5 Mythen über Bluthochdruck: Erfahren Sie die Fakten

Es gibt viele falsche Vorstellungen über Bluthochdruck und seine Behandlung. Ein Arzt erklärt fünf der häufigsten Mythen.

Der erste Irrglaube ist, dass Bluthochdruck keine große Sache ist

Zu Beginn bemerken Sie möglicherweise keine Symptome von Bluthochdruck, so dass Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen müssen. Auf lange Sicht kann Bluthochdruck jedoch tödlich sein. Normalerweise schlägt Ihr Herz regelmäßig und pumpt das Blut durch die Gefäße in Ihrem ganzen Körper. Da das Blut durch den Herzschlag gepresst wird, drückt es wiederum gegen die Seiten der Blutgefäße. Blutgefäße sind flexibel und können sich je nach Bedarf weiten oder verengen, damit das Blut gut fließen kann. Aus verschiedenen Gründen kann Ihr Blut beginnen, zu stark gegen die Blutgefäße zu drücken. Dieser erhöhte Blutdruck, der dazu führen kann, dass die Arterien mit der Zeit steif werden, ist der Beginn der Probleme.

Hoher Blutdruck kann zu Schäden an den Blutgefäßen, am Herzen, an den Nieren und an anderen Organen führen. Herzkrankheiten und Schlaganfälle, die beide durch Bluthochdruck verursacht werden, sind in den USA die häufigste Todesursache und stehen an fünfter Stelle.

Das Erschreckende an Bluthochdruck ist, dass man ihn haben kann, ohne es zu wissen. Deshalb bezeichnen Ärzte Bluthochdruck oft als den "stillen Killer". Gesundheitsexperten sind sich einig: Bluthochdruck ist eine große Sache.

Um die Zahlen zu verstehen: Ein normaler Blutdruck liegt bei weniger als 120 zu weniger als 80 (

Der zweite Irrtum ist, dass Bluthochdruck nicht verhindert werden kann

Vielleicht haben Sie andere Verwandte mit Bluthochdruck. Vielleicht gehören Sie zu einer Gruppe von Menschen, die einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind. Aus diesen oder anderen Gründen sind Sie vielleicht versucht zu denken, dass Sie nichts gegen Bluthochdruck tun können.

Hier eine gute Nachricht zum Thema Bluthochdruck: Auch wenn Sie viele Risikofaktoren haben, können Sie etwas tun, um Bluthochdruck vorzubeugen:

• Halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau.

  Dies können Sie durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung erreichen.

• Ernähren Sie sich gesund.

  Dazu gehört, dass Sie nur so viel essen, wie Ihr Körper braucht, und dass Sie Lebensmittel wählen, die reich an Nährstoffen und arm an Fett, Zucker und Salz sind.

• Begrenzen Sie die Salzmenge, die Sie essen.

  Das meiste Natrium, das Sie zu sich nehmen, liegt in Form von Salz vor. Dabei kann es sich um Salz handeln, das Sie bei Tisch zugeben, oder um Salz, das verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt wird, die Sie verzehren.

• Begrenzen Sie die Menge des Alkohols, den Sie trinken.

• Rauchen Sie keinen Tabak,

  und minimieren Sie die Belastung durch Passivrauchen.

• Bewegen Sie sich regelmäßig.

  Versuchen Sie, sich an mindestens fünf Tagen in der Woche täglich mindestens 30 Minuten zu bewegen. Bewegung baut Stress ab und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

• Lassen Sie keinen Stress aufkommen.

  Die chemischen Stoffe, die Ihr Körper als Reaktion auf Stress produziert, lassen Ihr Herz härter und schneller schlagen, und Ihre Blutgefäße verengen sich. All dies führt zu einem höheren Blutdruck.

Bitten Sie Ihren Arzt um Ratschläge zum Thema Bluthochdruck und wie Sie ihm vorbeugen können. Ihr Arzt kann Sie an andere Fachleute im Gesundheitswesen verweisen, die Ihnen helfen können.

Dritter Irrtum über Bluthochdruck: Solange ein Wert normal ist, ist er in Ordnung

Wenn Ihr Arzt Ihren Blutdruck misst, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Messwert zwei Zahlen enthält, die übereinander geschrieben sind. Diese Zahlen können verwirrend sein. Die obere Zahl wird als systolischer Blutdruck bezeichnet. Diese Zahl steht für die Kraft, mit der das Blut während des Herzschlags durch die Blutgefäße strömt.

• 119 oder weniger ist ein normaler systolischer Blutdruck

• 120-129 gilt als erhöht

• 130 und mehr gilt als hoher Blutdruck

Die untere Zahl

wird als Ihr diastolischer Blutdruck bezeichnet. Dieser Wert gibt an, wie stark das Blut zwischen den Herzschlägen durch die Blutgefäße strömt, während Ihr Herz ruht.

• 79 oder weniger ist ein normaler diastolischer Blutdruck

• 80 und mehr bedeutet Bluthochdruck

Viele Menschen achten mehr auf den systolischen als auf den diastolischen Wert, aber Experten sagen, dass das Herz einen hohen oberen (systolischen) Wert besser vertragen kann als einen hohen unteren (diastolischen) Wert. Mit zunehmendem Alter gewinnt der systolische Wert jedoch an Bedeutung, da das Risiko eines Herzinfarkts und insbesondere eines Schlaganfalls steigt.

