fruchtbarsten sind. Der Arzt erklärt Ihnen die Einzelheiten der verschiedenen Do-it-yourself-Techniken.

Im Laufe Ihres Zyklus gibt Ihr Körper alle möglichen Hinweise darauf, wann Sie Ihren Eisprung haben. Sie müssen nur wissen, wie Sie danach suchen können.

Warum sollte man sich die Mühe machen, die Fruchtbarkeit zu messen?

Als Teil der Aufzeichnung müssen Sie:

• Testen, um herauszufinden, ob und wann Sie Ihren Eisprung haben.

• Messen Sie Ihre "Basaltemperatur", d. h. Ihre Körpertemperatur im Ruhezustand.

• Untersuchen Sie Ihren Zervixschleim.

• Verfolgen Sie, wann Ihre Regelblutung einsetzt.

• Notieren Sie, wann Sie Sex haben.

Die Kenntnis dieser Informationen kann einen Unterschied machen. Das durchschnittliche Paar wird zwar erst nach etwa 5 oder 6 Monaten schwanger, aber wer weiß, wie man herausfindet, ob und wann die Frau einen Eisprung hat und in dieser Zeit regelmäßig Sex hat, hat bessere Chancen, schwanger zu werden.

Tests und Geräte zur Vorhersage des Eisprungs

Heimtests und -geräte bieten Ihnen eine andere Möglichkeit, Ihren Fruchtbarkeitszyklus zu überwachen. Manche Menschen verwenden sie zusätzlich zu den herkömmlichen Methoden, andere als Ersatz.

Ovulationsvorhersage-Kits (OPKs). Sie sind in den meisten Drogerien erhältlich und kosten zwischen 20 und 75 US-Dollar pro Monat. Sie testen die Menge des luteinisierenden Hormons (LH) in Ihrem Urin.

Mit den Kits können Sie feststellen, wann Sie einen LH-Anstieg haben, der 12 bis 36 Stunden vor dem Eisprung auftritt. Studien zeigen, dass die Kits zu mehr als 90 % genau sind.

Die neuesten OPKs sind digital. Sie sind etwas teurer, haben aber eine besser lesbare Anzeige.

Progesteron-Ovulationstests. Sie sind in Drogerien erhältlich oder können online für etwa 40 Dollar pro Monat bestellt werden. Damit wird der Progesteron-Metabolit in Ihrem Urin über mehrere Tage hinweg gemessen. Die Metabolitenwerte steigen in der Regel 24-36 Stunden nach dem Eisprung an, so dass der Nachweis eines Progesteron-Metaboliten im Urin ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie einen Eisprung hatten...

Speichel- oder Farnmikroskope. Dabei handelt es sich um kleine Mikroskope, die manchmal wie Lippenstifthülsen aussehen, und mit denen eine Speichelprobe untersucht wird. Wenn der Östrogenspiegel auf dem Weg zum Eisprung ansteigt, erhöht sich auch der Salzgehalt im Speichel. Wenn man den Speichel unter dem Mikroskop betrachtet, zeigt das Salz ein Muster, das an die Blätter einer Farnpflanze erinnert.

Die Hersteller behaupten, dass Sie mit dieser Methode Ihren Eisprung um 24 bis 72 Stunden vorhersagen können. Sie kosten etwa 30 bis 50 Dollar, und im Gegensatz zu vielen anderen Tests müssen Sie kein zusätzliches teures Zubehör kaufen. Studien haben jedoch ergeben, dass sie nicht sehr zuverlässig sind. Sie scheinen nicht bei jedem zu funktionieren, und die Ergebnisse können schwer zu interpretieren sein.

Fruchtbarkeitsmonitore. Sie können teuer sein, haben aber einen großen Vorteil. Während die meisten Ovulationsvorhersagegeräte nur ein fruchtbares Zeitfenster von bis zu 2 Tagen angeben, können diese Geräte bis zu 6 oder 7 Tage potenzieller Fruchtbarkeit für jeden Zyklus anzeigen.

