Sehen Sie sich das Innere der Arterien an, in denen Bluthochdruck ohne äußere Symptome lauern kann. Ein Arzt erklärt die Ursachen, Tests, Behandlungen und Mittel, um diesen "stillen Killer" zu stoppen;
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Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung. Je älter man ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass man daran erkrankt. Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände der Arterien drückt. Wenn der Blutdruck zu hoch ist, muss Ihr Herz härter arbeiten, was zu schweren Schäden an den Arterien führen kann. Mit der Zeit erhöht ein unkontrollierter Bluthochdruck das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenerkrankungen.
Hypertonie-Symptome
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Bluthochdruck wird oft als stiller Killer bezeichnet, weil er nicht immer äußere Symptome aufweist. Das bedeutet, dass Sie ihn jahrelang haben können, ohne es zu wissen... Er kann unbemerkt Herz, Lunge, Blutgefäße, Gehirn und Nieren schädigen, wenn er nicht behandelt wird. Sie ist eine der Hauptursachen für Schlaganfälle und Herzinfarkte in den USA.
Was bedeuten die Zahlen?
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Normale Blutdruckwerte liegen unter 120/80. Höhere Werte im Laufe der Zeit können auf Bluthochdruck hinweisen. Die obere Zahl (systolisch) gibt den Druck an, wenn Ihr Herz schlägt. Der untere Wert (diastolisch) misst den Druck in der Ruhephase zwischen den Herzschlägen, wenn sich Ihr Herz mit Blut füllt.
Erhöhter Blutdruck: Ein Warnzeichen
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Erhöhter Blutdruck liegt durchweg knapp über dem normalen Wert - irgendwo zwischen 120 und 129 für den systolischen Druck und weniger als 80 für den diastolischen Druck. Menschen in diesem Bereich haben ein höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, als Menschen mit einem niedrigeren Wert. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Werte zu senken.
Die Gefahrenzone für Bluthochdruck
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Sie haben Bluthochdruck der Stufe 1, wenn Ihr systolischer Wert zwischen 130 und 139 oder Ihr diastolischer Wert zwischen 80 und 89 liegt. Bei einem systolischen Wert von 140 oder mehr und einem diastolischen Wert von 90 oder mehr handelt es sich um Bluthochdruck im Stadium 2. Sie haben möglicherweise keine Symptome. Wenn Ihr systolischer Wert über 180 oder Ihr diastolischer Wert über 120 liegt, kann es zu einer hypertensiven Krise kommen, die zu einem Schlaganfall, Herzinfarkt oder Nierenschäden führen kann. Ruhen Sie sich ein paar Minuten aus und messen Sie Ihren Blutdruck erneut. Wenn er immer noch so hoch ist, rufen Sie den Notruf. Zu den Symptomen gehören starke Kopfschmerzen, Angstzustände und Nasenbluten. Sie könnten sich kurzatmig fühlen oder ohnmächtig werden.
Wer bekommt hohen Blutdruck?
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Bis zum Alter von 45 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, bei Männern größer als bei Frauen. Mit zunehmendem Alter gleicht sich das Verhältnis aus, und mit 65 Jahren sind Frauen häufiger betroffen. Die Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken, ist größer, wenn ein nahes Familienmitglied daran leidet. Auch bei Menschen mit Diabetes ist sie weit verbreitet. In den meisten Fällen ist die Ursache jedoch nicht bekannt. Manchmal kann eine Nieren- oder Nebennierenerkrankung die Krankheit auslösen.
Die Rasse spielt eine Rolle
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Afroamerikaner haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken - und das in einem jüngeren Alter. Genetische Untersuchungen legen nahe, dass sie empfindlicher auf Salz reagieren. Auch Ernährung und Übergewicht spielen eine Rolle.
Sag Nein zu Natrium
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Oder achten Sie zumindest darauf, wie viel Sie zu sich nehmen. Dieser Baustein des Salzes führt dazu, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält. Das belastet das Herz stärker und erhöht den Blutdruck. Ziel ist es, weniger als 2.500 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Sie müssen die Nährwertkennzeichnungen und Speisepläne sorgfältig prüfen. Verarbeitete Lebensmittel machen den größten Teil unserer Natriumaufnahme aus. Dosensuppen und Mittagsmahlzeiten sind die Hauptverdächtigen.
