Arzt-Quiz: Wissen Sie, ob Sie hohen Blutdruck haben? 1 von 5 Menschen, die Bluthochdruck haben, wissen es nicht. Finden Sie heraus, wie viel Sie über Bluthochdruck wissen und wie man ihn behandelt.
Bei Bluthochdruck sollte man keinen Sport treiben.
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Wahr
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Falsch
Sie sollten keinen Sport treiben, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Regelmäßiger moderater Sport hilft nicht nur, Ihren Blutdruck zu senken, sondern stärkt auch Ihr Herz, baut Stress ab und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel und welche Art von Sport Sie treiben sollen.
Ein zügiger halbstündiger Spaziergang an 5 Tagen in der Woche ist eine gute Routine, aber schon 10 Minuten pro Tag sind hilfreich. Wie zügig? Wenn Sie gleichzeitig gehen und singen können, müssen Sie sich ein wenig mehr anstrengen. Wenn Sie gehen und sprechen können, bewegen Sie sich in einem guten Tempo.
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Bluthochdruck entsteht durch Stress.
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Wahr
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Falsch
Sie bekommen Bluthochdruck durch Stress.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Ihr Blutdruck kann eine Zeit lang ansteigen, wenn Sie unter Stress stehen, aber Stress an sich verursacht keinen langfristigen Bluthochdruck. Wenn Sie natürlich ständig unter großem Stress stehen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Übergewicht und mangelnde körperliche Aktivität erhöhen das Risiko für Bluthochdruck. Wenn es in Ihrer Familie vorkommt oder wenn Sie Afroamerikaner sind, ist Ihr Risiko ebenfalls höher. Außerdem steigt der Blutdruck mit zunehmendem Alter an.
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Sie können es spüren, wenn Ihr Blutdruck zu steigen beginnt.
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Wahr
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Falsch
Sie spüren es, wenn Ihr Blutdruck ansteigt.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Man kann jahrelang hohen Blutdruck haben, ohne es zu wissen. Tatsächlich weiß etwa 1 von 5 Amerikanern mit hohem Blutdruck nichts davon. Auch wenn Sie sich gut fühlen, kann er Ihr Herz und andere Organe schädigen. Lassen Sie Ihren Blutdruck einmal im Jahr von Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihre Werte in Ordnung sind.
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Bei Bluthochdruck ist nur der untere Wert von Bedeutung.
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Wahr
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Falsch
Die untere Zahl ist die einzige, die bei hohem Blutdruck zählt.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Beide Zahlen der Blutdruckmessung sind wichtig. Ein Wert unter 120/80 ist normal.?
Wenn Ihr oberer Wert zwischen 120 und 129 liegt und Ihr unterer Wert 80 oder weniger beträgt, leiden Sie an Bluthochdruck. Das bedeutet, dass Sie an Bluthochdruck erkranken könnten, wenn Sie keine Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen...
Wenn Ihr oberer Wert 130 oder mehr und Ihr unterer Wert 80 oder mehr beträgt, haben Sie hohen Blutdruck. Je höher der Wert, desto größer ist Ihr Gesundheitsrisiko.
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Wenn Sie hohen Blutdruck haben, müssen Sie Medikamente einnehmen.
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Wahr
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Falsch
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, müssen Sie Medikamente einnehmen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Lebensstiländerungen sind der erste Schritt bei etwas zu hohem Blutdruck. Möglicherweise brauchen Sie keine Medikamente, wenn Sie Sport treiben, sich gesund ernähren, abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie das müssen, den Alkoholkonsum einschränken und weniger Salz verwenden.
Wenn das alles nicht hilft, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich Medikamente verschreiben. Wenn die Medikamente Ihren Blutdruck auf ein normales Niveau bringen, sollten Sie sie nicht absetzen. Und halten Sie sich an Ihre gesunden Lebensgewohnheiten. Beides ist wichtig, um das Risiko eines Schlaganfalls oder anderer ernster Gesundheitsprobleme zu verringern.
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Hoher Blutdruck verursacht Nierenerkrankungen.
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Wahr
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Falsch
Hoher Blutdruck verursacht Nierenerkrankungen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Hoher Blutdruck ist die zweithäufigste Ursache für Nierenversagen. Er kann dazu führen, dass Ihre Nieren härter arbeiten und schließlich nicht mehr richtig arbeiten. Dadurch kann sich Ihr Blutdruck noch weiter erhöhen. Wenn Sie Afroamerikaner sind, ist das Risiko eines Nierenversagens viel höher, auch wenn Ihr Blutdruck nur leicht erhöht ist. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Nieren sprechen.
Wenn Sie eine chronische Nierenerkrankung haben, sollten Sie Ihren Blutdruck mit Hilfe von Lebensstiländerungen und Medikamenten unter 130/80 halten.
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Der beste Weg, um Natrium zu reduzieren, ist der Verzicht auf Kochsalz.
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Wahr
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Falsch
Der beste Weg, den Natriumgehalt zu senken, ist der Verzicht auf Kochsalz.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Das meiste Salz erhalten Sie wahrscheinlich über verarbeitete Lebensmittel. Lebensmittel müssen nicht salzig schmecken, um einen hohen Natriumgehalt zu haben. Manche Brote und Brötchen, Suppen, Tiefkühlpizza und Aufschnitt enthalten viel Salz.
Lesen Sie die Etiketten. Sie werden vielleicht schockiert sein, wie viel Natrium in Ihrem Essen enthalten ist. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wie viel eine Portion enthält. Wenn Sie zwei Portionen essen, nehmen Sie doppelt so viel Natrium zu sich.
Wenn Ihr Blutdruck auch nur ein wenig über dem Normalwert liegt, sollten Sie sich an den Richtlinien der American Heart Association für die tägliche Natriumzufuhr orientieren. Das heißt, 2.300 mg sollten Ihre absolute Tageshöchstmenge sein, aber es ist ideal, sich auf nicht mehr als 1.500 mg zu beschränken.
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Meditieren kann Ihren Blutdruck senken.
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Wahr
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Falsch
Meditieren kann den Blutdruck senken.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Studien zeigen, dass die Transzendentale Meditation (TM) den Blutdruck ein wenig senken kann. Bei der TM konzentriert man sich auf einen Klang oder einen Satz, um in einen entspannten Geisteszustand zu gelangen. Aber Medikamente sind immer noch wirksamer. Wenn Sie also unter Bluthochdruck leiden, sollten Sie neben der Einnahme von Medikamenten meditieren - nicht anstelle von Medikamenten.
Es gibt keinen Beweis dafür, dass Yoga oder andere Meditations- oder Entspannungsübungen den Blutdruck langfristig senken. Aber sie bauen Stress ab, der den Blutdruck in die Höhe treiben kann.
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