Blutdrucktabelle & Zahlen (Normalbereich, systolisch, diastolisch)

Verwirrt von den Blutdruckwerten? Erfahren Sie mehr über die Normalbereiche für systolische und diastolische Blutdruckwerte in dieser ausführlichen Erklärung mit Diagramm vom Arzt.

Wenn Sie Ihre Blutdruckwerte erhalten, gibt es zwei davon. Der erste, oder obere, ist Ihr systolischer Blutdruck. Der zweite, oder untere, ist der diastolische Blutdruck.

Beide Werte zu kennen, ist wichtig und kann Ihr Leben retten.

Was bedeutet die systolische Blutdruckzahl?

Wenn Ihr Herz schlägt, drückt es das Blut durch die Arterien in den Rest Ihres Körpers. Diese Kraft erzeugt einen Druck auf die Blutgefäße, und das ist Ihr systolischer Blutdruck.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren systolischen Blutdruck messen können:

• Normal: unter 120

• Erhöht: 120-129

• Bluthochdruck Stufe 1 (auch Hypertonie genannt): 130-139

• Bluthochdruck Stufe 2: 140 oder mehr

• Hypertonische Krise: 180 oder mehr. Rufen Sie 911.

Was bedeutet der diastolische Blutdruckwert?

Der diastolische Wert, oder die untere Zahl, ist der Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Dies ist die Zeit, in der sich das Herz mit Blut füllt und mit Sauerstoff versorgt wird.

Das ist die Bedeutung des diastolischen Blutdruckwerts:

• Normal: Niedriger als 80

• Bluthochdruck Stufe 1: 80-89

• Bluthochdruck Stufe 2: 90 oder mehr

• Hypertonische Krise: 120 oder mehr. Rufen Sie 911.

Unsere Tabelle unten enthält weitere Einzelheiten.

Auch wenn Ihr diastolischer Wert normal ist (unter 80), können Sie einen erhöhten Blutdruck haben, wenn der systolische Wert 120-129 beträgt.

Blutdruck-Bereiche

Wenn Sie einen normalen Blutdruck haben, liegt Ihr Blutdruck unter 120/80. Achten Sie auf einen aktiven Lebensstil und eine gesunde Ernährung, um dies beizubehalten.

Liegt Ihr Blutdruck über dem Normalbereich, sowohl im systolischen als auch im diastolischen Bereich? Ihr Arzt wird mehr als einen Blutdruckwert messen wollen, bevor er die Diagnose Bluthochdruck stellt.

Die Behandlung umfasst Änderungen der Lebensweise und, wenn das nicht ausreicht, auch Medikamente.

Zu den Änderungen der Lebensweise gehören:

• Reduzieren Sie den Natriumgehalt. Fragen Sie Ihren Arzt, wie hoch Ihr täglicher Natriumgehalt sein sollte. Lesen Sie das Etikett mit den Nährwertangaben auf Lebensmitteln.

• Bewegen Sie sich mehr. Studien zeigen, dass 3-4 Trainingseinheiten pro Woche von jeweils 40 Minuten Dauer mit aerobem Training (die Art, die das Herz schneller schlagen lässt) von Vorteil sind.

• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind. Sie können davon ausgehen, dass Sie mit jedem verlorenen Pfund etwa 1 Punkt von Ihren Blutdruckwerten abnehmen.

• Sich gesund ernähren. Die DASH-Diät wurde entwickelt, um den Blutdruck zu senken. DASH steht für Dietary Approaches to Stop Hypertension (Diätetische Ansätze zur Bekämpfung von Bluthochdruck). Sie bevorzugt Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Geflügel, Fisch und Huhn.

• Begrenzung des Alkoholkonsums auf höchstens ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

Wenn Sie auch Medikamente zur Senkung Ihres Blutdrucks benötigen, gibt es mehrere Arten:

• Diuretika

• ACE-Hemmer

• Alphablocker

• Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs)

• Betablocker

• Kalziumkanalblocker

• Zentrale Agonisten

• Vasodilatatoren

• Kombinationspräparate

Wenn Sie Medikamente benötigen, wird Ihr Arzt überlegen, welche Art von Medikamenten für Sie am besten geeignet ist. (Er wird Ihnen auch Lebensgewohnheiten empfehlen, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen.) Die Entscheidung, ob Sie Medikamente benötigen, wird oft von Fall zu Fall getroffen und hängt davon ab, wie es um Ihre Gesundheit bestellt ist und welche Wünsche Sie haben.