Die Monitore funktionieren auf unterschiedliche Weise. Der Clearblue Fertilitätsmonitor misst die LH-Konzentration sowie ein weiteres Hormon, e3G, in Ihrem Urin. Die Ergebnisse sind einfach zu verstehen und werden auf einem digitalen Bildschirm angezeigt. Sie werden auch im Speicher des Monitors gespeichert. Studien zeigen, dass das Gerät zu mehr als 90 % genau ist. Das Gerät selbst kostet etwas über 100 Dollar, und die Teststäbchen kosten etwa 40 Dollar oder mehr pro Monat.

Der OvaCue Fertilitätsmonitor ist ein computergestützter Monitor, der einen anderen Ansatz verfolgt. Er prüft die Elektrolytwerte in Ihrem Speichel. Er ist einfach zu bedienen (Sie stecken sich einfach einen Sensor in den Mund), speichert Ihre Daten und zeigt die Ergebnisse deutlich an. Ein Vaginalsensor kann den Eisprung bestätigen. Studien haben jedoch gemischte Ergebnisse über die Wirksamkeit dieses Ansatzes erbracht. Das Überwachungsgerät kostet 269 Dollar, und Sie brauchen keine weiteren Hilfsmittel.

Auch wenn all diese Tests und Geräte hilfreich sein können, sollten Sie nicht vergessen, dass sie nicht perfekt sind. Wenn Sie an einer Krankheit wie dem polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) leiden oder Medikamente einnehmen, liefern sie möglicherweise keine genauen Ergebnisse. Da es so viele Ovulationstests und Überwachungsgeräte gibt, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, welches Gerät Sie ausprobieren sollten.

Messen Sie Ihre Temperatur

Die Messung der Basaltemperatur ist eine Möglichkeit, den Zeitpunkt des Eisprungs vorherzusagen, und sie hat schon vielen Frauen geholfen, schwanger zu werden. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass sie möglicherweise nicht so gut funktioniert, wie Experten bisher dachten.

Vor dem Eisprung liegt die Basaltemperatur in der Regel zwischen 97 und 97,5 Grad Celsius, wobei diese Werte von Person zu Person variieren können.

Während des Eisprungs schüttet Ihr Körper das Hormon Progesteron aus, das ein oder zwei Tage später zu einer leicht erhöhten Temperatur führt - normalerweise um 0,5 Grad. Ihre Temperatur bleibt wahrscheinlich bis zum Beginn Ihres nächsten Zyklus hoch. Wenn Sie während dieses Zyklus schwanger werden, bleibt Ihre Temperatur auch danach erhöht.

Dieser Unterschied von einem halben Grad mag nicht viel erscheinen, aber er ist wichtig. Denken Sie auch daran, dass Ihre Temperatur nach dem Eisprung ansteigt. Das bedeutet, dass Sie Ihre Chance, in diesem Zyklus schwanger zu werden, wahrscheinlich bereits verpasst haben, wenn die Temperatur ansteigt. Wenn Sie jedoch Ihre Temperatur über mehrere Zyklen hinweg täglich aufzeichnen, können Sie ein Muster erkennen, das es Ihnen ermöglicht, vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind.

Tipps zum Messen und Verstehen Ihrer Basaltemperatur

Beginnen Sie mit der Messung Ihrer Temperatur am ersten Tag Ihrer Periode. Sie benötigen ein Thermometer, das in Zehntelgraden misst.

Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit messen, am besten bevor Sie morgens aufstehen.

Tun Sie nichts - essen, trinken, rauchen oder bewegen Sie sich nicht - bevor Sie Ihre Temperatur messen.

Sie können Ihre Temperatur messen, wie Sie wollen - oral, rektal oder vaginal -, aber stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal die gleiche Technik anwenden.

Notieren Sie Ihre Temperatur jeden Tag in Ihrer Fruchtbarkeitstabelle. Sie können ein Diagramm erstellen, bei dem die einzelnen Tage Ihres Zyklus unten stehen und die Temperaturen links, wobei Sie die Punkte nach und nach verbinden.

Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich gelegentlich verrückte Messwerte haben werden - entweder hohe oder niedrige Temperaturen -, die nicht in das größere Muster passen. Wenn sie nicht oft vorkommen, machen Sie sich keine Gedanken darüber.

