Ein Arzt erklärt, wie Sie Ihren Blutdruck selbst messen können.
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wann und wie oft Sie Ihren Blutdruck messen sollten.
Denken Sie daran, dass bestimmte Faktoren einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen können. Normalerweise steigt der Blutdruck aufgrund von:
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Stress
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Rauchen
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Kalte Temperaturen
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Übung
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Koffein
Vermeiden Sie diese Faktoren, wenn Sie Ihren Blutdruck messen. Versuchen Sie außerdem, den Blutdruck jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu messen.
Wie messe ich meinen Blutdruck?
Bevor Sie Ihren Blutdruck messen:
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Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. (Sie müssen auf Ihren Herzschlag hören.)
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Krempeln Sie den Ärmel Ihres linken Arms hoch oder ziehen Sie ggf. eng anliegende Kleidung aus. (Es ist am besten, den Blutdruck am linken Arm zu messen, wenn möglich).
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Ruhen Sie sich fünf bis 10 Minuten auf einem Stuhl neben einem Tisch aus (Ihr linker Arm sollte bequem auf Herzhöhe ruhen).
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Setzen Sie sich aufrecht hin und lehnen Sie sich mit dem Rücken an den Stuhl, die Beine sind nicht gekreuzt.
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Legen Sie den Unterarm auf den Tisch, die Handfläche zeigt nach oben.
Messen Sie Ihren Blutdruck
Wenn Sie ein manuelles oder digitales Blutdruckmessgerät besitzen, befolgen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig. Die folgenden Schritte geben einen Überblick darüber, wie Sie Ihren Blutdruck mit einem manuellen oder digitalen Blutdruckmessgerät messen können.
1. Lokalisieren Sie Ihren Puls
Lokalisieren Sie Ihren Puls, indem Sie Zeige- und Mittelfinger leicht auf die innere Mitte der Ellenbeuge drücken. Hier können Sie den Puls der Arteria brachialis fühlen. Wenn Sie keinen Puls lokalisieren können, legen Sie den Kopf des Stethoskops (bei einem manuellen Monitor) oder die Armmanschette (bei einem digitalen Monitor) in denselben Bereich.
2. Befestigen Sie die Manschette
A. Fädeln Sie das Manschettenende durch die Metallschlaufe und schieben Sie die Manschette über Ihren Arm, wobei Sie darauf achten müssen, dass sich der Stethoskopkopf über der Arterie befindet. (Bei Verwendung eines manuellen Monitors kann die Manschette mit einem Pfeil markiert sein, um die Position des Stethoskopkopfes anzuzeigen). Der untere Rand der Manschette sollte sich etwa 2 cm über der Ellenbogenbeuge befinden. Ziehen Sie die Manschette mit dem Klettverschluss fest an, aber nicht zu fest.
B. Setzen Sie das Stethoskop in Ihre Ohren. Neigen Sie die Hörmuschel leicht nach vorne, um den besten Klang zu erhalten.
3. Blasen Sie die Manschette auf und lassen Sie sie wieder ab.
Wenn Sie einen manuellen Monitor verwenden:
A. Halten Sie das Manometer in der linken Hand und die Manschette in der rechten Hand.
B. Schließen Sie das Luftstromventil am Fühler, indem Sie die Schraube im Uhrzeigersinn drehen.
C. Blasen Sie die Manschette auf, indem Sie den Ball mit der rechten Hand zusammendrücken. Sie können Ihren Puls mit dem Stethoskop hören.
D. Beobachten Sie das Messgerät. Blasen Sie die Manschette weiter auf, bis das Messgerät etwa 30 Punkte (mm Hg) über dem erwarteten systolischen Druck anzeigt. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihren Puls im Stethoskop nicht mehr hören.
E. Behalten Sie das Messgerät im Auge und lassen Sie den Druck in der Manschette langsam ab, indem Sie das Luftstromventil gegen den Uhrzeigersinn öffnen. Das Manometer sollte bei jedem Herzschlag nur um zwei bis drei Punkte abfallen. (Möglicherweise müssen Sie das langsame Drehen des Ventils üben).
F. Achten Sie genau auf den ersten Pulsschlag. Sobald Sie ihn hören, notieren Sie den Wert auf dem Messgerät. Dieser Wert ist Ihr systolischer Druck.
G. Fahren Sie fort, die Manschette langsam zu entlüften.
H. Hören Sie genau hin, bis das Geräusch verschwindet. Sobald Sie Ihren Puls nicht mehr hören können, notieren Sie den Wert auf dem Messgerät. Dieser Wert ist Ihr diastolischer Druck.
I. Lassen Sie die Manschette vollständig entlüften.
WICHTIG: Wenn Sie den Druck zu schnell abgelassen haben oder Ihren Puls nicht hören konnten, blasen Sie die Manschette NICHT sofort wieder auf. Warten Sie eine Minute, bevor Sie die Messung wiederholen. Legen Sie die Manschette erneut an.
Wenn Sie einen digitalen Monitor verwenden:
A. Halten Sie das Gerät in Ihrer rechten Hand.
B. Drücken Sie die Einschalttaste. Alle Anzeigesymbole sollten kurz erscheinen, gefolgt von einer Null. Dies zeigt an, dass der Monitor betriebsbereit ist.
C. Blasen Sie die Manschette auf, indem Sie den Ball mit der rechten Hand zusammendrücken. Wenn Sie einen Monitor mit automatischem Aufpumpen der Manschette haben, drücken Sie die Starttaste.
D. Beobachten Sie die Anzeige. Blasen Sie die Manschette so lange auf, bis das Messgerät etwa 30 Punkte (mm Hg) über Ihrem erwarteten systolischen Druck anzeigt.
E. Bleiben Sie ruhig sitzen und beobachten Sie den Monitor.
F. Die Druckmesswerte werden auf dem Bildschirm angezeigt. Bei einigen Geräten werden die Werte erst links und dann rechts angezeigt. Die meisten Geräte zeigen auch Ihre Pulsfrequenz an.
G. Warten Sie auf einen langen Piepton. Dies bedeutet, dass die Messung abgeschlossen ist. Beachten Sie die Druckwerte auf dem Bildschirm. Der systolische Druck wird auf der linken Seite und der diastolische Druck auf der rechten Seite angezeigt. Zwischen oder nach dieser Messung wird möglicherweise auch Ihre Pulsfrequenz angezeigt.
H. Lassen Sie die Manschette entlüften.
WICHTIG: Wenn Sie keinen genauen Messwert erhalten haben, blasen Sie die Manschette NICHT sofort wieder auf. Warten Sie eine Minute, bevor Sie die Messung wiederholen. Legen Sie die Manschette erneut an.
4. Notieren Sie Ihren Blutdruck.
Notieren Sie das Datum, die Uhrzeit sowie den systolischen und diastolischen Druck.