Wenn Sie haben:

• Erhöhter Blutdruck: Ihr systolischer Blutdruck beträgt 120-129 und Ihr diastolischer Blutdruck liegt unter 80. Eine Änderung des Lebensstils und die Überwachung Ihres Blutdrucks sind möglicherweise alles, was Sie zu diesem Zeitpunkt brauchen. Ihr Arzt wird Ihnen Bescheid geben.

• Bluthochdruck Stufe 1: Systolisch 130 bis 139 oder diastolisch 80 bis 89. Ihr Arzt wird Ihnen Änderungen der Lebensweise empfehlen und prüfen, ob Sie auch Medikamente benötigen.

• Bluthochdruck Stufe 2: Systolischer Wert mindestens 140 oder diastolischer Wert mindestens 90. Ihr Arzt wird Ihnen eine Änderung der Lebensweise empfehlen und sollte auch erwägen, Ihnen Medikamente zur Senkung Ihres Blutdrucks zu verabreichen.

• Hypertensive Krise: Ihr Blutdruck ist 180/120 oder höher. Es kann sein, dass Sie auch Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Taubheit/Schwäche und Seh- oder Sprachstörungen haben. Dies ist ein Notfall. Rufen Sie 911.

Ein einziger Messwert reicht möglicherweise nicht aus, um Bluthochdruck zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, den Blutdruck im Laufe der Zeit mehrmals zu messen, um festzustellen, ob er konstant zu hoch ist.

Wie der Blutdruck gemessen wird

Ein Arzt oder eine Krankenschwester misst Ihren Blutdruck mit einem kleinen Messgerät, das an einer aufblasbaren Manschette befestigt ist. Das ist einfach und schmerzlos.

Die Person, die Ihren Blutdruck misst, wickelt die Manschette um Ihren Oberarm. Es gibt auch Manschetten, die um den Unterarm oder das Handgelenk gelegt werden, aber die sind oft nicht so genau.

Ihr Arzt oder die Krankenschwester benutzt ein Stethoskop, um das Blut in Ihrer Arterie abzuhören.

Er bläst die Manschette auf einen Druck auf, der höher ist als Ihr systolischer Blutdruck, und zieht sie um Ihren Arm fest. Dann wird sie losgelassen. Wenn die Manschette entleert wird, ist das erste Geräusch, das sie durch das Stethoskop hören, der systolische Blutdruck. Es klingt wie ein zischendes Geräusch. Der Punkt, an dem dieses Geräusch verschwindet, ist der diastolische Blutdruck.

Bei einer Blutdruckmessung steht der systolische Wert immer an erster Stelle, danach folgt der diastolische Wert. Ihre Werte können zum Beispiel "120 zu 80" lauten oder als 120/80 geschrieben werden.

Wann der Blutdruck zu kontrollieren ist

• Wenn Ihr Blutdruck normal ist (weniger als 120/80), lassen Sie ihn jedes Jahr oder auf Anraten Ihres Arztes auch öfter kontrollieren.

• Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist - ein systolischer Blutdruck zwischen 120 und 129 oder ein diastolischer Blutdruck von weniger als 80 -, wird Ihr Arzt ihn wahrscheinlich alle 3 bis 6 Monate kontrollieren wollen. Wahrscheinlich wird er Ihnen Änderungen in der Lebensweise empfehlen, wie mehr Bewegung und eine bessere Ernährung.

• Wenn Sie Bluthochdruck der Stufe 1 haben - 130-139 zu 89-90 -, könnte der Arzt Ihnen Änderungen der Lebensweise vorschlagen und Sie in 3-6 Monaten wiedersehen. Oder er könnte Ihnen sagen, dass Sie die Änderungen vornehmen und Ihnen Medikamente geben sollen, und Ihren Zustand in einem Monat erneut überprüfen. Das hängt davon ab, welche anderen Gesundheitszustände oder Risikofaktoren Sie haben.