Der Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages, je nach Ihren Aktivitäten. Der Blutdruck verändert sich auch im Laufe der Zeit. Mit zunehmendem Alter steigt der systolische Blutdruck tendenziell an. Der diastolische Blutdruck kann mit zunehmendem Alter sinken.

Wenn einer Ihrer Blutdruckwerte dauerhaft über dem Normalwert liegt, müssen Sie sofort etwas unternehmen. Gemeinsam mit Ihrem Arzt können Sie einen Plan zur Behandlung von Bluthochdruck oder sogar Bluthochdruck entwickeln, bevor Ihre Organe Schaden nehmen.

Das vierte Missverständnis über Bluthochdruck betrifft die Behandlung

Verzichten Sie auf Ihre Lieblingsspeisen. Medikamente mit lästigen Nebenwirkungen einnehmen. Dies sind einige Dinge, die Sie vielleicht befürchten, wenn Sie an die Behandlung von Bluthochdruck denken. Es stimmt, dass es einige Zeit dauern kann, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie am besten geeignet ist, denn Bluthochdruck hat oft mehrere Ursachen. In vielen Fällen ist die spezifische Ursache des Bluthochdrucks nicht offensichtlich.

Ihr Arzt wird in enger Zusammenarbeit mit Ihnen bestimmen, welche Kombination von Behandlungen am besten geeignet ist, um den Bluthochdruck zu kontrollieren. Ihr Behandlungsplan wird wahrscheinlich die folgenden Elemente umfassen:

Den DASH-Ernährungsplan.

Der DASH-Plan (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sieht vor, weniger Fett und gesättigte Fettsäuren sowie mehr frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Eine Einschränkung des Salz- und Alkoholkonsums kann ebenfalls dazu beitragen, Ihren Bluthochdruck zu senken. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen oder den guten Geschmack verzichten zu müssen.

Gewichtskontrolle.

Übergewicht erhöht das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Die Einhaltung des DASH-Ernährungsplans und regelmäßige Bewegung können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Festlegung eines Ziels zu helfen. Ihr Arzt kann Sie auch an andere Gesundheitsfachleute verweisen, die Sie bei der Aufstellung eines Plans zur Gewichtsabnahme unterstützen können.

Verringern Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren.

Alkohol kann auch Ihren Blutdruck erhöhen, besonders wenn Sie zu viel trinken. Eine Einschränkung oder ein Verzicht auf Alkohol kann unumgänglich sein.

Nicht rauchen.

Tabakrauch kann den Blutdruck in die Höhe treiben. Er kann auch Ihr Herz und Ihre Blutgefäße direkt schädigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.

Medikamente.

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich Medikamente verschreiben, um Ihren hohen Blutdruck zu kontrollieren. Es ist üblich, mehr als ein Medikament zur Behandlung von Bluthochdruck einzunehmen. Ihr Arzt kann Sie bitten, das Medikament zu wechseln oder die Dosierung zu ändern, bis Sie eine Kombination gefunden haben, die den Bluthochdruck am besten und mit den geringsten Nebenwirkungen für Sie kontrolliert. Zu den Medikamenten, die zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, gehören:

• Diuretika

  zur Verringerung der Flüssigkeitsmenge im Blut, indem sie dem Körper helfen, überschüssiges Natrium auszuscheiden

• ACE-Hemmer, Alpha-Blocker,

  und

  Kalziumkanalblocker

  um zu verhindern, dass sich Ihre Blutgefäße verengen

• Betablocker

  um zu verhindern, dass Ihr Körper das Hormon Adrenalin bildet. Adrenalin ist ein Stresshormon, das Ihr Herz härter und schneller schlagen lässt. Es bewirkt auch, dass sich die Blutgefäße verengen. All dies führt zu einem höheren Blutdruck. Das Medikament verlangsamt Ihre Herzfrequenz und senkt so Ihren Blutdruck.

Fünfter Irrglaube über Bluthochdruck: Die Behandlung wirkt nicht

Wenn Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt ein umfassendes Programm zur Behandlung Ihres Bluthochdrucks entwickeln, kann dieser Plan tatsächlich funktionieren. Um die Vorteile Ihres Plans zu maximieren, befolgen Sie diese Schritte:

• Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck so oft wie von Ihrem Arzt empfohlen.

• Halten Sie sich konsequent an Ihren Behandlungsplan. Informieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie Probleme mit Teilen des Plans haben. Ihr Arzt kann Sie an andere Gesundheitsfachkräfte verweisen, die Ihnen helfen können.

• Suchen Sie Ihren Arzt so oft wie gewünscht auf. Bringen Sie Ihre Blutdruckdaten mit, um Ihrem Arzt zu zeigen, wie der Plan funktioniert.

• Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Informationen über die Nebenwirkungen von Medikamenten. Sie wissen, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen, wenn es ein Problem gibt.

• Reduzieren Sie die Salzzufuhr.

Sich über Bluthochdruck zu informieren und darüber, wie er Ihrer Gesundheit schaden kann, ist der erste Schritt, um diesen Zustand in den Griff zu bekommen, damit Sie auch in Zukunft gesund bleiben.