Nach ein paar Monaten werden Sie vielleicht ein Muster erkennen, das zeigt, wann Sie normalerweise Ihren Eisprung haben. Sie können Ihren Arzt bitten, sich das Diagramm anzusehen, um es zu interpretieren.

Obwohl die Diagrammerstellung weit verbreitet ist, ist sie nicht narrensicher. Bei manchen Frauen lässt sich kein klares Muster in der Temperatur erkennen. Da der Eisprung von Monat zu Monat zu unterschiedlichen Zeitpunkten im Zyklus stattfinden kann, lässt sich aus dem Diagramm möglicherweise nicht ablesen, wann der Eisprung stattfindet.

Zervixschleim und Eisprung

Auch wenn es etwas detektivische Arbeit erfordert - und für manche vielleicht etwas abschreckend wirkt - ist das Erkennen von Veränderungen des Zervixschleims eine einfache und effektive Methode, um den Zeitpunkt des Eisprungs vorherzusagen. Eine Studie besagt, dass diese Methode genauer ist als die Messung Ihrer Basaltemperatur, obwohl Sie sie auch gleichzeitig anwenden können.

Und so funktioniert es: Der Schleim, der vom Gebärmutterhals abgegeben wird, einem Gewebehals, der Vagina und Gebärmutter miteinander verbindet, hat verschiedene Funktionen. Wenn Sie keinen Eisprung haben oder kurz davor stehen, verhindert Ihr Zervixschleim, dass Spermien in Ihre Gebärmutter gelangen, wenn Sie ohnehin nicht schwanger werden könnten.

Wenn Sie sich dem Eisprung nähern, gibt Ihr Gebärmutterhals mehr Schleim ab. Wenn Sie am fruchtbarsten sind, ist Ihr Zervixschleim dehnbar und klar, wie Eiklar. Zu diesem Zeitpunkt schützt er die Spermien und hilft ihnen auf ihrem Weg zur Eizelle.

Bei Frauen mit einem 28-tägigen Zyklus könnte das Muster der Veränderungen des Zervixschleims in etwa so aussehen:

• Tag 1-5: Die Menstruation tritt ein.

• Tage 6-9: Die Vagina ist trocken mit wenig bis gar keinem Schleim.

• Tag 10-12: Klebriger, zäher Schleim erscheint, der allmählich weniger zäh und weißer wird.

• Tag 13-15: Der Schleim wird dünn, glitschig, dehnbar und klar - wie Eiklar. Dies ist die fruchtbarste Phase.

• Tage 16-21: Der Schleim wird wieder klebrig und zäh.

• Tag 22-28: Die Vagina wird trocken.

Ihr Zyklus kann jedoch stark von diesem Muster abweichen, weshalb es sinnvoll ist, Veränderungen in Ihrem eigenen Fruchtbarkeitsdiagramm zu vermerken.

Idealerweise sollten Sie Ihren Zervixschleim jeden Tag überprüfen, möglichst jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie mit Toilettenpapier oder Ihren Fingern - nachdem Sie sich die Hände gewaschen haben - über den Scheideneingang reiben, sollten Sie Zervixschleim finden können. Untersuchen Sie die Farbe und die Konsistenz zwischen Ihren Fingern, und notieren Sie, was Sie finden.

Lage des Gebärmutterhalses und Eisprung

Eine weitere Möglichkeit, um herauszufinden, wo Sie sich in Ihrem Fruchtbarkeitszyklus befinden, ist die Überprüfung der Position Ihres Gebärmutterhalses. Wenn Sie zwei Finger in Ihre Vagina stecken, sollten Sie den Gebärmutterhals am Ende spüren. Vor dem Eisprung sollte er sich hart und trocken anfühlen, wie die Spitze Ihrer Nase.

Während des Eisprungs sollten Sie feststellen, dass er sich nach oben verlagert hat und sich weicher und feuchter anfühlt. Sie sollten aber immer darauf achten, dass Ihre Hände sauber sind, bevor Sie anfangen, darin herumzustochern. Und da es schwierig sein kann, genau zu erkennen, wonach Sie suchen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen.