Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie eine niedrige Spermienzahl oder -qualität haben, sollten Sie Mut fassen. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sie zu verbessern.
Um sicher zu gehen, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Aber es gibt vielleicht Dinge, die Sie tun können, um Ihre Spermienzahl auf natürliche Weise zu erhöhen. Und die sind eigentlich ganz einfach.
Was ist Spermienmangel?
Eine normale Spermienzahl liegt bei mindestens 15 Millionen Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit. Wenn Sie weniger haben, sprechen Ärzte von einer niedrigen Spermienzahl, auch Oligospermie genannt.
Wenn Sie nicht genügend Spermien haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie die Eizelle erreichen und befruchten, was zu Fruchtbarkeitsproblemen führen kann.
Was sind Qualitätsspermien?
Auch wenn Sie eine normale Spermienzahl haben, müssen die Spermien gesund genug sein, um die Reise von der Vagina Ihres Partners über den Gebärmutterhals und die Gebärmutter bis zu den Eileitern zu schaffen. Wenn das nicht der Fall ist, haben Sie es schwer, schwanger zu werden.
Es gibt drei Möglichkeiten, wie Ihr Arzt feststellen kann, ob Ihre Spermien gesund oder von guter Qualität sind.
Quantität. Damit wird gemessen, wie viele Spermien Sie bei der Ejakulation in Ihrem Samen haben. Denken Sie daran, dass Sie mindestens 15 Millionen Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit benötigen, um eine normale Spermienzahl zu haben.
Die Beweglichkeit. Mediziner nennen dies Motilität. Sie misst, wie schnell oder gut sich Ihre Spermien zu ihrem endgültigen Ziel bewegen - der Eizelle Ihrer Partnerin. Sie wollen, dass sich mindestens 50 % Ihrer Spermien bewegen.
Struktur. Normale Spermien haben eiförmige Köpfe und lange Schwänze. Mit diesen Schwänzen schwimmen die Spermien zur Eizelle. Je mehr normal geformte Spermien Sie haben, desto leichter können sie die Eizelle Ihres Partners erreichen.
Ursachen für zu wenig Spermien
Es gibt viele Ursachen für eine niedrige Spermienzahl, darunter frühere medizinische Probleme, das Alter und Ihre Umgebung. Auch Ihr Lebensstil spielt eine Rolle: Wenn Sie rauchen oder Freizeitdrogen nehmen, kann dies Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Wie kann ich meinen Spermien helfen?
Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Menge an gesunden, hochwertigen Spermien zu erhöhen, die Ihr Körper produziert.
Sport treiben. Wir wissen, dass mäßiger Sport die Stimmung heben kann. Aber es hat sich herausgestellt, dass es auch Ihre Spermienzahl erhöhen kann. Forscher fanden heraus, dass bei Männern, die mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang Sport treiben, sowohl die Spermienzahl als auch die Zahl der beweglichen Spermien zunimmt.
Hören Sie auf, sich zu stressen. Es ist einfacher als es klingt, aber tun Sie es, besonders wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen. In einer Studie mit 950 Männern fanden Forscher heraus, dass Männer, die vor Beginn einer Behandlung wegen Unfruchtbarkeit mehr als zwei stressige Ereignisse hatten, eher eine niedrige Spermienzahl und -beweglichkeit aufwiesen.
Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Bei Männern, die rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie eine geringere Spermienzahl, -dichte und -beweglichkeit haben. Sie produzieren auch weniger Sperma als Männer, die nicht rauchen.
Verzichten Sie auf Drogen. Bestimmte Drogen wie Kokain und Heroin können Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen. Andere Drogen, wie z. B. Marihuana, können die Spermienproduktion erschweren. Sie können auch die Beweglichkeit Ihrer Spermien verringern oder verhindern, dass sie sich normal entwickeln.
Ernähren Sie sich richtig. Eine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse kann die Qualität Ihres Spermas verbessern. Weniger fetthaltige Lebensmittel und etwas weniger Eiweiß zu essen, könnte ebenfalls helfen.