Stress in den Griff bekommen
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Er kann den Blutdruck in die Höhe treiben, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass Stress ihn langfristig hoch hält. Um ihn in den Griff zu bekommen, sollten Sie sich von ungesunden Dingen wie schlechter Ernährung, Alkoholkonsum und Rauchen fernhalten. Sie alle werden mit hohem Blutdruck und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
Lassen Sie die überflüssigen Pfunde purzeln
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Sie belasten das Herz und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu leiden. Deshalb zielen Diäten, die den Blutdruck senken sollen, auch darauf ab, den Kalorienverbrauch zu kontrollieren. Sie streichen fettige Lebensmittel und zusätzlichen Zucker, während Sie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Ballaststoffe zu sich nehmen. Selbst eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund kann einen Unterschied machen.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
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Zu viel Alkohol kann Ihren Blutdruck in die Höhe treiben. Trinken Sie nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eines für Frauen. Wie viel ist das?
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12 Unzen Bier
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4 Unzen Wein
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1,5 Unzen 80-prozentige Spirituosen
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1 Unze 100-prozentiger Branntwein
Koffein ist OK
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Koffein kann Sie nervös machen. Erhöht Koffein auch Ihren Blutdruck? Für eine kurze Zeit vielleicht schon, aber es gibt keinen Zusammenhang zwischen Koffein und Bluthochdruck. Eine oder zwei Tassen Kaffee pro Tag können Sie unbedenklich trinken.
Werdende Mütter können es bekommen
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Schwangerschaftsbluthochdruck kann auch Frauen betreffen, die noch nie zuvor Bluthochdruck hatten. Sie tritt normalerweise in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf. Unbehandelt kann sie zu einer schweren Erkrankung namens Präeklampsie führen. Dies schränkt die Blut- und Sauerstoffversorgung Ihres Babys ein und kann Ihre Nieren und Ihr Gehirn beeinträchtigen. Nach der Entbindung sollte sich Ihr Blutdruck wieder normalisieren, aber es ist möglich, dass der Zustand noch mehrere Wochen anhält.
Medikamente können es auslösen
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Erkältungs- und Grippemittel mit abschwellenden Mitteln sind eine von mehreren Medikamentenklassen, die den Blutdruck erhöhen können. Andere sind NSAID-Schmerzmittel, Steroide, Diätpillen, Antibabypillen und einige Antidepressiva. Wenn Sie Bluthochdruck haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, Ihre Werte beeinflussen können.
Ihr Stress kann es verursachen
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Vielleicht haben Sie nur in der Arztpraxis einen hohen Wert. Das liegt wahrscheinlich an den Nerven... Sie haben vielleicht nur ab und zu einen hohen Wert. Das könnte bedeuten, dass Sie später eher an Bluthochdruck erkranken werden. Um genauere Messwerte zu erhalten, sollten Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, die Ergebnisse aufzeichnen und sie Ihrem Arzt mitteilen. Bringen Sie Ihr Messgerät mit, damit der Arzt das Gerät und Ihre Technik überprüfen kann.
Es kann Kinder beeinträchtigen
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Ältere Menschen haben häufiger damit zu kämpfen, aber auch Kinder können Bluthochdruck haben. Was normal ist, hängt vom Alter, der Größe und dem Geschlecht des Kindes ab. Ihr Arzt wird Ihnen sagen müssen, ob es ein Problem gibt. Kinder sind eher betroffen, wenn sie übergewichtig sind, die Krankheit in der Familie vorkommt oder sie Afroamerikaner sind.
Versuchen Sie die DASH-Diät
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Möglicherweise können Sie Ihren Blutdruck durch eine bessere Ernährung senken. Die DASH-Diät - Dietary Approaches to Stop Hypertension - fordert mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Fisch, Geflügel und Nüsse. Halten Sie sich von rotem Fleisch, gesättigten Fetten und Süßigkeiten fern. Eine Reduzierung des Natriumgehalts in Ihrer Ernährung kann ebenfalls hilfreich sein.
Mehr Sport treiben
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Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken. Erwachsene sollten sich jede Woche etwa 150 Minuten mit mäßiger Intensität bewegen. Das kann Gartenarbeit, zügiges Gehen, Radfahren oder eine andere aerobe Übung sein... Fügen Sie an mindestens 2 Tagen pro Woche etwas Muskelstärkung hinzu. Trainieren Sie alle wichtigen Muskelgruppen.