• Wenn Sie Bluthochdruck im Stadium 2 haben - 140/90 oder höher - werden Sie wahrscheinlich Medikamente erhalten. Außerdem müssen Sie Ihren Lebensstil ändern und in einem Monat erneut zum Arzt gehen.

Blutdruckmessung zu Hause

Die Kontrolle des Blutdrucks zu Hause ist für viele Menschen wichtig, vor allem, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden. So können Sie und Ihr Arzt herausfinden, ob Ihre Behandlung anschlägt.

Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, Ihren Blutdruck zu Hause zu kontrollieren, wenn er vermutet, dass Sie unter "Weißkittel-Hypertonie" leiden. Das ist eine echte Erkrankung. Der Stress in einer Arztpraxis erhöht Ihren Blutdruck, aber wenn Sie zu Hause sind, ist er normal.

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein einfach zu bedienendes Blutdruckmessgerät für zu Hause zu empfehlen. Achten Sie darauf, dass die Manschette richtig sitzt. Wenn Ihr Arm zu groß für die Manschette ist, kann der Messwert höher sein, als Ihr Blutdruck tatsächlich ist. Bitten Sie Ihren Arzt um eine größere Manschette oder vergewissern Sie sich, dass Sie ein Blutdruckmessgerät für zu Hause mit einer Manschette kaufen, die Ihnen passt.

Sie können auch ein Blutdruckmessgerät für das Handgelenk verwenden, doch sind diese Geräte oft nicht so genau. Befolgen Sie die Anweisungen, die dem Gerät beiliegen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verwenden.

Unabhängig davon, welche Art von Blutdruckmessgerät Sie haben, sollten Sie es mit in die Praxis Ihres Arztes nehmen. So können Sie die Messwerte mit denen Ihres Arztes vergleichen. Verzichten Sie mindestens 30 Minuten vor dem Test auf Koffein, Zigaretten und Sport.

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, setzen Sie sich aufrecht in einen Stuhl und stellen Sie beide Füße auf den Boden. Bitten Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihren Arm richtig positionieren, damit Sie genaue Messwerte erhalten.

Messen Sie immer zur gleichen Tageszeit, damit die Werte konsistent sind. Führen Sie dann mehrere Messungen im Abstand von etwa 1 Minute durch. Achten Sie darauf, die Ergebnisse zu notieren.

Nehmen Sie das Blutdrucktagebuch mit in die Praxis Ihres Arztes, damit Sie mit ihm über alle Veränderungen Ihrer Werte sprechen können. Ihr Arzt wird entscheiden, ob Sie zusätzlich zu einer Änderung der Lebensweise Medikamente benötigen.

Auch wenn Ihr Blutdruck hoch ist, haben Sie wahrscheinlich keine Symptome. Deshalb wird er auch oft als "stiller Killer" bezeichnet. Das erste Symptom von unbehandeltem Bluthochdruck kann ein Herzinfarkt, ein Schlaganfall oder eine Nierenschädigung sein.

Vorbeugung von hohem Blutdruck

Um Ihren Blutdruck in einem normalen Bereich zu halten, sind Ihre täglichen Gewohnheiten entscheidend. Diese Dinge helfen:

Rauchen Sie nicht. Neben vielen anderen Gesundheitsproblemen, die das Rauchen verursacht, erhöht es auch Ihren Blutdruck.

Machen Sie sich körperliche Aktivität zur Gewohnheit. Die meisten Experten empfehlen, sich mindestens fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität körperlich zu betätigen (z. B. Radfahren oder zügiges Gehen). Sie können auch eine härtere Aktivität für einen kürzeren Zeitraum pro Sitzung durchführen.

Essen Sie richtig. Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, um herauszufinden, wie viel Natrium in einer Portion enthalten ist. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie hoch Ihr täglicher Grenzwert sein sollte. Essen Sie viel Gemüse und Obst, zusammen mit allem anderen, was Sie auf den Teller bringen.

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. Zusätzliche Pfunde erhöhen Ihren Blutdruck. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie ein gesundes Gewicht ist, fragen Sie Ihren Arzt.

Schlafen Sie ausreichend. Für die meisten Erwachsenen sind das 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, und zwar regelmäßig.

Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich bei Frauen auf höchstens ein Getränk pro Tag und bei Männern auf bis zu zwei Getränke pro Tag.