Diuretika schwemmen überschüssiges Wasser aus
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Sie werden auch als Wasserpillen bezeichnet und sind oft die erste Wahl, wenn eine Umstellung der Ernährung und Bewegung nicht ausreicht. Sie helfen Ihrem Körper, überschüssiges Natrium und Wasser auszuscheiden, um den Blutdruck zu senken. Das bedeutet, dass Sie häufiger pinkeln müssen. Einige Diuretika können die Kaliummenge in Ihrem Körper senken. Dies kann sich in Muskelschwäche, Beinkrämpfen und Müdigkeit äußern. Andere können den Blutzucker bei Diabetikern erhöhen. Erektile Dysfunktion ist eine weniger häufige Nebenwirkung.
Beta-Blocker verlangsamen die Entwicklung
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Diese Medikamente verlangsamen die Herzfrequenz, was bedeutet, dass Ihr Herz nicht so hart arbeiten muss. Sie werden auch zur Behandlung anderer Herzkrankheiten eingesetzt, z. B. bei einer abnormalen Herzfrequenz oder Arrhythmie. Ihr Arzt kann sie zusammen mit anderen Medikamenten verschreiben. Zu den Nebenwirkungen können Schlaflosigkeit, Schwindel, Müdigkeit, kalte Hände und Füße sowie Erektionsstörungen gehören.
ACE-Hemmer öffnen die Tür
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Diese Medikamente senken die körpereigene Ausschüttung von Angiotensin II - einer Substanz, die die Blutgefäße zusammenzieht und verengt. Das Ergebnis sind entspanntere, offene (erweiterte) Arterien sowie ein niedrigerer Blutdruck und eine geringere Belastung für Ihr Herz. Zu den Nebenwirkungen können trockener Husten, Hautausschlag, Schwindel und hohe Kaliumwerte gehören. Werden Sie nicht schwanger, während Sie eines dieser Medikamente einnehmen.
ARBs halten den Blutfluss in Gang
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Anstatt die Zufuhr von Angiotensin II zu senken, blockieren diese Medikamente die Rezeptoren für Angiotensin. Das ist so, als würde man ein Schild über ein Schloss legen. Diese Blockade verhindert die arterienverengende Wirkung der Chemikalie und senkt Ihren Blutdruck. Es kann mehrere Wochen dauern, bis ARBs ihre volle Wirkung entfalten. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Schwindel, Muskelkrämpfe, Schlaflosigkeit und ein hoher Kaliumspiegel. Werden Sie nicht schwanger, während Sie dieses Medikament einnehmen.
Kalziumkanalblocker verlangsamen den Herzschlag
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Kalzium bewirkt stärkere Herzkontraktionen. Diese Medikamente verlangsamen seine Bewegung in die Zellen Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Das beruhigt Ihren Herzschlag und entspannt Ihre Blutgefäße. Diese Medikamente können Schwindel, Herzklopfen, geschwollene Knöchel und Verstopfung verursachen. Nehmen Sie sie mit Nahrung oder Milch ein. Vermeiden Sie Grapefruitsaft und Alkohol wegen möglicher Wechselwirkungen.
Andere Medikamente können helfen
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Vasodilatatoren, Alphablocker und zentrale Agonisten entspannen ebenfalls die Blutgefäße. Zu den Nebenwirkungen können Schwindel, ein schneller Herzschlag oder Herzklopfen, Kopfschmerzen oder Durchfall gehören. Ihr Arzt kann sie vorschlagen, wenn andere Blutdruckmedikamente nicht gut genug wirken oder wenn Sie eine andere Erkrankung haben.
Komplementäre Therapien sind eine Option
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Meditation kann den Blutdruck senken, indem sie den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt. Yoga, Tai Chi und tiefes Atmen sind ebenfalls hilfreich. Kombinieren Sie diese Entspannungstechniken mit anderen Änderungen des Lebensstils, wie Ernährung und Bewegung. Beachten Sie, dass pflanzliche Therapien mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Konflikt geraten können. Einige Kräuter erhöhen sogar den Blutdruck. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie pflanzliche oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Leben mit hohem Blutdruck
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Bluthochdruck ist oft ein lebenslanges Leiden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente einnehmen und Ihren Blutdruck weiterhin überwachen. Wenn Sie ihn unter Kontrolle halten, können Sie Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzkrankheiten und Nierenversagen senken.
